2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бадам - бұл органикалық тағам. Бұл жаңғақтар қоректік заттарға өте бай және құрамында тағамдық талшықтардың, ақуыздың және кальций, калий, магний сияқты органикалық дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері денсаулыққа пайдалы тағамды сақтауға жарамды болып саналады.
Жақында жүргізілген американдық зерттеу олардың аш қарынға қабылдауы салмақ қоспай аштықты азайтуға көмектесетіндігін дәлелдеді.
Зерттеуді Индианадағы Пардев университетінің зерттеушілері төрт апта бойы жүргізді. Оған 137 егде адам қатысты, олардың көпшілігі 2 типті қант диабеті қаупін арттырды.
Күн сайын 43 грамм қуырылған, аздап тұздалған бадамды жеу еріктілердің аштығын төмендететіні анықталды. Сонымен қатар, олар Е дәрумені мен «жақсы» майларды қабылдауды салмақ қосуға әкелмей арттырды.
Олардың сиқырлы әсерін пайдалану үшін 30 бадамды тұтыну жеткілікті.
Ізашарлық тәжірибеге қатысқан еріктілер бес топқа бөлінді. Бір бақылау тобы барлық жаңғақтар мен тұқымдардан аулақ болды. Екіншісі таңғы ас кезінде 43 грамм бадам жеді. Үшіншісі түскі асқа жаңғақтарды алды. Сондай-ақ таңертең бадам жейтіндер, ал түстен кейін екіншілері болды.
Зерттеу ережелері бес топқа басқа тыйым салулар мен шектеулер қоймады. Оларға әдеттегідей тамақтану мен физикалық әдеттерді ұстануға тура келді.
Нәтижелері таңқаларлық болды. Олар күніне 250 калорияны бадам түрінде жегенімен, жалпы алғанда қосымша калория жемейтін болып шықты.
Бадам - бұл тағамдар үшін, әсіресе өз салмағына алаңдайтындар үшін тамаша нұсқа болар. Зерттеу барысында қатысушылар бадамның қосымша калорияларының орнын толтырып, олардың күнделікті энергияны тұтынуы жоғарыламады.
Олардың көпшілігі келесі тамаққа деген тәбеті мен тілегі айтарлықтай төмендегенін атап өтті, әсіресе бадамды тамақ кезінде емес, тіскебасар ретінде қолданған кезде.
Ұсынылған:
Зімбір шайы салмақты азайтады
Ішу зімбір шайы арықтау үшін - Шығыста ежелгі дәстүр. Ол ағзадағы қан айналымын, метаболизмді және басқа да маңызды процестерді белсендіреді. Зімбір шайы өте бай эфир майларының арқасында метаболизм процестерін жылдамдатады. Зімбірді диетаға үнемі қосатындардың бет терісі әлдеқайда сергек болады.
Таза қара шай салмақ пен стрессті азайтады
Таза қара шайды үнемі пайдалану сіздің салмағыңызды едәуір жақсарта алады. Қара сусын құрамында қандағы жаман холестерин деңгейін төмендететін, организмнен майдың түсуін минимумға дейін төмендететін құнды заттар бар. Мұндай тұжырымға ғалымдар BGNES келтірген жақында жүргізілген зерттеулерден кейін келді.
Жалбыз шайы қажет емес шашты азайтады
Жалбыз шайы алдымен Солтүстік Африканың шөлдерінде дайындалып, Жерорта теңізі арқылы өтіп, сол жерден Еуропаға жеткізілді. Жалбыздың шөп ретінде қаншалықты пайдалы екенін бәріміз білеміз - оны сансыз заттарға қолданамыз, олардың кейбіреулері тамақ ауруын жеңілдету, жүйке жүйесін тыныштандыру және ұзақ уақыт бойы шөлді басу.
Көкжидек холестеринді тіпті жануарларда айтарлықтай азайтады
Шошқалармен жүргізілген тәжірибелер, мысалы, оларды көк жидекпен және олардың эквиваленттерімен тамақтандыру холестерин деңгейінің төмендеуін көрсетеді, бұл адамдарға әртүрлі зерттеулер жүргізуге пайдалы болуы мүмкін. Зерттеуді Канададағы ауылшаруашылық үйірмелеріндегі ғалымдар басқарды және британдық азық-түлік журналында жариялады.
Бұл кеңестер тәттілерге деген аштықты азайтады
Олар қантты ақ у деп бекер айтпаған. Шамадан тыс қабылдау денсаулықтың бірқатар асқынуларына және тәуекелдеріне әкеледі. Оларға қант диабеті, қатерлі ісік және жүрек проблемалары жатады. Сонымен, семіздік барлық ыңғайсыздықтар мен қауіп-қатерлермен бірге келеді.
