2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Арықтау туралы сөйлесіп, барлығы жегендеріне көздерін бұрады. Бірақ ешкім қарап отырған жоқ сияқты сусындар, ол ішкен, және олардың дене үшін қанша калория болатындығын ескермейді.
Сіз дәмді суыққа сәл көбірек назар аударуыңыз керек, бірақ жоғары калориялы жемістердің шайқалуы. Оларға балмұздақ жиі қосылады, бұл сусынды айтарлықтай майлы және тәтті етеді. Сонымен қатар, олар нақты жемістерден тұруы мүмкін, бірақ қант шәрбаты, бұл оларды шынымен жоғары калориялы етеді.
Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, үйде осындай коктейльдер мен смузи дайындаңыз, нағыз жемістер салыңыз, майсыздандырылған сүт пен сусындарды жасанды тәттілендіргіштер мен майларсыз қуана-қуана ішіңіз.
Сондай-ақ, әртүрлі дәмі бар және карамель бөліктері қосылған кофе - бұл үлкен калориялы бомба. Сіздің денсаулығыңызға және фигураңызға зиян тигізбейтіндігіңізге сенімді болу үшін қайтадан майсыз сүттен таза кофеге ставка жасағаныңыз жөн.
Газдалған сусындар үшін, мысалы, сода туралы жақсы сөз айту мүмкін емес. Оның тағамдық құндылығы ғана емес, ол қантқа да бай. Ғалымдардың айтуы бойынша жиі қабылдау қант диабетіне, семіздікке, есте сақтау қабілетінің төмендеуіне және т.б.
Бір зерттеу көрсеткендей, егер сіз 6 ай ішінде күн сайын сода ішсеңіз, сіз бауырдағы майды шамамен 140%, қаңқа майын 200% -ға және қандағы триглицеридтерді 30% -ға арттырасыз.
Алкогольдік сусындар пайдалы деген ұғымнан алыс, әсіресе 1 стакан шараппен немесе сырадан құтыла алмасаңыз. Кокос майы, кілегей мен қант қосылған сусындар да жоғары калориялы. Мысалы, Pinya Colada бізге шамамен 700 ккал көмектеседі.
Энергетикалық сусындар - өте зиянды және жоғары калориялы бомбалардың бірі. Олар қантқа бай емес, қандағы қантты жоғарылатады, сонымен қатар салмақтың өсуіне әкеледі.
Соңғы онжылдықта танымал энергетикалық сусынды тұтынудан көптеген өлім-жітім, сондай-ақ ондаған ауыр жарақаттар болды. Басқа есептерде бұл сусындар инсульт, жүрек жеткіліксіздігі және психоздың себебі ретінде көрсетілген.
Кеңес - бөтелкедегі сусындардың жапсырмаларын оқып, газдалған және алкогольді ішімдіктерді жиі тұтынудан аулақ болу немесе өзіңіз дайындаған жөн.
Ұсынылған:
Жүктілік кезінде қандай жемістер мен көкөністерден аулақ болу керек
Жүкті әйелдің айналасындағылар оған не істеу керектігін немесе оны қалай жасау керектігін, неден сақ болу керектігін, қалай тамақтану керектігін және басқа пайдалы кеңестер айтады, бірақ жүкті әйелдер тоғыз ай бойы оларды тыңдаудан жалыққан.
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Асқазанға байланысты қандай тағамдардан аулақ болу керек?
Адамның жейтіні максимум соңғы кезде өте танымал болды. Ондағы шындық талассыз. Аспаздық өнері үлкен жетістіктерге жетіп, азғырулар көбейіп келеді. Әрбір ұсыныс зиянсыз емес. Сондықтан ас қорыту жүйесінің аурулары көбейіп келеді. Тамақтану өмірлік қозғалтқыш болғандықтан өте маңызды екенін ескере отырып, біз нені және қандай мөлшерде тұтынатынымызды мұқият қарастыруымыз керек.
Диета кезінде қандай сусындардан аулақ болу керек
Егер сіз салмақ жоғалту үшін диета ұстасаңыз, сіз ішетін сусындарға абай болуыңыз керек. Сусындарды дұрыс таңдау зат алмасуды жақсартады, тәбетті басады және тұтынылатын калория мөлшерін шектейді. Диета ұстанатын болсаңыз, қандай сусындарды ішуге болмайды?
Сақ болу керек жоғары калориялы тағамдар
Калория, калория, калория. Өмір олардың айналасында жүретін сияқты. Артық салмақтан арылуға деген талпыныстар кейде нәтижесіз болады. Содан кейін сіз жейтін тағам туралы ойлану керек болатын уақыт келеді. Қазіргі уақытта сіз өзіңіздің көзқарасыңызға риза болсаңыз да, сіз үшін энергия құндылығы маңызды.
