2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күнделікті күйбең тіршілікте олар адамның жеке басына қатты әсер етеді стресс және кернеу. Стресс пен шиеленіс біздің денсаулығымыз үшін қауіпті, олар психологиялық және физикалық деңгейге кері әсер етеді. Барлық аурулар нервтен болады деп бекер айтпаған.
Стресстің кейбір белгілері: тұрақты шаршағыштық, ұйқысыздық, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, тәбеттің төмендеуі немесе шамадан тыс жоғарылауы, бас ауруы, асқазанның ауыруы және басқалары. Біз күйзеліске түсіп, тепе-теңдіктің бұзылуына және жеке тұлғаның үйлесімділігінің бұзылуына жол бермеуіміз керек.
Міне, стресс пен шиеленісті жеңудің бірнеше әдісі:
Массажды босаңсыту
Массаж - бұл релаксация мен шиеленісті босатудың тиімді әдістерінің бірі, өйткені ол біздің күшімізді қалпына келтіреді және оң энергия көзі болып табылады. Шаршаған немесе шиеленіскен кез келген уақытта тікенектері бар кішкене массаж шарын алуға болады. Допты қолыңызбен илеңіз, қысыңыз немесе қолыңыздан қолыңызға ауыстырыңыз, содан кейін аяғыңызға төмен түсіріңіз және оларды жеңіл қысыммен уқалаңыз. Осылайша сіз қан айналымын ынталандырып, дененің жалпы жағдайын жақсартасыз.
Тыныштандыратын йога
Йогамен үнемі шұғылдану стрессті жеңуге және күнделікті өмірде сабырлы болуға көмектеседі. Йога жаттығулары босаңсытып, дененің ішкі тепе-теңдігін қалпына келтіреді. Кейбір зерттеулерге сәйкес, йога жаттығулары асқазанда қажетті мөлшерден артық қышқылдың бөлінуіне жол бермейді, миды тыныштандырады, психологиялық тұрғыдан жақсы жұмыс істейді және көңіл-күйді жақсартады.
Хош иісті майлар қосылған ыстық ваннаны қабылдаңыз
Хош иісті майлармен ыстық ваннаға түсіп, сезіміңізді еркелетіп, денеңізді скрабпен өңдеңіз және сүйікті маскаңызды жасаңыз. Бір сағаттық үйдегі ароматерапиядан немесе бірнеше сағаттық курортта болғаннан кейін сіз ішкі тепе-теңдіктің қалай біртіндеп қалпына келетінін сезесіз.
Қуаттандыруға арналған шөптер
Шаршау, ұйқышылдық, тітіркену, концентрациялану қиындықтары немесе олардың жетіспеушілігімен байланысты белгілерде табиғатта осы белгілерге әсер ететін және денеге оң әсер ететін шөптер бар. Бұл розмарин, зімбір, Сент-Джон сусласы, жасыл шай, женьшень, дамиана, гинкго билоба, аскөк, кардамон және басқалары. Хош иісті шай немесе шөптен жасалған тұнбаны жиі қабылдауды бастаңыз, сонда сіз денеңізге, есте сақтау қабілетіңізге және концентрацияңызға пайдалы әсерін сезінесіз. Шөптерді қабылдауға мұқият болыңыз және алдын-ала дәрігермен кеңесіңіз.
Босаңсытатын музыка
Баяу музыканы тыңдау тыныштандыратын әсер етеді және жинақталған жағымсыз ойлардан арылтады. Сіз өзіңіздің сүйікті әншілеріңізбен де ән айтуыңызға болады - бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады.
Тонға арналған жаттығу
Демалудың, шиеленістен арылудың және стрессті жеңудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - жаттығу. Сүйікті спорт түрімен аптасына 2-3 рет айналысыңыз немесе қалалық саябақта ұзақ серуендеңіз. Осылайша сіз эмоционалды және физикалық тұрғыдан жақсы сезінесіз, денеде зат алмасуды жандандырасыз, сіздің денеңіздің көру қабілеті күшейіп, жақсарады, сонда сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырасыз.
Ұсынылған:
Тұрақты аштықты қалай жеңуге болады?
Аштық бұл қалыпты сезім және әдетте ұзақ уақыт тамақ ішпегенде немесе ауыр дене еңбегінен кейін пайда болады. Бірақ кейде күндізгі уақытта қанша тамақтанатыныңыз және қанша тамақ жейтініңіз маңызды емес - ескі адамдар үлкен тәбет бақылау қиын.
Шамадан тыс тамақтануды қалай жеңуге болады
Біз көбіне мұны байқамай шамадан тыс тамақтанамыз. Механикалық түрде жейміз немесе жалыққаннан. Қашан тоқтату керек және жақсы фигураға зиянды өнімдерді қолданудан қалай арылуға болады? Тәбетті азайту және өзіңізді басқаруды жоғалтпау үшін майдың түзілуін бәсеңдететін, холестерин деңгейін төмендететін және энергия балансын жақсартатын түрлі қоспаларға көмектесіңіз.
Зұлым баланы қалай жеңуге болады
Көптеген кішкентай балалар тентек болып, ата-аналарына қиындық туғызады. Бірақ үміт үзбеңіз! Оларды қайта тәрбиелеудің көптеген жолдары бар. Сізге қиялыңызға ерік беру керек. Сарапшылардың мінсіз жұмыс істейтін бірнеше кеңесі бар. Адам өзінің аузымен ғана емес, мұрнымен, көзімен және құлағымен де дәм тататындықтан, балаларды картоптың қуырылған картоптарының қытырлығына, алманың тістеліп жатқан дауысына назар аударуға және одан рахат алуға үйретіңіз.
Тәттілерге деген аштықты қалай жеңуге болады
Тәтті заттар бұл әсіресе ләззат үшін ең үлкен рахат, бірақ кейбір мырзалар тәттілерді жиі жеуге азғырылады. Біз оларды кінәламаймыз. Сіздің сүйікті десертке қарсы тұру қиын, тіпті қажет екенін білген кезде де, өйткені сіз оны тек шектен тыс асырып жібересіз
Скучное тамақтану - оны қалай жеңуге болады?
Рим философы Квинтилианның «Мен тамақ ішу үшін емес, өмір сүру үшін тамақтану үшін өмір сүремін» деген әйгілі сөз тіркесін сіз толығымен келісіп, үнемі айта берсеңіз де, біз өмір сүру үшін немесе әрдайым тамақтанбайтынымыз даусыз шындық өйткені біз аштық.
