2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шие - бұл диабетиктер қолдана алатын жемістердің бірі. Дегенмен, мұны тәуліктік дозаға дұрыс жақындағанда және осы дәмді жемістердің мөлшерін асыра алмауда ғана қолданылатынын нақтылау қажет.
Шие бірқатар дәрумендерге, минералдар мен қоректік заттарға өте бай. Алайда, бұл ауруда сіз мәзіріңіздегі әр өнімге өте мұқият болуыңыз керек және гликемия индексін есептеу туралы ұмытпаңыз.
Диетологтар бірнеше рет диабетиктердің диетасы туралы кеңестер берген. Мысалы, Ольга Декер (Ұлттық диетологтар қоғамының мүшесі) кез келген жағдайда дейді сіз шие жеуді асыра алмауыңыз керек. Бұл сіз осы дәмді және тәтті жемісті толығымен жоғалтуыңыз керек дегенді білдірмейді. Мұқият болу керек және оны асыра алмаңыз. Оның айтуынша, өте піспеген жемістерді таңдаған дұрыс, сонымен қатар оны жиі тұтынудан бас тартқан жөн.
Шиенің пайдасы
- қан түзу процестерін белсендіру;
- капиллярларды күшейту;
- зәр қышқылын азайтуға көмектеседі;
- буындардың қабынуында пайдалы;
- ағзаны токсиндерден тазарту.
Шие өте пайдалы және жүкті әйелдер үшін, өйткені олар фолий қышқылына бай, бұл ұрықтың дұрыс дамуы үшін өте маңызды. Сіз диуретикалық әсер ететін әр түрлі пайдалы, сонымен қатар өте дәмді шайлар немесе шие қосылған компоттар дайындай аласыз.
Шие фосфорға, калийге, натрийге, фосфорға және марганецке бай, бұл организм үшін өте маңызды.
Шие тұтынуға қарсы көрсеткіштер
- асқазанның қышқылдығы жоғарылайды;
- жара, гастрит;
- семіздік;
- диарея;
- әр түрлі созылмалы өкпе патологиялары;
- асқазан-ішек жолдарының ауруларының өршуі.
Деккер бұған қосады балаларға шие көп берілмеуі керек, мұның себебі - олар ерте жаста аллергиялық бөртпелерді оңай алуы мүмкін, өйткені олар ұйқы безінің ферменттік қызметі әлі жақсы дамымаған.
Егер сізде аллергия болса, онда бұл шие жеуге болмайды. Егер сіз сау болсаңыз да, бұл сіз осы жемістермен тамақтана аласыз дегенді білдірмейді. Бұл кебулерге, ал кішкентай балаларда іштің кебуіне әкелуі мүмкін.
Диетолог Ольга Деккер әр жемістің денсаулыққа пайдасы зор және біздің денемізді осындай маңызды дәрумендермен, минералдармен және қоректік заттармен қанықтырады дейді. Егер сіз оларды тұтынуды асыра алмасаңыз, онда сіздің фигураңызға зиян келтіру қаупі жоқ, бірақ сіз денеңізді әртүрлі ақуыздар мен талшықтармен қанықтырасыз.
Ұсынылған:
Сақ болу керек қаныққан май өнімдері
Май ақуыздар мен көмірсулармен бірге өнімдердегі маңызды қоректік зат болып табылады. Олар барлық жасушалардың өмірлік дамуы үшін өте қажет. Иммундық жүйе үшін маңызды процестерге қатысу; қан қысымын реттейтін гормондардың бірігуінде; қанның ұюын қолдау;
Назар аударыңыз! Сақ болу керек улы тағамдар
Аспаздық өнер екені сөзсіз, бірақ бұл саланың нағыз шеберлері - тұтынушыларды уландырмай, келесі тағамдардың кейбірін дайындай алатындар. Тізімде көрсетілген сегіз өнім дұрыс дайындалмаған жағдайда улануға, тіпті өлімге әкелуі мүмкін. 1.
Сақ болу керек жоғары калориялы тағамдар
Калория, калория, калория. Өмір олардың айналасында жүретін сияқты. Артық салмақтан арылуға деген талпыныстар кейде нәтижесіз болады. Содан кейін сіз жейтін тағам туралы ойлану керек болатын уақыт келеді. Қазіргі уақытта сіз өзіңіздің көзқарасыңызға риза болсаңыз да, сіз үшін энергия құндылығы маңызды.
Сақ болу керек дүкендегі 4 күмәнді тағам
Барлығымыз жақсы көретін және сол себепті пайдалы деп санайтын тағамдар бар. Олар шынымен де жоқ! Біз күн сайын сатып аламыз супермаркеттен тамақ , оларды зиянсыз деп санау және өндірушіге сенім арту, және олар біздің денеміз бен ағзамызға өте жағымсыз әсер етеді.
Сақ болу керек зиянды шайлар
Шай бұл әлемдегі көптеген адамдардың сүйікті хош иісті сусыны, сонымен бірге ол ең қауіпсіз болып саналады, себебі ол шөп болғандықтан да, бұл әрдайым бола бермейді. Кез-келген сусын сияқты, бұл жағдайда да көптеген артықшылықтар мен кемшіліктер бар.
