2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Цитрус жемістері көптеген пайдалы заттардың құрамымен танымал, олардың арасында бірінші кезекте адам ағзасы үшін құнды С дәрумені бар.
Алайда, жүктілік кезінде цитрус жемістерін пайдалану қауіпсіз бе? Сарапшылардың зерттеулеріне сәйкес, жүкті әйелдер цитрус жемістерін тұтынуға мұқият болуы керек, өйткені олар жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
Егер цитрус жемістері жүктілік кезінде тұтынылса, гастро-рефлюкс мүмкін - күйдіргіштің пайда болуы, сондай-ақ басқа да жағымсыз проблемалар.
Әрбір болашақ ана өзінің өсіп келе жатқан кезінде цитрус жемістерін тұтынуға болатындығын және оған қандай мөлшерде сәйкес келетіндігін өзі шешуі керек.
Цитрус жемістері тек лимон мен апельсин ғана емес, сонымен қатар мандарин, помело, грейпфрут, лайм. Егер жүкті әйел өз салаттарын лимонмен дәмін келтірсе, бұл цитрус жемістерін тұтынуға да есептелуі керек.
Цитрус жемістерінің жүктілік кезінде пайдасы бар. Олардың құрамында глюкоза, фруктоза, С дәрумені, пектин бар - бұл барлық заттар болашақ ананың ағзасына пайдалы.
Цитрус жемістері қандағы қант пен холестерин деңгейін қалыпқа келтіреді. Оңтүстіктің дәмді жемістерінде терінің сұлулығы үшін маңызды коллаген өндірісін ынталандыратын заттар да бар.
Барлық цитрус жемістерінде көп мөлшерде кездесетін антиоксиданттар болашақ анаға инфекциялармен оңай күресуге көмектеседі. Цитрус жемістері жүкті әйелдің қан қысымын қалыпқа келтіреді.
Бірақ жүкті әйелдер жүктіліктің соңғы айларында цитрустық жемістердің күйдіруі мүмкін екенін білуі керек.
Жүктілік кезіндегі цитрус жемістерінің артық болуы тіске жаман әсер етіп, оларды өте сезімтал етеді.
Кейбір әйелдерде жүктілік кезінде цитрус жемістерінде пектинге аллергия дамуы мүмкін. Цитрус жемістерін шамадан тыс тұтыну жүктілік кезінде асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
Ұсынылған:
Жүктілік кезіндегі жемістер
Жүктілік кезінде ананың тамақтануы нәрестенің негізгі қоректік көзі болып табылады. Қаннан алынатын қоректік заттар - бұл нәресте мүшелері мен жүйелерінің, бұлшықеттердің, мидың және қаңқаның үнемі құрылатын материалы. Бірақ жүкті әйел таңертеңгі аурумен және тамақтанумен күрескен кезде, дұрыс тамақтану әрдайым оңай бола бермейді.
Жүктілік кезіндегі ақжелкен
Көптеген басқа шөптер мен дәмдеуіштер сияқты, ақжелкен өте пайдалы өсімдік болып саналады. Оның құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар, сонымен қатар отвар түрінде бүйректі өте жақсы тазартады. Бұл болашақ аналарға ең пайдалы өсімдіктердің бірі сияқты.
Жүктілік кезіндегі міндетті дәрумендер
Жүктілік - әйел өміріндегі ең керемет сәт. 9 ай ішінде психика мен дене өмірді құруға дайындалу үшін өзгереді. Жүктілік кезіндегі міндетті нәрселердің бірі - минералдар мен дәрумендерді қабылдау. Мен сізге ең міндетті дәрумендер туралы және оларды қай жерден алуға болатындығы туралы осы мақаланы оқуды ұсынамын:
Жүктілік кезіндегі тамақтану туралы кеңестер
Естуімізше, әйел жүкті болған кезде бәрі оған екіге тамақтануға кеңес береді. Бірақ Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мамандары бұл пікірмен келіспейді. Тамақтың мөлшеріне басымдық берілмеуі керек, бірақ оны таңдауы керек.Бала үшін де, анасы үшін де ең жақсы тамақтану сау болып табылады.
Жүктілік кезіндегі жасыл шайдың жанама әсерлері
Жүкті әйелдер жасыл шай мен оның барлық ингредиенттерін қабылдауды шектесе, ақылмен әрекет етеді. Ол антиоксиданттарға бай және тістерге, қандағы қант деңгейіне, холестеринге және салмақ жоғалтуға байланысты денсаулыққа көптеген пайда әкеледі.
