2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Калория, калория, калория. Өмір олардың айналасында жүретін сияқты. Артық салмақтан арылуға деген талпыныстар кейде нәтижесіз болады. Содан кейін сіз жейтін тағам туралы ойлану керек болатын уақыт келеді.
Қазіргі уақытта сіз өзіңіздің көзқарасыңызға риза болсаңыз да, сіз үшін энергия құндылығы маңызды. Кейбір жағдайларда сіздің бірнеше фунт қосып, киіміңіз тарыла бастағаны мүлдем байқалмауы мүмкін.
Барлығы фаст-фуд желілерінен зиянды гамбургерлер, картоп, картоп, пирогтар екенін біледі көп калория бар Егер сіз сау болғыңыз келсе және сіздің салмағыңыз қалыпты болса, жақсы идея емес. Сонда бар жоғары калориялы тағамдар, олар өте пайдалы және диетада ұсынылған, бірақ бізге жағымсыз әзіл ойнауы мүмкін. Егер сіз зиянды тағамды мәзіріңізден алып тастаған болсаңыз, олармен абай болыңыз күтпеген жерден жоғары калориялы тағамдар:
Жаңғақтар
Өте пайдалы, бірақ өте жоғары калориялы. Сау тамақтануда олардың 20-дан 50 грамына дейін аптасына кем дегенде бірнеше рет қатысқан дұрыс. Бұл мөлшер сізге 120 мен 300 калория аралығында әкеледі. Алайда, егер сіз 100 грамм жесеңіз, онда калорияларыңыз күрт 600-ге дейін секіреді. Ал жаңғақтар сіз оңай жей алатын тағам - өйткені 100 грамм жаңғақ сіз ойлағаннан әлдеқайда аз. Шындығында, олар аз ғана емес.
Жаңғақ майы
Дәмді және пайдалы, бұл көптеген диеталардың бөлігі. Оның 100 граммында таңқаларлық 600 калория бар - негізінен жержаңғақ майынан.
Ірімшік
Ірімшіктер өте пайдалы - олардың құрамында В тобындағы дәрумендер, кальций және басқа да құнды заттар бар. Олар сондай-ақ өте дәмді. 50 грамм ірімшік сіздің денеңізге ұнайтын түріңізге байланысты 200-ден 300 калорияға дейін береді. Алайда, 50 грамм ірімшік - бұл өте аз мөлшер. Егер сізге бір стакан сапалы шарап табақтың ірімшігінде ұнайтын болса, онда бірнеше сағат ішінде сіз 200-300 грамм ірімшікті оңай жей аласыз. Бұл сізге 600 мен 900 калория арасында әкеледі. Тек тіскебасардан.
Алкоголь
Сақ болыңыз, өйткені бір стақан шарапта шамамен 130 калория бар. Егер сіз диета ұстасаңыз немесе өз салмағыңызды сақтауға тырыссаңыз, күнделікті осы мөлшерден асырмаңыз. Алкогольдің артық мөлшері пайдалы емес. Қатты спирттердің калория мөлшері әлдеқайда жоғары, ал олардан мүлдем бас тарту керек - тәтті ликерлер.
Зәйтүн майы
Салаттағы бір ас қасық сізге 100 калория артық береді. Сондықтан, таңғышты тікелей бөтелкеден жағудан аулақ болыңыз.
Ұсынылған:
Сақ болу керек қаныққан май өнімдері
Май ақуыздар мен көмірсулармен бірге өнімдердегі маңызды қоректік зат болып табылады. Олар барлық жасушалардың өмірлік дамуы үшін өте қажет. Иммундық жүйе үшін маңызды процестерге қатысу; қан қысымын реттейтін гормондардың бірігуінде; қанның ұюын қолдау;
Диабетиктер шиеден сақ болу керек
Шие - бұл диабетиктер қолдана алатын жемістердің бірі. Дегенмен, мұны тәуліктік дозаға дұрыс жақындағанда және осы дәмді жемістердің мөлшерін асыра алмауда ғана қолданылатынын нақтылау қажет. Шие бірқатар дәрумендерге, минералдар мен қоректік заттарға өте бай.
Назар аударыңыз! Сақ болу керек улы тағамдар
Аспаздық өнер екені сөзсіз, бірақ бұл саланың нағыз шеберлері - тұтынушыларды уландырмай, келесі тағамдардың кейбірін дайындай алатындар. Тізімде көрсетілген сегіз өнім дұрыс дайындалмаған жағдайда улануға, тіпті өлімге әкелуі мүмкін. 1.
Сақ болу керек дүкендегі 4 күмәнді тағам
Барлығымыз жақсы көретін және сол себепті пайдалы деп санайтын тағамдар бар. Олар шынымен де жоқ! Біз күн сайын сатып аламыз супермаркеттен тамақ , оларды зиянсыз деп санау және өндірушіге сенім арту, және олар біздің денеміз бен ағзамызға өте жағымсыз әсер етеді.
Сақ болу керек зиянды шайлар
Шай бұл әлемдегі көптеген адамдардың сүйікті хош иісті сусыны, сонымен бірге ол ең қауіпсіз болып саналады, себебі ол шөп болғандықтан да, бұл әрдайым бола бермейді. Кез-келген сусын сияқты, бұл жағдайда да көптеген артықшылықтар мен кемшіліктер бар.
