2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ер аудиторияны ренжітпестен, қазіргі мақала біздің нәзік жандар туралы болмақ.
Кез-келген әйел тамақтанғанды ұнатады, сонымен қатар терінің жағымдылығын сезінеді. Сіз өзіңізді ақылды, жіңішке, сау ететін тағамдарды таңдасаңыз, екеуіне де қол жеткізе аласыз.
Ақсерке
Мұның бәрі омега-3-ке байланысты. Бұл балық әйел үшін ең жақсы тағамдардың бірі. Лосось майлары жүрекке пайдалы. Қызғылт ет жүктілік кезінде де өте жақсы ұсынылады.
Сонымен қатар, омега-3 көңіл-күйді жақсартады, депрессиямен күреседі, Альцгеймер мен қатерлі ісік ауруларынан қорғайды. Лосось құрамындағы басқа құнды ингредиент - оның құрамында әйелдер үшін маңызды D дәрумені.
Жабайы көкжидек
Жабайы көкжидек - нағыз пайдалы зергерлік бұйым. Олар дененің қартаю процесін сөзсіз баяулатуы мүмкін. Кішкентай жемістер есте сақтау қабілетінің төмендеуіне жол бермейді, бұлшық еттер мен дене қимылын жақсартады және жоғары қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Олар әжімдерді тегістеуге көмектесетін антиоксиданттарға бай.
Жабайы жемістерде антоцианин деп аталатын қосылыстар бар, олар ең жақсы антиоксиданттар болып табылады. Басқа даусыз плюс - кішкене жемістердің тостағанында тек 80 калория бар. Мұздатылған көкжидектер де пайдалы.
Сұлы
Сұлы майы «жаман» холестеринді төмендететіні бәрімізге белгілі. Алайда, қазір ғалымдар еритін және ерімейтін талшыққа бай сұлы сізді қанықтыратын қасиетке ие екеніне сенімді. Бұл сіздің салмағыңызды ақылмен реттеуге көмектеседі. Күніне 25-тен 30 грамға дейін талшық ұсынылады. Сұлы жармасы ыдысында алты есе көп мөлшерде болады.
Брокколи
Ұялшақ көкөністер жеңімпаз болып табылады, бұл крест тәрізді өсімдіктердегі заттар сүт безі қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі. Брокколи С витаминіне бай, ол А дәруменінің жақсы көзі болып табылады, сонымен қатар, сұлы сияқты, көкөністер де қанықтыра алады. Сондай-ақ, құрамында талшық, фолий қышқылы, кальций, темір және калий бар бонустық ұпайлар алынады.
Брокколи бар тағамды мәзіріңізге аптасына бір-екі рет енгізуді ұмытпаған жеткілікті.
Ұсынылған:
Әйелдерге арналған ең жақсы тағамдар
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Дене жасушалары таңертең энергияны қажет етеді, сондықтан оны пайдалы тағамдардан алу жақсы. Нені қабылдап, нені асыра алмау керектігін білуіміз керек.
Бос емес әйелдерге арналған диета
Болгариядағы ресми статистикаға сәйкес, жұмыс істейтін әйелдер жұмыс істейтін ерлерге қарағанда көбірек, демек, әрбір екінші ханым - жұмыс істейтін әйел. Ол барлық еңбек міндеттерімен қатар үйді, балаларды күтуге, тамақ дайындауға, өзіне және отбасына қамқорлық жасауы керек.
Жас үй шаруасындағы әйелдерге арналған кеңестер
1. Егер сіз су қайнататын кастрюльдерде шөгінділер жиналуын қаламасаңыз, онда ең жақсы нұсқа - кастрөлдің түбіне бұрын тазаланған және қайнатылған қабықты қою. 2. Егер сіз күміс зергерлік бұйымдарыңызды тазалағыңыз келсе, оны картоп пісіруді бастағанда суға салыңыз.
Іскер әйелдерге арналған диета
Егер сіз күні бойы кеңседе бос емес болсаңыз, сізге жақында бұрынғы костюмдерден әлдеқайда үлкен жаңа костюмдер қажет болуы мүмкін. Іскер әйелдерге арналған диета жеті күнге есептеледі. Таңертеңгілік тағамдар әр түрлі, сіз мынаны таңдай аласыз:
Жүкті әйелдерге арналған пайдалы тағамдар
Қазіргі ғасырдың көптеген артықшылықтарының бірі - көптеген аспаздық ассортименттер, оларға біз шектеусіз қол жеткізе аламыз. Бұл әйел жүкті болған кезде өте пайдалы. Оның денсаулығы ғана емес, сонымен қатар кішкентай нәрестенің толыққанды дамуы оның өмір салтына байланысты екенін ұмытпайық.
