2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ай күнтізбесі және оған сәйкес диета аз күш жұмсап, арықтағысы келетіндердің барлығына сәйкес келеді. Ай күнтізбесінде тамақтану оңай, айыруды қажет етпейді, ол тиімді және бәрінен бұрын пайдалы.
Ай жердегі мұхиттар мен теңіздерге, жалпы жер суларына, соның ішінде біздің денемізге бірдей әсер етеді. Адам денесі шамамен 70% судан тұрады.
Ай циклінің бір негізгі күнінде тек бұлақ немесе минералды су, балмен тәттілендірілген шай немесе басқа табиғи тәттілендіргіш пен жаңа піскен жеміс шырындарын ішуге болады. Кез-келген тағамға, алкогольге, кофеге немесе темекіге тыйым салынады.
Бұл өздерін зиянды токсиндерден тазартуға шешім қабылдаған адамдар қолданатын негізгі режим. Ол 24 сағат бойы ұсталады және оны жаңа аймен немесе толық аймен біріктіру керек. Осы күнде сіз лақтырылған токсиндердің арқасында 2-3 келі арықтай аласыз.
Ай күнтізбелік тамақтану негізгі режимнің жалғасы болып табылады. Ол Айдың басқа фазаларына қатысты өзгереді.
Өсіп келе жатқан аймен сіз бәрін жей аласыз. Осы кезеңде дене сіңіру процесінде болады және әдеттегіден әлдеқайда көп калорияларды жағады. Әрине, сіз оны қант пен тәттімен асыра алмауыңыз керек. Витаминдер мен минералдарға бай, теңдестірілген тамақтануды сақтаңыз.
Келесі кезең - айдың айы. Бұл детокс режимі. Айдың толған фазасы күні және монодиетке ставка жасау жақсы болғанға дейін және одан кейінгі екі күнде - алма, сәбіз немесе жұмыртқа сияқты табиғи тағамның бір түрін ғана жеу керек. Суды көп мөлшерде қабылдау да міндетті болып табылады.
Ай кішірейген кезде арықтау кезеңі келеді. Ол шамамен 10 күнге созылады, оның барысында салмақ өте оңай ериді. Ағзаңызға көмектесу үшін дезинтоксикациялық тамақ пен талшық алыңыз. Қызыл ет пен құрамында крахмал бар кез келген нәрседен аулақ болыңыз.
Жаңа ай кезеңі ішкі ағзалар мен теріні терең тазартуға арналған. Осы күні монодиетке тағы да бәс тігу жақсы. Шалғам мен қалақай тазартуға көмектесу ұсынылады.
Қалған айларда ай күнтізбесі келесідей көрінеді:
Қазан 2015
5 қазан 2015 жыл - 00:07:15 - Соңғы тоқсан
2015 жылғы 13 қазан - 03:07:02 - Жаңа ай
2015 жылғы 20 қазан - 23:32:30 - Бірінші тоқсан
2015 жылғы 27 қазан - 15:06:15 - Толық ай
Қараша 2015
2015 жылғы 3 қараша - 14:24:59 - Соңғы тоқсан
2015 жылғы 11 қараша - 19:48:21 - Жаңа ай
2015 жылғы 19 қараша - 08:28:33 - Бірінші тоқсан
2015 жылғы 26 қараша - 00:45:18 - Толық ай
Желтоқсан 2015
03 желтоқсан 2015 - 09:41:35 - Соңғы тоқсан
2015 жылғы 11 желтоқсан - 12:30:30 - Жаңа ай
2015 жылғы 18 желтоқсан - 17:15:27 - Бірінші тоқсан
2015 жылғы 25 желтоқсан - 13:12:31 - Толық ай.
Ұсынылған:
Макарондарды ұзақ уақытқа қалай сақтауға болады
Қалай дұрыс макарон өнімдерін үйде сақтаңыз ? Кешкі асқа дәмді макарон дайындауды кез-келген адам ұнатады. Макаронның бейтарап дәмі болғандықтан, олар ет, балық, теңіз өнімдерінің кез-келген түріне және тіпті көкөністерге керемет гарнир бола алады.
Ұзақ уақытқа салмақ жоғалтуға арналған пайдалы мәзір
Біздің көпшілігіміз мінсіз фигураны армандайды және артық салмақтан қалай арылуға болатынын біледі. Сондай-ақ, көптеген адамдар түрлі диеталардан өтті, бірақ салмақ жоғалту тез оралғаннан кейін көңілдері қалды. Құпиялары ұзақ мерзімді салмақ жоғалту қарапайым және сізге тек кейбір негізгі ережелерді сақтау қажет.
Ақылды тамақтану арқылы жеңіл салмақ жоғалтуға арналған бес минуттық трюк
Арықтағысы келетін адамдар үшін де тамақтану өмір сүру мәселесі болып табылады, ал қатты жетіспеушілік өмірге қауіп төндіреді. Алайда, ақылды тамақтану өзімізді аштық сынамауға емес, аз күш жұмсап салмақ тастауға мүмкіндік береді. Тамақтанудың осы түрінің тұжырымдамасы жаңалық емес.
Біртұтас тамақтану арқылы салмақ тастаңыз! осылай
Тұтас тамақтану шығыстың біртұтас медицинасына негізделген - Аюрведа. Бұл диетаның көмегімен көп мөлшерде тамақты бірден жеп қоймай, оны бірнеше ұсақ тағамдарға бөлу керек. Тұтынудың тәсілі де маңызды - шайнамай жылдам жұтылу ағзаны шамадан тыс жүктейді және стрессті тудырады.
5 пен 2 диеталарымен тез және ұзақ уақыт салмақ тастаңыз
Заманауи диетологтар сізге салмақ жоғалту режимінің өте алуан түрін ұсына алады. Алайда, артық салмақ барған сайын жастардың күрделі мәселесіне айналып отыр, ал сау диетологтар семіздікке шалдыққан ерлер мен әйелдерге көмектесу үшін идеалды диетаны іздеуді жалғастыруда.
