2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сыраны үнемі ішу сүйектерді уақыттың және қоршаған ортаның факторларының деструктивті әсерінен сақтайды, дейді испан ғалымдары.
Олардың пікірінше, сыра сүйектердің сынғыш және сынғыш болуына жол бермейді. Сыраны ішетін әйелдердің кәріптас сусынын елемейтін әйелдерге қарағанда дені сау сүйектері жиі кездеседі.
Сыраның құрамындағы кремнийдің көп мөлшері сүйектердің біртіндеп жойылуына әкелетін процестерді бәсеңдетуге көмектесетіні, сонымен қатар жаңа сүйек тіндерінің пайда болуын ынталандыратыны белгілі.
Сыра эстрогеннің өндірістік нұсқасы болып табылатын фитоэстрогендерге бай және бұл сүйектерді сау етеді. Сүйектер көптеген талшықтардан, минералдардан, қан тамырларынан тұрады.
Сау сүйектерде оларды құрайтын элементтер арасында кішкене кеңістіктер болады. Зерттеушілер 1700 дені сау әйелдің қалауын талдады.
Содан кейін олар қолдарының сүйектерін ультрадыбыстық сканерден өткізді және сыраны жиі ішетін ханымдарда басқаларға қарағанда әлдеқайда сау және жуан сүйектер болатындығы белгілі болды.
Сканерлеу қолдың сүйектерінде болды, өйткені саусақтардың сүйектері адам ағзасында остеопороздың алғашқы белгілері пайда болатын алғашқы орындардың бірі болып табылады - бұл сүйектердің біртіндеп бұзылуына әкелетін ауру.
Күніне бірнеше жұтым сыраны сатып алуға мүмкіндігі бар адамдар күніне екі-үш кружка ішетіндермен тең дәрежеде, дейді мамандар. Олардың зерттеулеріне сәйкес, сыраның күн сайын немесе апта сайын аз мөлшерде болуы да сүйектерді нығайтады.
Испания командасының пікірінше, кремний сүйектің пайда болуында іргелі рөл атқарады, ал сыра қалыпты тамақтану режимінде кремнийдің маңызды көздерінің бірі болып табылады.
Ұсынылған:
Спаржа антиоксиданттарға бай және сүйектерді нығайтады
C қояншөп көптеген және әртүрлі тағамдар дайындауға болады. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қаншалықты пайдалы екенін түсінгеннен кейін көкөністерді мәзіріңізге енгізе бастайсыз. Көптеген көкөністерден айырмашылығы, спаржа ұзақ сақталады.
Асқабақ сүйектерді нығайтады
Сіз асқабақтың денсаулығыңызға қандай үлес қосатынын ойлап көрдіңіз бе? Асқабақ - бета-каротин сияқты антиоксиданттарға өте бай жеміс. Асқабақты тұтыну денсаулыққа қатысты бірқатар мәселелерді емдеуге байланысты болуы кездейсоқ емес. Асқабақтың дәндері де дәрілік болып табылады.
Бадам және жасыл көкөністер сүйектерді нығайтады
Сіздің сүйектеріңізді табиғи нәрсе ретінде қабылдау және аяғыңызды немесе қолыңызды сындырғанға дейін оларға күтім жасауды елемеу оңай. Оларға жас кезіңізден бастап қамқорлық жасау олардың қартайған кезіндегі жағдайына әсер етеді. Мәтінде сіз тірі ұлпалар - сүйектер туралы маңызды ақпаратты таба аласыз.
Жемістер сүйектерді нығайтады
Сау сүйектер үшін жеміс жеп қойыңыз! Жемісті тұтыну - бұл жасөспірімдер үшін ғана емес, сонымен қатар барлық жастағы адамдар үшін сүйек күшінің негізгі алғышарты. Ер балалар үшін жемістер әсіресе маңызды, өйткені олар өздерінің күші мен күшін сақтайды.
Сыра сүйектерді мықты етеді
Сыраны ішуді ұнататын ханымдар енді кружкаларды шамадан тыс асырып алса, ыңғайлы сылтау табады. Себебі сыра бізге сау сүйектерді алуға көмектеседі. Сыраның әлемдегі ең көне және ең көп тұтынылатын алкогольдік сусын екендігі кездейсоқ емес (шарапты кешіріңіз).
