2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диета сусындарын тұтынатын адамдар өздеріне зиянды тағамдарды басқаларға қарағанда көбірек жеуге мүмкіндік береді, деп хабарлайды Time журналы жаңа зерттеуге сілтеме жасап. Респонденттердің барлығы дерлік сусыннан үнемделген калориялардың арқасында оларды дәмді затпен марапаттауға болады деп санайды.
Егер сіз, мысалы, фильмде француз картоптары бар қос бургерге тапсырыс беріп, диеталық автокөлікпен аяқтайтын фильмге тап болсаңыз, таң қалмаңыз.
Зерттеуді Иллинойс университетінің ғалымдары жүргізді. Сарапшылар 22000-нан астам ересек американдықтардың тамақтану әдеттерін қадағалады. Олар он жылдан бері байқалады, деп түсіндіреді ғалымдар. Негізінен сарапшылар адамдар тұтынатын калориялардың күнделікті тұтынылуына назар аударды.
Алайда, ғалымдар негізінен кез-келген негізгі топқа жатпайтын тағамдарды байқады. Бұл құрамында натрий хлориді, холестерин, қант, май мөлшері көп, сондықтан қоректік заттар аз тағамдар. Мұндай тағамдар - картоп, печенье және басқалары.
Зерттеушілер сонымен қатар қатысушылар жиі ішетін бес түрдегі сусындарды - диеталық сусындарды, қант, кофе, алкоголь және шай қосылған сусындарды тұтынуға баса назар аударды. Сауалнамаға қатысқандардың 90 пайыздан астамы күн сайын зиянды тағамдарды тұтынған.
Кофе мен қантсыз сусындар тәтті сусындар мен алкогольді ұнататындарға қарағанда аз калория жұмсады. Екінші жағынан, сусынға әуесқойлар калориясының көп бөлігін зиянды тағамнан алды.
Зерттеушілер диеталық сусындарды ішуді әдетке айналдырғандар зиянды тағамдарды жеу әділетті деп санайды деген қорытындыға келді. Сондықтан олар күн сайын әртүрлі дәмділерге қол жеткізе алады - чиптер, кекстер және тағы басқалар пакеті.
Диеталық сусындардың әсері болу үшін, Иллинойс штатының сарапшылары категориялық болып саналады, тамақ ішетін нәрсеге мұқият болу керек. Салмақ жоғалту көбінесе диеталық сусын ішуімізге емес, пайдалы тамақ ішуге байланысты, деп тұжырымдайды зерттеушілер.
Ұсынылған:
Диеталық нан қаншалықты диеталық болып табылады
Диеталық нан толығымен диеталық емес болды. Көптеген адамдар бұған салмақ жоғалту тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануға да сенгенімен, тұтынушылар күнкөрістің мазмұны туралы жаңылыстыратын болып шықты. Тұтынушылар ұйымдарының тексеруі пакетте жазылған мен нанның нақты айырмашылығы бар екенін анықтады.
Қандай калориялы сусындардан аулақ болу керек?
Арықтау туралы сөйлесіп, барлығы жегендеріне көздерін бұрады. Бірақ ешкім қарап отырған жоқ сияқты сусындар , ол ішкен, және олардың дене үшін қанша калория болатындығын ескермейді. Сіз дәмді суыққа сәл көбірек назар аударуыңыз керек, бірақ жоғары калориялы жемістердің шайқалуы.
Семіздік пен атеросклерозға қарсы қырыққабатты асқазанға толтырыңыз
Қырыққабат - сақтауға оңай, сондықтан жыл бойына нарықта ұсынылатын көкөніс. Оның керемет дәмі мен тағамдық қасиеттері бар. Қырыққабаттың әртүрлі сорттары белгілі: жасыл, қызыл, қытай, савой. Қырыққабат С витаминіне бай, оның құрамында қышқыл мөлшері жоғары.
Диета кезінде қандай сусындардан аулақ болу керек
Егер сіз салмақ жоғалту үшін диета ұстасаңыз, сіз ішетін сусындарға абай болуыңыз керек. Сусындарды дұрыс таңдау зат алмасуды жақсартады, тәбетті басады және тұтынылатын калория мөлшерін шектейді. Диета ұстанатын болсаңыз, қандай сусындарды ішуге болмайды?
Неліктен диеталық көлік диеталық көлік емес?
Біздің сүйікті көлігімізді оның диеталық нұсқасымен ауыстыру туралы ой көпшілігімізді адастырады, осылайша денсаулығымызға қамқор екенімізді көрсетеміз. Бірақ біз өзімізге осылай көмектесеміз бе, керісінше - зиян тигіземіз. «Қант жоқ» деген қатты дауысты жарнама көптеген адамдарды адастырады.
