2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жеміс диеталарының көмегімен сіз салмақ тастай аласыз, бірақ кейбір нәзіктіктерді білуіңіз керек. Біріншіден, жемістер тәбетті ашуға қабілетті және олардан жалғыз құтылу қиын.
Жемістер - денені сергітетін, тырнақтың, терінің және шаштың сұлулығына қамқорлық жасайтын дәрумендердің, микроэлементтердің және маңызды қышқылдардың қайнар көзі.
Жемістердің құндылығы олардың талшықтарында да бар, олар суды жеткілікті мөлшерде тұтынған кезде ағзадан токсиндерді шығарады. Олар асқазан мен ішектегі шіріту процестерінің дамуына жол бермейді.
Дәрумендерді бұзатын ыстық қышқыл ортаға қамап қоймас үшін жемісті негізгі тамақтанар алдында жеген дұрыс. Консервіленген жемістердің пайдасы ең аз екенін ұмытпаңыз.
Әр түрлі жемістердің калориялары әртүрлі. Арықтау үшін метаболизмді қалыпқа келтіретін цитрустық жемістерді ерекше атап өткен жөн.
Өте жиі артық салмақ метаболизмнің бұзылуынан болады. Цитрус жемістерінде флавоноидтар бар - май жағатын заттар.
Кейбір жемістер денеде майдың жиналуына ықпал етеді, өйткені олардағы фруктоза бауырдан майға айналады. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, банан, жүзім және кептірілген жемістер жарамайды.
Диетологтар аптасына екі рет түсіру күндерін жеміс-жидекпен өткізуге кеңес береді, ал бұл үшін ең жақсы уақыт - сәрсенбі мен жұма. Жүз грамм жемісте қанша калория бар екенін білу жақсы.
Өрік құрамында 41 калория, ал авокадо - 183 калория. Лимон сізге тек 33 калория, ал әк - 30. ананас - 49 калория, таңқурай - 42, ал шабдалы, апельсин, помело және мандарин - әрқайсысы 40 калориядан жүктейді.
Бананның құрамында 89 калория мен жүзім бар - 65. Қарбызда 38 калория, ал грейпфрутте - 35. Қауынның құрамында 38 калория, кивиде - 67,6 калория, ал құлпынай - 30,7 калория бар.
Өрікте 60 калория, ал қара өрікте 262 калория бар. Алма сізден 45 калория, 100 грамм кептірілген інжір - 290 калория, ал құрма - 271 алады.
Ұсынылған:
Күріш - әр түрлі, әр түрлі дайындық
Ақ немесе қоңыр, ақшыл немесе дәнді дақылдар, қысқа немесе ұзын дәндермен … Басмати, глютен, гималай, десерт … Тағы басқалары - Азиядан, Африкадан, Еуропадан және біздің жерлерде өсіріледі. Күріштің вариациялары мен алуан түрлілігі өте көп, сондықтан оларды тізімдеу, оқу және есте сақтау үшін уақыт жете қоймайды.
Әр түрлі шырындар түрлі ауруларға көмектеседі
Жемістер мен көкөністерден жаңа сығылған шырындар адам ағзасына, әсіресе қыстың аяғында, ағзаның табиғи қоры таусылған кезде өте пайдалы екендігі сөзсіз. Олар минералдардың, глюкозаның және фруктозаның керемет көзі. Егер сіз оларды қараңғы және салқын жерде сақтасаңыз, онда табиғи пектинді сақтадыңыз.
Жемістердегі калория
Жеміс - бұл өте жеңіл таңғы ас, десерт немесе кез-келген тағамға қосымша. Алайда, егер сіз диета ұстасаңыз және калорияларды санасаңыз, сізде: «Жемістерде қанша калория бар?» Деген сұрақ туындауы мүмкін. ». Ия, жемістерде калория бар, бірақ егер сіз диетада болсаңыз, бұл сізді алаңдатпайтын нәрсе емес.
Колумбиялық тағамдар - әр түрлі және әр түрлі
Ұлттық Колумбия тағамдары Латын Америкасының бүкіл асханасының сипаттамаларына ие - қарапайым, қанағаттанарлық және сонымен бірге алуан түрлі. Оның компоненттері осы елде бұрын өмір сүрген үнді тайпаларының мәзірінен алынған. Кейінірек, Колумбия тағамдары сонымен қатар отарлаушылар мен африкалық құлдармен бірге кейінгі кезеңде пайда болған дәстүрлі еуропалық тағамдардан қарыз алды.
Әр түрлі сусындардағы калориялар
Сусындар - сіздің диетаңызды жақсартатын немесе бұзатын күшті құрал. Калорияны күйдіру үшін ештеңе жеудің қажеті жоқ, оны басқа сусын ішу арқылы алуға болады. Шырындарда біздің күнделікті тағамға қажеттілігіміз бар қоректік заттар бар болса да, егер сіз диета ұстасаңыз, жеміс жеу бір стакан шырын ішкеннен гөрі жақсы шешім болуы мүмкін.
