2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
C қояншөп көптеген және әртүрлі тағамдар дайындауға болады. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қаншалықты пайдалы екенін түсінгеннен кейін көкөністерді мәзіріңізге енгізе бастайсыз.
Көптеген көкөністерден айырмашылығы, спаржа ұзақ сақталады. Олар жұлынған бойда қурай бастайды. Қолайлы жағдайда оларды ұзақ уақыт сақтауға болады.
Спаржа - А, К, В, С дәрумендерінің және фолий қышқылының ең жақсы көздерінің бірі. Триптофан, марганец және мыс минералдары да өсімдіктің бір бөлігі болып табылады. Барлық осы ингредиенттер дененің жалпы әл-ауқатын арттырады.
Спаржа қандай қасиеттерге ие екенін қараңыз:
Қабынуға қарсы әрекет жасаңыз: Бұл протодисцин, сапониндер және басқалары сияқты заттарға байланысты. Бұл компоненттер бүйрек амиотрофиялық склерозға қарсы көмектеседі, оны «Лу Гехриг ауруы» деп те атайды (ми мен жұлындағы жүйке жасушаларының ауруы).
Антиоксиданттардың жоғары мөлшері: Аспарагустың құрамында С дәрумені, бета-каротин сияқты антиоксиданттар, мырыш, марганец және селен сияқты минералдар бар. Сондай-ақ, жасыл өсімдік құрамында ең күшті антиоксиданттардың бірі болып саналатын глутатион заты бар.
Антиоксиданттар организмдегі бос радикалдарды жоятыны, холестериннің сау деңгейін сақтайтыны және жүрек бұлшықетінің жұмысын жақсартатыны, артерия қабырғаларының жағдайын жақсартатыны белгілі. Қабынуға қарсы қоректік заттармен қатар антиоксиданттар жалпы созылмалы денсаулық проблемаларының, соның ішінде 2 типті қант диабеті мен жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Сүйектерді сау ұстаңыз: Аспарагус - К витаминінің керемет көзі. Пісірілген спаржа ыдысы осы дәруменнің күнделікті тұтынылу мөлшерінен көп мөлшерде қамтамасыз етеді. К витамині қан ұюында ғана емес, сонымен қатар сүйектің минералдануында, жасушалардың өсуінде және тіндердің жаңаруында маңызды фактор болып табылады.
Кейбір зерттеулер К дәрумені организмде кальцийдің сіңуі мен сақталу процестерін жанама түрде реттейтіндігін көрсетеді. К витаминінің жеткіліксіздігі сүйектің тығыздығы мен беріктігін төмендетеді.
Ұсынылған:
Антиоксиданттарға бай тағамдар
Антиоксиданттарға бай тағамдар біздің жалпы жұмысымыз үшін өте маңызды. Бұл «сиқырлы» тағамдар біздің денсаулығымызды жақсартып қана қоймай, өміршеңдігімізді арттырады. Олар ең пайдалы және қоректік заттар. Антиоксидант - бұл адам жасушаларын зақымданудан, әдетте бос радикалдар әсерінен қорғайтын элементтер тобына арналған атау.
Асқабақ сүйектерді нығайтады
Сіз асқабақтың денсаулығыңызға қандай үлес қосатынын ойлап көрдіңіз бе? Асқабақ - бета-каротин сияқты антиоксиданттарға өте бай жеміс. Асқабақты тұтыну денсаулыққа қатысты бірқатар мәселелерді емдеуге байланысты болуы кездейсоқ емес. Асқабақтың дәндері де дәрілік болып табылады.
Сыра сүйектерді нығайтады
Сыраны үнемі ішу сүйектерді уақыттың және қоршаған ортаның факторларының деструктивті әсерінен сақтайды, дейді испан ғалымдары. Олардың пікірінше, сыра сүйектердің сынғыш және сынғыш болуына жол бермейді. Сыраны ішетін әйелдердің кәріптас сусынын елемейтін әйелдерге қарағанда дені сау сүйектері жиі кездеседі.
Бадам және жасыл көкөністер сүйектерді нығайтады
Сіздің сүйектеріңізді табиғи нәрсе ретінде қабылдау және аяғыңызды немесе қолыңызды сындырғанға дейін оларға күтім жасауды елемеу оңай. Оларға жас кезіңізден бастап қамқорлық жасау олардың қартайған кезіндегі жағдайына әсер етеді. Мәтінде сіз тірі ұлпалар - сүйектер туралы маңызды ақпаратты таба аласыз.
Жемістер сүйектерді нығайтады
Сау сүйектер үшін жеміс жеп қойыңыз! Жемісті тұтыну - бұл жасөспірімдер үшін ғана емес, сонымен қатар барлық жастағы адамдар үшін сүйек күшінің негізгі алғышарты. Ер балалар үшін жемістер әсіресе маңызды, өйткені олар өздерінің күші мен күшін сақтайды.
