2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүйке жағдайында тамақтану тәсілі де әсер етеді. Жүйкелік шаршау арқылы бұзылатын дененің күйін жақсарту үшін, сондай-ақ профилактикалық мақсатта белгілі бір диетаны сақтау керек.
Бұл диетаның жалпы ережелері жүйке жүйесін қоздыратын майлар мен көмірсулардың, тұздың және өнімдердің қолданылуын шектеу арқылы жүйке жүйесіне жүктемені азайту қажеттілігімен анықталады.
Бұл бірінші кезекте алкоголь мен кофеге, қуырылған және ащы тағамдарға қатысты. Тамақ жүйке жүйесіне оң әсер ететін және фосфор тұздарына бай өнімдерді - сүт өнімдерін, бұршақ тұқымдастарды, бауырды көбейтуі керек.
Витаминдердің және әсіресе В дәруменінің күнделікті тұтынылуын арттыру өте маңызды. Витаминдердің негізгі көзі шикі көкөністер мен жемістер, көкөністер, итмұрын шайы болып табылады.
Диетадан келесі өнімдерді толығымен алып тастау керек: қатпарлы тоқаш, жаңа піскен нан, консервілер, майлы ет және саламис, жартылай фабрикаттар, қуырылған немесе қайнатылған жұмыртқа.
Көкөністерден: шалғам, қияр, шалғам, пияз және сарымсақ ұсынылмайды. Шоколадты, өткір тұздықтарды, қызыл қызыл бұрышты, желкек, қыша, уылдырықты, қуырылған және тұздалған балықты, жануар майларын, оның ішінде шошқа майын тұтынбаңыз.
Кейбір сусындардан бас тартыңыз: алкоголь, кофе және қою қара шай. Тыйым салынған өнімдерге қарамастан, жүйкеге қарсы дұрыс тамақтану үшін қолдануға болатын көптеген өнімдер бар.
Оларға мыналар жатады: диеталық нан, майсыз ет - тауық, күркетауық, сиыр еті, қоян, майсыз балық, теңіз өнімдері, сүт өнімдері, майсыз ірімшік, жұмыртқа - тек жұмсақ, май.
Көкөністерден қызылша, сәбіз, асқабақ, қызанақ, қырыққабат және картоп ұсынылады. Сіз жаңа піскен және кептірілген жемістерді, кәмпиттерді, балды, шөп шайларын, көкөністер мен жемістердің шырындарын қауіпсіз тұтына аласыз.
Таңғы асқа калориясы төмен тағам - жұмсақ қайнатылған жұмыртқа және бір стақан шырын ішіңіз. Екінші таңғы ас кезінде жеміс жеп қойыңыз. Түскі ас ең калориялы болуы керек - сорпа, ет пюресі, салат, шай немесе шырын.
Түстен кейінгі таңғы ас үшін сүт өнімдерін - майы аз сүтті, йогуртті немесе кілегейді қолданыңыз. Кешкі асыңызды көкөніс тағамымен және етпен әртараптандырыңыз. Ұйықтар алдында бір стақан сүт ұсынылады.
Ұсынылған:
Қабынуды тыныштандыратын тағамдар
Ауру белгілерін сол күйінде жеңілдететін тағамдардың бар екендігі дәлелденді қабынумен күресу . Сондықтан медициналық емдеумен қатар, ауырсынуды бақылау үшін осы тағамдардың құрамына диета қосқан дұрыс. Кім қабынумен күресетін тағамдар , және ауруға қарсы сіздің көмекшіңіз бола алады ма?
Балмұздақ жүйкені тыныштандырады
Ауа-райының салқындығына қарамастан, балмұздақ жеген пайдалы, егер оны асыра алмасаңыз, ауырып қалу мүмкіндігі жоқ. Балмұздақ пайдалы, өйткені ол қан қысымын төмендетеді, сүйек тінін нығайтады, мидың жұмысын ынталандырады. Әлемдегі алғашқы балмұздақ Қытайда жасалған деп саналады.
Күріш ботқасы ауру асқазанды және жүйкені емдейді
Ботқа ежелден көптеген халықтарда дәстүрлі тағам болып саналды. Кейбіреулер жүгеріні, басқалары - қарақұмықты жақсы көреді, ал британдықтар сұлыдан дәмді емес деп санайды. Ежелгі ботқалардың бірі күріш деп саналады. Археологтар күріштің Оңтүстік-Шығыс Азияда бес мың жыл бұрын өсірілгеніне сенімді.
Балдыркөк шырыны жүйкені тыныштандырады
Сельдерей шырынын денсаулыққа пайдалы бірқатар артықшылықтары бар. Натрийдің көп мөлшері кальциймен бірге организмдегі сілтілі-қышқылдық тепе-теңдікті сақтайды. Жаңа балдыркөк шырынында кальцийден төрт есе көп натрий бар. Бұл күнделікті мәзірге көптеген макарон өнімдері мен тағам өнімдерін қосатын адамдар үшін тамаша тазартқыш.
Жүйкені тыныштандыратын табиғи сыйлықтар
Жүйке мен шиеленісті сезінесіз бе? Сенесіз бе, жоқ па, бұл тамақтанумен байланысты болуы мүмкін. Көптеген адамдар диетаның күшін жете бағаламайды, бұл олардың көңіл-күйі мен нервтеріне әсер етуі мүмкін. Адамның ішіп-жегені оның стресс пен шиеленіске қалай әсер етуінде маңызды рөл атқарады.
