2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүктілік кезінде лимон жеудің көп пайдасы бар. Лимонда көптеген дәрумендер, минералдар және басқа пайдалы заттар бар. Орташа мөлшердегі лимон небәрі 17 калориялы және майсыз, ал көптеген дәрумендер мен минералдарға бай. Олардың кейбіреулері кальций, фолий қышқылы, фосфор, магний, мыс, марганец, В6 дәрумені және рибофлавин. Бұл С витаминінің ең жақсы көздерінің бірі. Жүктілік кезінде лимон жеу арқылы сіз осы қоректік заттарды қабылдағаныңызға сенімді бола аласыз.
Таңертеңгі ауруға қарсы қолданылуы ғылыми дәлелденбегенімен, лимонды жеу онымен күресудің бір әдісі. Таңертең лимонның бір бөлігін жеп қойыңыз немесе оның хош иісінің артықшылығын пайдаланыңыз, сонда сіз тітіркендіретін жүрек айнуды едәуір азайта аласыз.
Жүктіліктің басында лимон жүрек айнумен күресуге көмектесе алады, ал екінші жартысында, әйелдердің көпшілігі тітіркендіргіш және жағымсыз асқазан қышқылдарынан зардап шегеді, лимон жеу бұл белгілерді күшейтуі мүмкін. Сондықтан, егер осы кезеңде сізде күйдіргіш болса, лимон мен сол әсер ететін басқа цитрус жемістерін шектеңіз.
Лимон қышқылы тістердің эмальын зақымдауы мүмкін, әсіресе жүктілік кезінде олар шіріп кету қаупі бар кезде. Сондықтан, көп мөлшерде лимон жеуге жол бермеңіз. Оны басқа нәрсемен жеп қойыңыз немесе шайыңызға немесе суға қосыңыз.
Жүктілік кезінде кең таралған ауруларды емдеу қиынға соғуы мүмкін, себебі осы уақыт аралығында дәрі-дәрмектер қатаң шектеулі. Сондықтан лимон бізге пайдалы болуы мүмкін. Табиғи дәрі ретінде қолданған кезде, бұл тамақ ауруы мен суыққа көмектеседі. Жылы суда еріген лимон шырыны мен бал тамақтың ауырсынуын жеңілдетеді, ал мұрынға тұзды сұйықтыққа бірнеше тамшы лимон шырыны қосылады.
Лимонмен тамақтану сіздің денеңізді С дәруменімен қамтамасыз етеді, бұл сіздің балаңыздың бұлшық еттері мен жасушаларының дамуына көмектеседі. Жүктілік кезінде бір стакан үйдегі лимонадты ішу жақсы, бұл ұрықты туа біткен ақаулардан сақтайтын фолий қышқылының табиғи көзі.
Осы кезеңде қан көлемінің ұлғаюына байланысты көптеген жүкті әйелдер темір жетіспеушілігінен зардап шегеді. Фолий қышқылы ағзаға темірді сіңіруге көмектеседі, ол жетіспеуі үшін.
Ұсынылған:
Жүктілік кезіндегі жемістер
Жүктілік кезінде ананың тамақтануы нәрестенің негізгі қоректік көзі болып табылады. Қаннан алынатын қоректік заттар - бұл нәресте мүшелері мен жүйелерінің, бұлшықеттердің, мидың және қаңқаның үнемі құрылатын материалы. Бірақ жүкті әйел таңертеңгі аурумен және тамақтанумен күрескен кезде, дұрыс тамақтану әрдайым оңай бола бермейді.
Жүктілік кезіндегі ақжелкен
Көптеген басқа шөптер мен дәмдеуіштер сияқты, ақжелкен өте пайдалы өсімдік болып саналады. Оның құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар, сонымен қатар отвар түрінде бүйректі өте жақсы тазартады. Бұл болашақ аналарға ең пайдалы өсімдіктердің бірі сияқты.
Жүктілік кезіндегі міндетті дәрумендер
Жүктілік - әйел өміріндегі ең керемет сәт. 9 ай ішінде психика мен дене өмірді құруға дайындалу үшін өзгереді. Жүктілік кезіндегі міндетті нәрселердің бірі - минералдар мен дәрумендерді қабылдау. Мен сізге ең міндетті дәрумендер туралы және оларды қай жерден алуға болатындығы туралы осы мақаланы оқуды ұсынамын:
Жүктілік кезіндегі цитрус жемістері
Цитрус жемістері көптеген пайдалы заттардың құрамымен танымал, олардың арасында бірінші кезекте адам ағзасы үшін құнды С дәрумені бар. Алайда, жүктілік кезінде цитрус жемістерін пайдалану қауіпсіз бе? Сарапшылардың зерттеулеріне сәйкес, жүкті әйелдер цитрус жемістерін тұтынуға мұқият болуы керек, өйткені олар жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
Жүктілік кезіндегі тамақтану туралы кеңестер
Естуімізше, әйел жүкті болған кезде бәрі оған екіге тамақтануға кеңес береді. Бірақ Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мамандары бұл пікірмен келіспейді. Тамақтың мөлшеріне басымдық берілмеуі керек, бірақ оны таңдауы керек.Бала үшін де, анасы үшін де ең жақсы тамақтану сау болып табылады.
