2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тәтті заттар бұл әсіресе ләззат үшін ең үлкен рахат, бірақ кейбір мырзалар тәттілерді жиі жеуге азғырылады. Біз оларды кінәламаймыз. Сіздің сүйікті десертке қарсы тұру қиын, тіпті қажет екенін білген кезде де, өйткені сіз оны тек шектен тыс асырып жібересіз!
Олар біздің жүрегімізге жақын болғанымен, тәтті заттар онша пайдалы емес. Денсаулыққа қатысты айтарлықтай проблемалар олармен байланысты, сондықтан көптеген әйелдердің ауыр салмақ мәселесі де назардан тыс қалмайды.
Сонымен, джем жақсырақ, бірақ шамалы. Алайда, осы өлшенген диетаға қалай қанағаттануға болады сіз тәттілерге аш боласыз бірақ онсыз? Міне бірнеше кеңестер:
Сіздің мәзіріңізге назар аударыңыз - мысалы, қызыл қызылша мен тәтті картоп сияқты табиғи тәтті тағамдармен тамақтаныңыз. Пісіру кезінде табиғи тәттілендіргіштерді де қолдануға болады. Олар даршын, ваниль, стевия, бал және басқалары. Бұған қантсыз әр түрлі сағыз кіреді, бірақ қанттың иллюзиясын оңай жасайтын дәмі бар.
Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Сусыздандыру байланысты тәттілерге деген аштық. Сенесіз бе, жоқ па, минералдардың жетіспеушілігін адамдар кейде түсінбейді және олар денесін десертпен алдайды.
Күніне ұсынылған тәуліктік су мөлшерін қабылдауға тырысыңыз, өйткені ылғалдандыру оның кілті болып табылады. Сіздің көздеріңіз тартымды шоколад бөлігіне бұрылғанда, әдемі шөп шайын қайнатыңыз (тым болмаса көріңіз, біз шоколадтың әлдеқайда тартымды екенін білеміз, бірақ ().
Ұйқыңызды қандырыңыз, өйткені әйтпесе денесі круассан, вафли, тоқаш және т.б. сияқты басқа «энергия көздеріне» мұқтаж деп санайды, ал олай емес. Осыған байланысты - таңертең аш қарынға кофе ішуден аулақ болыңыз. Көптеген адамдар мұны жасайды, бірақ бұл сәл кейінірек дүкенге тәтті нәрсе жүгірудің кепілі.
Физикалық белсенділікті арттырыңыз, әсіресе тәттілердің уақыты жақындағанын білсеңіз. Бақыт гормонын сау және табиғи жолмен алыңыз. Осылайша сіз өзіңіздің жақсы фигураңыздан да, жұмыс үстеліңізде азғырғыш күлімсіреген жаман шоколад кәмпитіне қарсы кішкене жеңісіңізден де ләззат аласыз.
Ұсынылған:
Тұрақты аштықты қалай жеңуге болады?
Аштық бұл қалыпты сезім және әдетте ұзақ уақыт тамақ ішпегенде немесе ауыр дене еңбегінен кейін пайда болады. Бірақ кейде күндізгі уақытта қанша тамақтанатыныңыз және қанша тамақ жейтініңіз маңызды емес - ескі адамдар үлкен тәбет бақылау қиын.
Бұл кеңестер тәттілерге деген аштықты азайтады
Олар қантты ақ у деп бекер айтпаған. Шамадан тыс қабылдау денсаулықтың бірқатар асқынуларына және тәуекелдеріне әкеледі. Оларға қант диабеті, қатерлі ісік және жүрек проблемалары жатады. Сонымен, семіздік барлық ыңғайсыздықтар мен қауіп-қатерлермен бірге келеді.
Тәттілерге деген аштықты қанағаттандыру үшін
Тәтті тағамдар ең ұнамдылардың бірі - кішігірім де, үлкен де. Ерлер де, әйелдер де. Өкінішке орай, біз әдетте армандайтын тағамдар - шоколад, тоқаштар немесе балмұздақ - денсаулығымызға зиян тигізеді, егер оларды жиі қолдансақ. Аштық тәтті бұл көптеген нәрселердің белгісі болуы мүмкін - мысалы, кейбір тапшылықтар үшін.
Тәттілерге деген аштықты қалай жеңуге болады?
Тәтті тағамдар - бұл ең тәуелді және азғыратын тағамдардың бірі. Бұл ең қатал адамдар да қарсы тұра алмайтын заң бұзушылықтар. Диета кезінде ең үлкен қиындық тәттілерге қарсы тұру шығар. Шындық - десерттер қанша тыйым салынған болса, соғұрлым біз оны жейміз.
Тәттілерге деген құштарлығыңызды қалай басқаруға болады
Егер сіз десерт жеу әдетінен тыс қалды деп ойласаңыз, алдымен тәттілерге тәуелді болуыңыздың негізі неде екенін түсінуге тырысыңыз. Кептелісті жиі пайдалану денсаулықтың бірқатар мәселелеріне әкелуі мүмкін және фигураға айтарлықтай зиян тигізеді.
