2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көктем келді, онымен бірге көктемгі шаршау келеді. Бақытымызға орай, дұрыс тамақтану әрқашан мәселені шешуге көмектеседі.
Қоректік заттар мен минералдарға бай дұрыс таңдалған тағамдар бүкіл денеге пайдалы әсер етеді. Қыс айлары аяқталғаннан кейін шаршау сезімі қалыпты жағдай, ал кейбіреулері депрессияға түсіп кетеді. Бұл көбінесе көп тамақтануға әкеледі, бұл өз кезегінде жағдайды одан әрі нашарлатады.
Ең жақсы нұсқа көктемгі шаршаумен күресу, бұл сіздің денеңізді нығайтатын тағамдарға ставка жасау. Олар сізді көктемгі шаршау сезімінен құтқарады. Міне, олар:
Дәнді дақылдар. Таңертеңгілік асқа өте ыңғайлы, оларды сумен де, сүтпен де алуға болады. Оларды қайнатуыңыз керек. Дәнді дақылдар депрессиямен күресіп қана қоймай, қандағы қантты төмендетеді, бұл өз кезегінде қыс айларында жиналған токсиндерден арылуға көмектеседі және салмақ жоғалтуға әкеледі.
Cаумалдық. Көкөністер темірдің, кальцийдің және А және С дәрумендерінің қайнар көзі болып табылады, бұл оны сүйектер мен миға арналған керемет тамақ және дәрі-дәрмектерге арналған әмбебап құрал етеді. көктемгі шаршаумен күресу.
Ақсерке. Лосось ең пайдалы тағамдардың бірі екені сөзсіз, омега-3 май қышқылына бай. Олардың жүректі аурудан сақтайтыны дәлелденген. Бұл сізге естеліктеріңізді ұзақ сақтауға ғана емес, көңіл-күйіңізді де жақсартады.
Йогурт. Ақуыздың қайнар көзі, ол үшін денесі қыстан кейін мұңды.
Цитрус жемістері. Ең бастысы - көкжидек. Жемістер С витаминіне, минералдар мен антиоксиданттарға бай. Көкжидек кейбір қатерлі ісік ауруларының алдын алады дейді.
Авокадо. Бұл жеміс-жидек өнімі құрамында зиянды холестериннің жоғары деңгейін төмендететін майлар бар. Авокадо құрамында қатерлі ісікпен күресетін талшық пен Е дәрумені бар.
Бұл тағамдардан басқа мамандар депрессиямен күресу үшін бұршақ, күркетауық пен тауыққа ставка жасауға кеңес береді. Сиыр мен шошқа етінен аулақ болыңыз. Етті грильде жағып, әдемі салат гарнирімен беру керек.
Су - су кез-келген аурумен күресудің негізгі элементтерінің бірі. Сіз қанша су ішсеңіз, соғұрлым жақсы болады.
Ұсынылған:
Осы 5 тағаммен көктемгі шаршау туралы ұмытыңыз
Көктемнің келуімен көптеген адамдар, әсіресе ауа-райының әсерінен зардап шеккендер, созылмалы шаршау сияқты проблемалармен күреседі, олардың ұйқыға деген қажеттілігі артады, ең бастысы, олар шоғырлану мен энергия жетіспеушілігінен зардап шегеді.
Сіз кешкі аста шамадан тыс тамақтанасыз ба? Міне, сіз не істеп жатырсыз
Шамадан тыс тамақтану бұл біздің өзін-өзі бағалауымызға ғана емес, денсаулығымызға да зиян тигізеді және оның әсері өте қорқынышты. Әсіресе кешке шамадан тыс тамақтану зиянды , бұл ұйқысыздық, шаршау, бас айналу және басқалары сияқты бірқатар денсаулыққа әкелуі мүмкін.
Созылмалы шаршау синдромы сізді мазалай ма? Бұл шөп рецептері сіз үшін
Барлық адамдар бір немесе басқа жолмен ауыр, ауыр жұмыс пен ұйқының жетіспеуінен кейін әдеттегі өмірінде созылмалы шаршау синдромын сезінеді. Әдетте, шаршау жақсы және дұрыс демалғаннан және ұйқыдан кейін өтеді, бірақ егер белгілер сақталса, бұл сіздің денеңіздің ауру екенін білгіңіз келетіндігін білдіреді.
Егер сіз онымен жылы су ішсеңіз, балық өте қолайлы
Әр түрлі тағамдар әр түрлі сусындармен жарамды, дейді тамақтану мамандары. Мүмкін бұл таңқаларлық көрінуі мүмкін, бірақ балықтар жылы сумен басқа ешнәрсеге жарамайды. Балыққа арналған басқа қолайлы сусындар - ақ шарап, сүт және айран. Балықты сүт өнімдерімен мүлдем тұтынуға болмайды деп айту жиі кездеседі.
Сіз іш қатудан жиі зардап шегесіз бе? Шешім осында
Іш қату көптеген адамдарға тән проблема. Кейде біз оған жалғыз өзі баруға сенім артамыз, ал кейде дәріханадан қаражат сұраймыз. Мәселе аса маңызды болмаған кезде біз оны әдетте үйде және жақсырақ жұмсақ тәсілдермен емдейміз. Бұл бірнеше кеңестер іш қатудан дәл қазір емес, ұзақ мерзімді перспективада арылуға көмектеседі.
