2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тәтті тағамдар ең ұнамдылардың бірі - кішігірім де, үлкен де. Ерлер де, әйелдер де. Өкінішке орай, біз әдетте армандайтын тағамдар - шоколад, тоқаштар немесе балмұздақ - денсаулығымызға зиян тигізеді, егер оларды жиі қолдансақ.
Аштық тәтті бұл көптеген нәрселердің белгісі болуы мүмкін - мысалы, кейбір тапшылықтар үшін. Егер сіздің ағзаңызда магний жеткіліксіз болса, денеңіз сізге оны шоколадқа деген құштарлық арқылы көрсетеді. Басқа жағдайларда, дене сіздің оған жеткіліксіз қуат беретіндігіңізді білдіруі мүмкін. Үшінші жағдайда, әңгіме энергияға немесе заттарға деген шынайы аштық туралы емес, жай ашкөздік туралы тәтті тағамдарға деген құштарлық.
Тәттілерге деген аштықпен қалай күресуге болады?
Біріншіден, сіз өзіңізді аштық сезіміне жол бермеуіңіз керек, өйткені мұндай жағдайда сіздің денеңіз сізге қалаған белгі беруі ықтимал. тәтті тағамдар. Сонда оған шұғыл қуат қажет. Сондықтан сіз шоғырланып, белгілі бір уақыт аралығында тамақтануға тырысыңыз және күніне үш рет тамақтаныңыз, ал егер олардың арасында аштық сезінсеңіз - оны жемістермен, көкөністермен, сүтпен немесе кейбір жаңғақтармен қанағаттандыру керек.
Белоктар екендігі белгілі факт тәттілерге деген аштықты өлтіру, сондықтан олардың әрқайсысы әр тағамға қатысуға тырысыңыз - бұл ет болмауы керек. Таңғы немесе түскі ас кезінде жұмыртқа немесе ірімшік таңдауға болады; сіз сондай-ақ бұршақ, брокколи немесе ноқат сияқты өсімдік ақуыздарына назар аудара аласыз.
Егер бұл көмектеспесе, сіз өзіңіздің денеңізге жеткілікті алуан түрлі және сапалы тамақ бергеніңізге көз жеткізуіңіз керек. Әйтпесе, магний, басқа минералдар немесе дәрумендер сияқты бірдеңе жетіспейді деп ойлауы мүмкін.
Сондықтан күнделікті қолдануға жарамды мультивитаминдер түріндегі сапалы қоспаны алыңыз. Олардың құрамында минералдар бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер ештеңе шықпаса, магний деңгейін тексеріп көріңіз. Егер тапшылық дәлелденсе немесе оның мәні оңтайлы болмаса, оны қосымша ретінде қабылдауға кірісіңіз.
Тәтті, бірақ пайдалы тағамдарды атап өтіңіз. Егер сіз шоколадты армандайтын болсаңыз, какао қосылған бір қасық бал жеңіз. Немесе құрма, бадам және какаодан үйдегі кәмпиттер жасаңыз.
Егер сіз балмұздақ туралы армандайтын болсаңыз, үйдегі жеміс сорбеттері бірнеше минутты алады, ал нәтиже жеткілікті талшықтар мен басқа заттармен пайдалы десерт болады.
Сіз сондай-ақ жемістерді жей аласыз. Сондай-ақ сүйікті азғыруларыңызға пайдалы рецептілерді іздеңіз. Печенье, мысалы, сұлы, банан және мейіз көмегімен оңай дайындалады.
Ұсынылған:
Аштықты қанағаттандыру
Адамдардың тамақтанудың немесе диетаны алдаудың басты себептерінің бірі - аштық. Аштық - бұл организмнің диеталық калориялардың азаюына табиғи реакциясы. Аштықты бақылау бұл диета жоспарын бастаған кезде ең қиын түзету болып табылады. Бақытымызға орай, сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар, аштықты қанағаттандыру салмақ жоғалтуға зиян келтірмей.
Тәттілерге деген аштықты қалай жеңуге болады
Тәтті заттар бұл әсіресе ләззат үшін ең үлкен рахат, бірақ кейбір мырзалар тәттілерді жиі жеуге азғырылады. Біз оларды кінәламаймыз. Сіздің сүйікті десертке қарсы тұру қиын, тіпті қажет екенін білген кезде де, өйткені сіз оны тек шектен тыс асырып жібересіз
Тәттілерге деген құштарлығыңызды бақылау үшін осы амалды қолданып көріңіз
Егер кәмпиттер сіздің әлсіздігіңіз болса және оны жеу жаз бойғы қалыпқа келуге кедергі келтірсе, тәттілерге деген тәбетті басқара алатын оңай қулық бар. Әдісті Нью-Йорктегі Колумбия университетінің ғалымдары ашты. Олар сіздің миыңызды манипуляциялап, тәтті нәрседен ләззат алуыңызға болады, бірақ сонымен бірге оны қантпен асыра алмаңыз деп сендіреді.
Бұл кеңестер тәттілерге деген аштықты азайтады
Олар қантты ақ у деп бекер айтпаған. Шамадан тыс қабылдау денсаулықтың бірқатар асқынуларына және тәуекелдеріне әкеледі. Оларға қант диабеті, қатерлі ісік және жүрек проблемалары жатады. Сонымен, семіздік барлық ыңғайсыздықтар мен қауіп-қатерлермен бірге келеді.
Тәттілерге деген аштықты қалай жеңуге болады?
Тәтті тағамдар - бұл ең тәуелді және азғыратын тағамдардың бірі. Бұл ең қатал адамдар да қарсы тұра алмайтын заң бұзушылықтар. Диета кезінде ең үлкен қиындық тәттілерге қарсы тұру шығар. Шындық - десерттер қанша тыйым салынған болса, соғұрлым біз оны жейміз.
