2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Исаак Ньютонның басына түскен сәттен бастап, алма өзінің шын мәнінде дәлелдеді: кішкентай, бірақ күшті. Бұл оның тағамдық артықшылықтарына да қатысты. Ол көбінесе бағаланбайды және манго, папайя немесе айдаһар жемістері сияқты танымал емес жемістер сияқты мака сияқты заманауи суперфудтардың пайдасына қалдырылады.
Шындығында, алманы олармен салыстыруға болмайды. Бұл әлдеқайда пайдалы болуы мүмкін! Жақында жүргізілген зерттеу осыны дәлелдейді. Оның айтуынша, күніне екі алма ғана біздің ағзамыздағы зиянды холестерин деңгейін едәуір төмендетеді. Көптеген адамдар өліміне әкелетін қазіргі заманғы кейбір аурулардың себебі - атеросклероз, инфаркт, инсульт.
Зерттеуге күніне екі алма жейтін 40 адам қатысты. Қан анализі олардың қандағы холестерин деңгейінің 4 пайызға төмендегенін дәлелдейді! Бұл артықшылықтың себептері өте көп.
Біріншіден, олар алма құрамындағы талшықтардың көп мөлшеріне байланысты болуы мүмкін - әр жеміске 5 грамм. Ол сондай-ақ төмен калориялы болып табылады - орташа алма шамамен 70-80 калорияны құрайды, бұл оны күндізгі күндізгі тағамдар немесе кез-келген басқа тағамдар етеді. Алманың құрамында 90 пайызға жуық су, 3 грамм ақуыз бар.
Сонымен қатар алма - керемет ақпарат көзі дәрумендер мен минералдар. Ол антиоксиданттарға, сондай-ақ калийге бай, бұл оны әсіресе жүрекке пайдалы етеді.
Алманың маңызды пайдасы дегенмен, бұл олардың құрамындағы пектин. Ол туралы сирек айтылады. Пектин - бұл денсаулыққа үлкен пайда әкелетін талшықтардың түрі. Ол холестерин деңгейін төмендетеді және қант диабетімен ауыратындар үшін өте пайдалы, өйткені ол қандағы қанттың оңтайлы деңгейін сақтайды.
Бұл талшықтар жүрекке де пайдалы - қан қысымын төмендетеді, ал оларды жүйелі түрде тұтыну мәндерге 7 күннен кейін ғана әсер етеді. Сонымен қатар, бұл біздің ас қорыту жүйемізге пайдалы және темірдің оңтайлы мөлшерін сіңіруге көмектеседі. Алманы анемиямен ауыратын адамдар үшін әсіресе пайдалы тағамға айналдырады.
Алма - қол жетімді жемістердің бірі - біздің елде оның құны тиын. Күнделікті кем дегенде 1 алма тұтыну маңызды. Бұл сізге маңызды дәрумендер, минералдар және талшықтар береді. Сіз өзіңіз көрдіңіз - алманың денсаулыққа пайдасы көп. Оларды көріңіз!
Ұсынылған:
Шикіден гөрі пайдалы көкөністер
Көкөністердің пісірілгенге қарағанда шикі екендігі және оны пісіргенде оның тағамдық құндылығы азаятыны бәрімізге белгілі болса да, ерекшеліктер бар. Келесі мысалдар термиялық өңдеуден өткен кезде артықшылықтарға ие болады. 1. Асқабақ Ешкім шикі асқабақты жемесе де, бұл ерекше жағдай.
Неге шегіртке бұршағы какаодан гөрі пайдалы?
Көптеген адамдар үшін мүйіз белгісіз мәдениет. «Кароб» сөзі арабтың «харруб» сөзінен шыққан, яғни «бұршақ бүршіктері» дегенді білдіреді. Рожков - Жерорта теңізі аймағына тән бұршақ тұқымдастарының мәңгі жасыл өсімдігі. Ол Солтүстік Африка мен Испанияда пайда болды, сонымен бірге Оңтүстік Америкада, Австралияда, Үндістанда және Оңтүстік Африкада кең таралған.
Кәстрөлдегі кофе - тез дайындалғаннан гөрі пайдалы
Кәстрөлде дайындалған кофе еритін кофеден гөрі пайдалы дейді мамандар. Мұның басты себебі - қайнатылған кофенің минералдары көп, әсіресе марганец пен магний, В3 витаминінің көп мөлшері, сонымен қатар күшті антиоксидант қасиеттері. Кәстрөлде пісірілген кофе көптеген зерттеулерге сәйкес ми жасушаларының денсаулығын жақсартады және қатерлі ісіктің бірнеше түрінен, сондай-ақ атеросклероздан қорғайды.
Неліктен және қашан мұздатылған балықты жаңа піскеннен гөрі жақсы көреді?
Балық пен теңіз өнімдері біздің денсаулығымызға пайдалы екенін бәрі біледі! Егер сіз оларды пісіріп жегенді ұнататын болсаңыз, онда олардың денсаулыққа ұзақ мерзімді пайдасын көретіндігіңізді біліңіз. Қандай теңіз тағамдарын дайындауды таңдаудың өзіндік ерекшеліктері бар.
Неліктен мұздатылған жемістер мен көкөністер жаңа піскендерден гөрі жақсы?
Егер сіз, көптеген адамдар сияқты, жемістер мен көкөністер тек жаңа піскен кезде ғана пайдалы деп ойласаңыз, мұздатылған көкөністер сіздің ас үйіңізде не үшін және қалайша артықшылыққа ие болатынын анықтаған уақыт өте келе шығар. Бос уақытыңыз болған кезде мұздатқышқа арналған әр түрлі өнімдерді дайындап, оларды уақытында тазалап, ағартып, кесіп, қырып алу қажет болған жағдайда пайдалану сізге әлдеқайда ыңғайлы болады.
