2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүйке мен шиеленісті сезінесіз бе? Сенесіз бе, жоқ па, бұл тамақтанумен байланысты болуы мүмкін. Көптеген адамдар диетаның күшін жете бағаламайды, бұл олардың көңіл-күйі мен нервтеріне әсер етуі мүмкін. Адамның ішіп-жегені оның стресс пен шиеленіске қалай әсер етуінде маңызды рөл атқарады. Мысалы, кейбір адамдар кофеинді көп ішкенде жүйкесі көтеріліп, мазасыздана бастайды. Сондай-ақ, шайқалған нервтерді тыныштандыруға көмектесетін тыныштандыратын тағамдар мен сусындар бар.
Өсімдік шайы
Бір кесе ыстық, шөп шайын ішу - бұл ақыл-ойды жеңілдететін, жан мен жүйкені тыныштандыратын ырық. Релаксацияға арналған ең жақсы шөптердің бірі - түймедақ. Ромашка шайының осындай күшті тыныштандыратын әсері жалпы қорқыныш бұзылуынан зардап шегетін адамдардағы үрей мен үрейді азайтуы мүмкін. Ромашка тәрізді бұл өсімдікті көбіне шай қайнатады және ұйықтар алдында бір жұтым ұйқысыздық пен жүйкенің бұзылуына көмектеседі. Сақтық шарасы. Ромашкаға аллергиясы бар адамдарда қан ұюы бұзылған немесе жүкті әйелдер түймедақ шайын ішуден аулақ болу керек.
Шоколад
Енді сізде шоколад жеуге жақсы сылтау бар. Бір зерттеу көрсеткендей, күн сайын кішкене қара шоколадты жегенде кортизол мен адреналин сияқты стресс гормондарының деңгейі төмендеп, нервоздық пен мазасыздықты тудырады. Ол сонымен қатар көңіл-күйді басқаруда рөл атқаратын мидағы нейротрансмиттердің деңгейін өзгертеді. Сонымен қатар, қара шоколадты тістегенде оны тыныштандыратындығын кім жоққа шығара алады.
Сұлы қосылған жылы сұлы
Сұлы майы және ақуыздың көзі сияқты күрделі көмірсулармен тамақтану мидың серотонин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі, бұл мазасыздық пен ұйқысыздықты азайтады. Сүт табиғи тыныштандыратын әсер ететін кальцийдің жақсы көзі болып табылады. Сонымен қатар, сұлы және сүт - бұл көптеген адамдарға тыныштандыратын әсер ететін ыңғайлы тағамдар. Сүт сонымен қатар жүйке жүйесі мен көңіл-күйдің жұмысында маңызды рөл атқаратын В12 витаминінің жақсы көзі болып табылады.
Жүйкені тыныштандыруға арналған балық
Балық стресстік жау болып табылады, өйткені оның құрамындағы омега-3 май қышқылдарының болуы жүйке жүйесіне пайдалы. Лосось, тунец, скумбрия, сардин сияқты майлы балықтар омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көздері болып табылады. Зерттеулердің бірінде омега-3 май қышқылын тұтынатын адамдарда ондай емес адамдарға қарағанда мазасыздық аз болатындығы анықталды. Омега-3 май қышқылдары жүрекке де пайдалы және қан қысымын төмендетуге көмектеседі - денсаулыққа қатысты тағы бір бонус.
Бұл тыныштандыратын тағамдар - қорқыныш пен жүйке деңгейінің төмендеуінің табиғи тәсілі. Олар аздап қобалжыған, бірақ дәрі қабылдау идеясын ұнатпайтын кез-келген адам үшін өте қолайлы. Осы тағамдардан рахат алыңыз және стресс ерігеніне сенімді болыңыз.
Ұсынылған:
Табиғи шырындар қаншалықты табиғи?
Күніне бір стакан табиғи шырын жаңа піскен жемістер мен көкөністердің бір бөлігіне тең деп мәлімдейтін әртүрлі өндірушілердің қатты жарнамаларын естігеніңіз анық. Мұнда, әрине, шындық жоқ. Картон қораптарындағы әйгілі табиғи жеміс шырыны табиғи сусынға еш қатысы жоқ, сынақтар сонымен қатар өндіріс технологиясының ашылуына байланысты.
Табиғи өнімдер қаншалықты табиғи?
Сіз гипермаркетке барып, табиғи пайдалы таңғы аспен тамақтану үшін сүйікті табиғи йогурт сатып аласыз. Сіз олар үшін идеяны қымбатырақ төлейсіз, өйткені олар табиғи! Олар консерванттарға, бояғыштарға және Е-нің барлық түрлеріне толы тамақ өнеркәсібінің қалдықтары сияқты емес.
Сау тістерге арналған табиғи сыйлықтар
Тістің сау болуы және аузыңыздың сау болуы үшін диетаңыз және қаншалықты жиі тамақтануыңыз өте маңызды фактор болып табылады. Ауыз қуысындағы өзгерістер кейбір тағамдарды қабылдағаннан кейін бірнеше минуттан кейін басталады. Ауыз қуысындағы бактериялар қантты біз жейтін тағамнан қышқылға айналдырады, ал олар өз кезегінде тіс эмальына шабуыл жасай бастайды және шіру процесін тудырады.
Жүйкені тыныштандыратын тамақтану
Жүйке жағдайында тамақтану тәсілі де әсер етеді. Жүйкелік шаршау арқылы бұзылатын дененің күйін жақсарту үшін, сондай-ақ профилактикалық мақсатта белгілі бір диетаны сақтау керек. Бұл диетаның жалпы ережелері жүйке жүйесін қоздыратын майлар мен көмірсулардың, тұздың және өнімдердің қолданылуын шектеу арқылы жүйке жүйесіне жүктемені азайту қажеттілігімен анықталады.
Ананас пен сәбіз - күшті есте сақтау үшін сыйлықтар
Gotvach.bg редакциясындағы ханым өзінің кейбір жұмыстарын жасауды ұмытып кеткенде, қалғандары оны дәріханаға Ginkgo biloba-ға жіберуді ұнатады. Егер сізде соңғы кездері есте сақтау проблемалары бар деп ойласаңыз және мазақ етпеу үшін жемістер мен көкөністер сататын дүкенге шабуыл жасаңыз.
