2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз күні бойы кеңседе бос емес болсаңыз, сізге жақында бұрынғы костюмдерден әлдеқайда үлкен жаңа костюмдер қажет болуы мүмкін. Іскер әйелдерге арналған диета жеті күнге есептеледі.
Таңертеңгілік тағамдар әр түрлі, сіз мынаны таңдай аласыз: сүтті мюсли ыдысы, қуырылған қызанақ және бір ас қасық ірімшік кесегі, банан мен шай қасық балмен екі ұнтақталған кесінді немесе маргаринмен жағылған тұтас ұнтақталған кесінді, қайнатылған жұмыртқа және апельсин шырыны.
Бұл тағамдардың құрамында екі жүз елу калория бар, сондықтан олар сіздің сүйікті юбкаңызға кіру үшін ішіңізді жұтпай, бір күн бойына қуат алады.
Түскі асқа арналған нұсқалар: тауық сэндвичі, салаттың көп бөлігі, екі жемісті немесе вегетариандық сэндвич, салаттың көп бөлігі, жеміс қосылған йогурт немесе екі жүз грамм қайнатылған картоп, салаттың үлкен бөлігі, калориясы төмен балмұздақ..
Түскі ас құрамында екі жүз елу калория бар - таңғы ас сияқты. Негізгі тамақ арасында тағамдар ұсынылмайды, сондықтан аштықты тоқтату үшін көбірек су ішіңіз.
Кешкі ас нұсқалары: салаттың үлкен бөлігі, теңіз өнімдерімен ризотто немесе жүз елу грамм қуырылған тауық еті немесе күркетауық, жүз грамм француз фриі. Тағы бір нұсқа - жүз грамм қайнатылған картоп, көкөністердің шексіз мөлшері.
Сіз оларды жүз грамм томат тұздығы бар спагеттимен және жеті асшаянмен немесе жүз грамм қайнатылған тауық етімен және үлкен салатпен алмастыра аласыз.
Кешкі ас құрамында төрт жүз калория бар.
Сондай-ақ, сіз түскі және кешкі асқа десертті іше аласыз. Сіз екі нұсқаны таңдай аласыз: екі стақан құрғақ ақ шарап және бір шабдалы немесе екі үлкен құрғақ печенье және екі шабдалы немесе нектарин, бір ірімшік.
Ұсынылған:
Әйелдерге арналған ең жақсы тағамдар
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Дене жасушалары таңертең энергияны қажет етеді, сондықтан оны пайдалы тағамдардан алу жақсы. Нені қабылдап, нені асыра алмау керектігін білуіміз керек.
Супер әйелдерге арналған супер тағамдар
Ер аудиторияны ренжітпестен, қазіргі мақала біздің нәзік жандар туралы болмақ. Кез-келген әйел тамақтанғанды ұнатады, сонымен қатар терінің жағымдылығын сезінеді. Сіз өзіңізді ақылды, жіңішке, сау ететін тағамдарды таңдасаңыз, екеуіне де қол жеткізе аласыз.
Бос емес әйелдерге арналған диета
Болгариядағы ресми статистикаға сәйкес, жұмыс істейтін әйелдер жұмыс істейтін ерлерге қарағанда көбірек, демек, әрбір екінші ханым - жұмыс істейтін әйел. Ол барлық еңбек міндеттерімен қатар үйді, балаларды күтуге, тамақ дайындауға, өзіне және отбасына қамқорлық жасауы керек.
Жас үй шаруасындағы әйелдерге арналған кеңестер
1. Егер сіз су қайнататын кастрюльдерде шөгінділер жиналуын қаламасаңыз, онда ең жақсы нұсқа - кастрөлдің түбіне бұрын тазаланған және қайнатылған қабықты қою. 2. Егер сіз күміс зергерлік бұйымдарыңызды тазалағыңыз келсе, оны картоп пісіруді бастағанда суға салыңыз.
Жұмыс істейтін әйелдерге арналған диета
Сіз тоқтаусыз жұмыс жасайтын әйелдердің бірісіз бе? Сіз үнемі іскерлік немесе жеке міндеттемелермен айналысасыз. Жұмысқа келгенде сіз қатты ұйымдасқансыз. Алайда, тамаққа сүйену арқылы емес. Әдетте таңертеңгілік астан бас тартып, бірнеше жылдам кофе печеньесін аласыз.
