2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіздің сүйектеріңізді табиғи нәрсе ретінде қабылдау және аяғыңызды немесе қолыңызды сындырғанға дейін оларға күтім жасауды елемеу оңай.
Оларға жас кезіңізден бастап қамқорлық жасау олардың қартайған кезіндегі жағдайына әсер етеді. Мәтінде сіз тірі ұлпалар - сүйектер туралы маңызды ақпаратты таба аласыз.
Кальцийге бай тағамдар сіздің сүйектеріңіздің беріктігі үшін қажет. Сүт құнды минералдың жақсы көзі болғанымен, ол жалғыз емес.
Сарапшылар йогурт пен ірімшікті, кальциймен байытылған тағамдарды, сондай-ақ минералды заттарға бай бадам мен жасыл көкөністерді ыстық түрде қабылдауды ұсынады.
Кальциймен байытылған кейбір тағамдар мен сусындардың құрамында кальций сүттен гөрі көп болады екен.
Құрамында кальций аз болатын жемістер мен көкөністер сүйекке де пайдалы, дегенмен бұл бағытта әлі күнге дейін нақты зерттеулер жүргізілмеген. Себебі олар қышқылдардың организмдегі әсерін жеңілдетеді, ал қышқылдың жоғары мөлшері сүйектерге пайдалы емес.
Артық алкоголь бауырға, миға және дененің басқа бөліктеріне әсер етеді. Алкогольдің қаңқа жүйесіне де зияны бар.
Алкогольді үнемі тұтынушылар сүйек тығыздығын жоғалту қаупін тудырады, ал ол маңызды деңгейге жеткенде остеопенияға әкеледі.
Бұл остеопороздың жеңіл түрі. Алайда алкоголизм мен ішімдік ішу уақыт өте келе кальций жетіспеушілігін және сүйектердің белгілі бір жұқаруы мен сынғыштығын тудырады, оларды остеопороз деп те атайды. Темекі шегу сонымен қатар остеопорозға әкелуі мүмкін қауіпті фактор болып табылады.
Сондай-ақ, тістердің күйі бүкіл сүйек жүйесін көрсететінін білу маңызды. Сүйектің беріктігін жоғалту бүкіл денеге әсер етуі мүмкін. Ауыз қуысы да ерекше жағдай емес.
Егер сіздің жақ сүйектеріңіз нашарласа немесе тығыздығын жоғалтса, нәтижесінде тістердің жоғалуы, тістердің нашарлауы және эмаль құлап кетуі мүмкін.
Сіздің тіс дәрігеріңіз остеопорозды рентгенограмма арқылы және денсаулыққа қатысты проблемаларды бақылау және талдау арқылы анықтай алады.
Ұсынылған:
Спаржа антиоксиданттарға бай және сүйектерді нығайтады
C қояншөп көптеген және әртүрлі тағамдар дайындауға болады. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қаншалықты пайдалы екенін түсінгеннен кейін көкөністерді мәзіріңізге енгізе бастайсыз. Көптеген көкөністерден айырмашылығы, спаржа ұзақ сақталады.
Асқабақ сүйектерді нығайтады
Сіз асқабақтың денсаулығыңызға қандай үлес қосатынын ойлап көрдіңіз бе? Асқабақ - бета-каротин сияқты антиоксиданттарға өте бай жеміс. Асқабақты тұтыну денсаулыққа қатысты бірқатар мәселелерді емдеуге байланысты болуы кездейсоқ емес. Асқабақтың дәндері де дәрілік болып табылады.
Сыра сүйектерді нығайтады
Сыраны үнемі ішу сүйектерді уақыттың және қоршаған ортаның факторларының деструктивті әсерінен сақтайды, дейді испан ғалымдары. Олардың пікірінше, сыра сүйектердің сынғыш және сынғыш болуына жол бермейді. Сыраны ішетін әйелдердің кәріптас сусынын елемейтін әйелдерге қарағанда дені сау сүйектері жиі кездеседі.
Жемістер сүйектерді нығайтады
Сау сүйектер үшін жеміс жеп қойыңыз! Жемісті тұтыну - бұл жасөспірімдер үшін ғана емес, сонымен қатар барлық жастағы адамдар үшін сүйек күшінің негізгі алғышарты. Ер балалар үшін жемістер әсіресе маңызды, өйткені олар өздерінің күші мен күшін сақтайды.
Тахини ауру асқазанды, сүйектерді және жүйке жүйесін емдейді
Тахини әрдайым сау болғысы келетін барлық адамдар үшін табиғи тағам ретінде ұсынылады. Күнжіт тахиниі ең пайдалы болып саналады. Оның құрамында өсімдік талшықтары, маңызды май қышқылдары және кальций сияқты бірқатар пайдалы ингредиенттер бар.
