2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз асқабақтың денсаулығыңызға қандай үлес қосатынын ойлап көрдіңіз бе? Асқабақ - бета-каротин сияқты антиоксиданттарға өте бай жеміс. Асқабақты тұтыну денсаулыққа қатысты бірқатар мәселелерді емдеуге байланысты болуы кездейсоқ емес. Асқабақтың дәндері де дәрілік болып табылады.
Ең көп таралған сенім - асқабақтың отаны - Солтүстік Америка. Әдетте асқабақ сары немесе сарғыш түсті болады. Түс қаншалықты қаныққан болса, соғұрлым жемістің құрамында бета-каротин болады.
Асқабақтың құрамы:
Бета-каротин, калий, А, С және Е дәрумендері, магний, марганец, мырыш, ниацин (РР дәрумені), кальций, тағамдық талшықтар, көмірсулар, селен, темір, ақуыз, калория.
Асқабақтың денсаулыққа пайдасы қандай?
- Асқабақтың құрамында иммундық жүйеге қажет мырыш бар, сүйектің тығыздығын жақсартады. Сондықтан бұл жемісті остеопороз қаупі бар адамдарға өте жақсы ұсынады.
- Асқабақтың құрамында иммундық жүйені көтеретін және ағзаны инфекциялар мен вирустардан сақтайтын каротиноидтар бар.
- Асқабақ бета-каротинге бай - күшті антиоксидант және қабынуға қарсы агент. Бета-каротин қан тамырлары қабырғаларында холестериннің көбеюіне жол бермейді. Бұл инфаркт қаупін азайтады.
- Бұл жемісті тұтынудың керемет жасартатын әсері бар. Бұл альфа-каротиннің, А және С дәрумендерінің және мырыштың болуына байланысты. Бұл элементтер қартаюды баяулатады.
- Асқабақтың құрамындағы альфа-каротин қабақтың пайда болуына қарсы профилактикалық әсер етеді.
- Зерттеулер көрсеткендей, асқабақты жүйелі түрде қолдану макулярлық деградация (көздің бөлігі) қаупін едәуір төмендетеді - бұл проблема тіпті көру қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл әсер сондай-ақ бос радикалдарды бейтараптандыруға қабілетті лютеин сияқты антиоксиданттарға байланысты.
- Асқабақ талшыққа бай. Бұл ас қорыту жолынан токсиндердің кетуін және іш қатудың алдын алуды қамтамасыз етеді.
- Асқабақтың құрамында болатын калий гипертония қаупін азайтады (жоғары қан қысымы).
Ұсынылған:
Спаржа антиоксиданттарға бай және сүйектерді нығайтады
C қояншөп көптеген және әртүрлі тағамдар дайындауға болады. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қаншалықты пайдалы екенін түсінгеннен кейін көкөністерді мәзіріңізге енгізе бастайсыз. Көптеген көкөністерден айырмашылығы, спаржа ұзақ сақталады.
Сыра сүйектерді нығайтады
Сыраны үнемі ішу сүйектерді уақыттың және қоршаған ортаның факторларының деструктивті әсерінен сақтайды, дейді испан ғалымдары. Олардың пікірінше, сыра сүйектердің сынғыш және сынғыш болуына жол бермейді. Сыраны ішетін әйелдердің кәріптас сусынын елемейтін әйелдерге қарағанда дені сау сүйектері жиі кездеседі.
Бадам және жасыл көкөністер сүйектерді нығайтады
Сіздің сүйектеріңізді табиғи нәрсе ретінде қабылдау және аяғыңызды немесе қолыңызды сындырғанға дейін оларға күтім жасауды елемеу оңай. Оларға жас кезіңізден бастап қамқорлық жасау олардың қартайған кезіндегі жағдайына әсер етеді. Мәтінде сіз тірі ұлпалар - сүйектер туралы маңызды ақпаратты таба аласыз.
Жемістер сүйектерді нығайтады
Сау сүйектер үшін жеміс жеп қойыңыз! Жемісті тұтыну - бұл жасөспірімдер үшін ғана емес, сонымен қатар барлық жастағы адамдар үшін сүйек күшінің негізгі алғышарты. Ер балалар үшін жемістер әсіресе маңызды, өйткені олар өздерінің күші мен күшін сақтайды.
Асқабақ пирогын Севлиеводағы асқабақ фестиваліне жазыңыз
Севлиевода олар қалада өтетін дәстүрлі асқабақ фестиваліне рекордтық асқабақ пирогын дайындайды. Асқабақтың ұзындығы 250 метр болады және Севлиево тұрғындары мен қонақтарына таратылады. Өткен жылы Севлиеводағы асқабақ 235 метрге жетті, ал биыл рекордты жақсарту туралы шешім қабылданды.
