2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адамдардағы мазасыздық қажет болғаннан ұзақ болатын шақырылмаған қонақ ретінде келеді. Бүгінде мұндай шабуылдардан зардап шегушілер саны артып келеді.
Мұндай жағдайда тамақтану өте маңызды екенін білуіңіз керек - проблеманы шешуге тез және оңай көмектесетін және жағдайды қиындататын тағамдар бар.
Міне, сіз дүрбелең деп аталатын шабуылдардың құрбандарының бірі болсаңыз, пайдалы тағамдардың кейбір мысалдары:
1. Жаңғақтар
Жаңғақтар жүйке жүйесін тыныштандыратын әсер ететін В дәруменіне бай. Сонымен қатар, жаңғақтардағы магний мен кальцийдің көп мөлшері жасушалардың өткізгіштігі мен бұлшық еттерінің қозғалысын жақсартады.
2. Зімбір тамыры
Зімбір қоспалары тез және тиімді түрде мазасыздық сезімін азайтады. Үйде зімбір шайын, сығылған немесе жоспарланған тамырдан, шырын немесе салат үшін басқа жемістерге немесе көкөністерге қосуға болады.
3. Жасыл жапырақты дәмдеуіштер мен көкөністер
Егер біз салаттар мен негізгі тағамдарға көкөністерді жиі қосатын болсақ, бұл бізде темір, В дәрумені және Омега-3, кальций мен магнийдің мөлшері автоматты түрде жоғарылайды деген сөз.
4. Бұршақ дақылдары
Бұршақ тұқымдастарынан шыққан өнімдер көбінесе біздің ұйқымызды, көңіл-күйімізді және мінез-құлқымызды реттейді. Олар оңай қол жетімді және салыстырмалы түрде арзан, және біздің денемізді өте қажет ақуызбен қамтамасыз ете алады, біз оны негізінен жануарлардан алынатын өнімдермен байланыстыруға дағдыланғанбыз.
5. Банандар
Бұршақ дақылдары сияқты, бананның құрамында триптофанның көп мөлшері бар, ол бізді тыныштандырады және ұйқымыз бен көңіл-күйімізді жақсартады.
6. Қара жидек
Таңертеңгі коктейльге немесе сүйікті ірімшікке бір уылдырық қосып көріңіз, сонда сіз олардың керемет күшін сезінесіз. Омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері біздің иммундық жүйенің жұмысын күшейтеді және алға жылжытады.
7. Гуава
Гуава - бұл біздің нарықтарда аз кездесетін өнім, бірақ егер сіз оны бір жерде трибунадан тапсаңыз, сатып алудан тартынбаңыз. Ол тек жақсы көрініп қана қоймайды, оның иісі де керемет және өте қажет, сонымен қатар құрамында С дәрумені көп, бұл бүйрек үсті бездерінің функцияларын жақсартады (тұрақты жанама әсері).
Ұсынылған:
Авокадо аштық сезімін өлтіреді
Сарапшылар тобы тамақтану кезінде авокадоны қолдану аштық сезімін едәуір төмендетеді деген қорытындыға келді. Авокадоның жартысы ғана қанықтылық сезімін ұзақ сақтай алады. Зерттеу барысында зерттеушілер түскі асты авокадомен біріктірген еріктілер мен мәзірінде жеміс-жидек жоқ еріктілерді салыстырды.
Әр түрлі диеталар арасындағы айырмашылық: вегетариандық, вегетариандық немесе пескетарианизм?
Әр түрлі диеталардың атаулары түсініксіз болып көрінеді. Біреу сізге өсімдік тектес тағамдарды жейді, бірақ олар ет жейді деп айту одан да түсініксіз естіледі. Немесе ол вегетарианшы, бірақ балық жейді. Немесе ол вегетариандық болып табылады, бірақ сіз оның жұмыртқа немесе ірімшік жейтінін білесіз.
Вегетариандық немесе вегетариандық диетада жеткілікті қоректік заттарды қалай алуға болады
Егер сіз жақсы тамақтансаңыз теңдестірілген вегетариандық диета Көптеген дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністермен сіз планетадағы ең пайдалы диеталардың бірін жейсіз. Екінші жағынан, сіз өмірлік маңызды қоректік заттарды алып жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек.
Мазасыздық пен күйзеліске көмектесетін 10 тағам
Өмірінің белгілі бір кезеңінде мазасыздықты бастан кешірмеген адам жоқ, ал әйелдер ер адамдарға қарағанда 2 есе көп. Күнделікті күйбең тірлік бізді шаршатады, күйзеліске ұшыратады, бірақ табаққа салған тағамды өзгерту бізге үлкен пайда әкелуі мүмкін.
Кофе алмастыра алатын 10 тағам
Кофенің адам ағзасына әсері туралы көптеген зерттеулер, пікірлер мен гипотезалар бар. Ешкім нақты айта алмайды - сергітетін сусын зиянды немесе пайдалы, мүмкін бұл әр жеке организмге байланысты. Алайда, егер сіз қаласаңыз кофені азайтыңыз немесе оны толығымен ауыстырыңыз - кейбір тағамдар бар, олар да қуаттандырады және олардың денсаулыққа пайдалы екендігі дәлелденеді.
