2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Аштық бұл қалыпты сезім және әдетте ұзақ уақыт тамақ ішпегенде немесе ауыр дене еңбегінен кейін пайда болады. Бірақ кейде күндізгі уақытта қанша тамақтанатыныңыз және қанша тамақ жейтініңіз маңызды емес - ескі адамдар үлкен тәбет бақылау қиын.
Тығыз күнде таңғы асты жиі жіберіп алады, және бұл күннің ең маңызды тамағы. Таңертеңгілік тамақ ұзақ уақытқа деген ұмтылысты бәсеңдететін болуы керек.
Аштық сезімі бір стакан жылы сумен немесе шай қасық балмен шаймен күңгірт болады. Жылы су ас қорыту жолдарының тегіс бұлшықеттерін босаңсытуға қабілетті және осылайша жағымсыз сезімді жеңуге көмектеседі.
Ұзақ уақытқа қанығу үшін асқазанды бір мезгілде толтыратын және гликемиялық индексі мен калория мөлшері жоғары емес тағамдарды таңдау қажет. Бұл шпинат, алма, грейпфрут, қызанақ, қияр, бұрыш, асқабақ. Оларды калория мөлшері өте төмен болғандықтан шексіз мөлшерде және кез-келген уақытта тұтынуға болады.
Жақсы балама - шикі жаңғақ - бадам, грек жаңғағы және басқалары.
Тәбет ұйқыға кететін уақытқа өте тәуелді. Егер ұйқы жеткіліксіз болса, адам ағзасы қажығанын сезеді және оған қосымша күш қажет болады. Бұл, әрине, тұрақтыға әкеледі аштық сезімі және тамақтануға деген ниет.
Тағы бір маңызды нәрсе тұрақты аштық тазартылған көмірсулардың немесе фастфуд деп аталатын тұтынуды шектеу арқылы жүреді. Олар аштықты басу қысқа уақытқа және тәбетті жоғарылатады.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтануды қалай жеңуге болады
Біз көбіне мұны байқамай шамадан тыс тамақтанамыз. Механикалық түрде жейміз немесе жалыққаннан. Қашан тоқтату керек және жақсы фигураға зиянды өнімдерді қолданудан қалай арылуға болады? Тәбетті азайту және өзіңізді басқаруды жоғалтпау үшін майдың түзілуін бәсеңдететін, холестерин деңгейін төмендететін және энергия балансын жақсартатын түрлі қоспаларға көмектесіңіз.
Зұлым баланы қалай жеңуге болады
Көптеген кішкентай балалар тентек болып, ата-аналарына қиындық туғызады. Бірақ үміт үзбеңіз! Оларды қайта тәрбиелеудің көптеген жолдары бар. Сізге қиялыңызға ерік беру керек. Сарапшылардың мінсіз жұмыс істейтін бірнеше кеңесі бар. Адам өзінің аузымен ғана емес, мұрнымен, көзімен және құлағымен де дәм тататындықтан, балаларды картоптың қуырылған картоптарының қытырлығына, алманың тістеліп жатқан дауысына назар аударуға және одан рахат алуға үйретіңіз.
Тәттілерге деген аштықты қалай жеңуге болады
Тәтті заттар бұл әсіресе ләззат үшін ең үлкен рахат, бірақ кейбір мырзалар тәттілерді жиі жеуге азғырылады. Біз оларды кінәламаймыз. Сіздің сүйікті десертке қарсы тұру қиын, тіпті қажет екенін білген кезде де, өйткені сіз оны тек шектен тыс асырып жібересіз
Скучное тамақтану - оны қалай жеңуге болады?
Рим философы Квинтилианның «Мен тамақ ішу үшін емес, өмір сүру үшін тамақтану үшін өмір сүремін» деген әйгілі сөз тіркесін сіз толығымен келісіп, үнемі айта берсеңіз де, біз өмір сүру үшін немесе әрдайым тамақтанбайтынымыз даусыз шындық өйткені біз аштық.
Тәттілерге деген аштықты қалай жеңуге болады?
Тәтті тағамдар - бұл ең тәуелді және азғыратын тағамдардың бірі. Бұл ең қатал адамдар да қарсы тұра алмайтын заң бұзушылықтар. Диета кезінде ең үлкен қиындық тәттілерге қарсы тұру шығар. Шындық - десерттер қанша тыйым салынған болса, соғұрлым біз оны жейміз.