2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ми - адам ағзасының көптеген функцияларын басқаратын және реттейтін орталық жүйке жүйесінің негізгі органы. Тыныс алу немесе жүрек соғуы, ұйқы, аштық, шөлдеу сияқты өмірлік функциялардан жоғары функцияларға дейін: ойлау, есте сақтау, назар аудару, эмоциялар мен мінез-құлықты бақылау.
Май іс жүзінде ассимиляцияланбайды және асқазанға сіңбейді, ол ішекке бастапқы түрінде жіберіледі. Ішекке түскеннен кейін май молекуласы негіздер мен жеңдерге бөлінеді. Бұл жұмысты ферменттер мен өт жасайды. Сонымен қатар, май сіздің асқазаныңызға немесе жамбасыңызға сіздің фигураңызды бұзу үшін жіберілмейді, олар денеде ұзақ жол жүреді және көптеген қызықты оқиғаларға ие.
Сонымен, оларға қандай органдар мен тіндер қажет май?
Ең алдымен, бұл ми. Ми жасушалары - нейрондар. Нейрондардың жұмысы электрлік импульстарға негізделген. Нейрондарда электрлік импульстар өтетін өткізгіштер бар. Сонымен, бұл сымдардың тізбегі миелиннен тұрады, ал миелин қаныққан май қышқылдарының 75% құрайды.
Егер сіз рационыңызда жануарлардың майларын азайтасаңыз, импульстар нейрондар арасында баяу өтеді, жүйке жүйеңіз зардап шегеді - қалпына келтіруге және жаңа жүйке байланыстарын құруға материал жетіспейді. Егер сіз майды азайтсаңыз, салмақ жоғалтпаңыз, бүйірдегі май өз орнында қалады және материалдың жетіспеушілігі мида байқалады.
Майдың миға пайдасы ұзақ және қысқа мерзімді есте сақтау қабілетіне, оқу қабілетіне, қозғалыс үйлесімділігіне және т.б. Зерттеулер көрсеткендей, қаныққан майлардың ұзақ мерзімді маңызды қанықтылығы ми тінінде деградациялық өзгерістер тудырады.
Әрине, бұл экстремалды жағдай және қарапайым адам үшін бұл екіталай. Алайда, егер сіз өз салмағыңызға әуестеніп, көбіне салат, көкжидек және майсыз йогурт жесеңіз, онда сіз одан да ақымақ болуға кепілдік бересіз.
Жануарлардың қаныққан майлары біз оны зиянды деп санаймыз, әсіресе жүкті әйелдер үшін өте маңызды, өйткені олар баланың миын құруға қатысады. Сондықтан жүкті әйелдерге балық майы тағайындалады, өйткені құрамында қаныққан және қанықпаған майлар бар.
Майдың жетіспеуі:
- есте сақтау проблемалары;
- тұрақты күйзеліс жағдайы;
- материалды оқу және есте сақтау қиын;
- сіздің күнделікті іс-әрекеттеріңіз күрделі мәселелерді шешумен байланысты;
- үйлестіру мәселелері.
Егер сіз майлылығы жоғары диетаға назар аударсаңыз, бұл мәселелерді шешуге болатын еді. Сарымай, бекон, жұмыртқа және майлы балықпен шектелмей алты ай бойы тәжірибе жасаңыз. Сіз өзіңіздің денсаулығыңыздың сапасының жақсарғанын байқайсыз және нақты нәрсені сезінесіз майдың ми үшін маңызы.
Ұсынылған:
Неліктен фосфор организм үшін маңызды
Диетаны таңдағанда сіз әрдайым ақуыздардың, майлардың, витаминдердің, микро және макроэлементтердің дұрыс тепе-теңдігін ескеріп, оған назар аударуыңыз керек. Осы компоненттердің әр тобы біздің денеміздегі белгілі бір процестерге жауап береді, сол себепті кейіннен көптеген денсаулық проблемаларына тап болмас үшін барлық қоректік заттарды қабылдау өте маңызды.
Неліктен селен біздің денсаулығымыз үшін маңызды?
Көптеген жылдар бойы селен улы болып саналды. Және бұл іс жүзінде улы, бірақ белгілі бір дозада. Бірақ егер бұл элемент сіздің денеңізде жоқ болса, ол тек зиян келтіреді. Дені сау болу үшін күніне 0,00001 грамм селен қажет. Селен Е дәруменімен бірге жұмыс істейді, дегенмен олар өзара әрекеттеспейді.
Маңызды май қышқылдары дегеніміз не?
Дәрігерлер жиі қайталайтын диеталық кеңестер - майларды мүмкіндігінше аз тұтыну. Сүтте және қызыл етте кездесетін қаныққан майлар көп мөлшерде тұтынылған кезде зиянды. Олардың көптеген аурулардың жиілігін жоғарылататыны, әсіресе рак, инфаркт және инсульт сияқты жағдайларда адам ағзасына зиян тигізетіні анықталды.
Неліктен бұршақ органикалық ауыл шаруашылығы үшін маңызды
Бұршақ Болгариядағы негізгі дәнді және бұршақ дақылдары дақылдары. Бұл адамзат үшін құнды тағам, өйткені оның тағамдық құндылығы жоғары және керемет дәмі бар. Бұл баға жетпес артықшылықтар бұршақ жасауға көмектесті дәстүрлі болгар мәдениеті және дәстүрлі болгар асханасында негізгі тағам ретінде орнығуы керек.
Неліктен отбасылық түскі ас пен кешкі ас отбасы үшін маңызды?
Бүгінгі өмір - уақытқа қарсы жылдам жарыс. Көп нәрсе жаяу жасалады, тіпті тамақтану. Фаст-фуд мейрамханалары жаңа мәдениетті құрды, ол тез арада өзінің теріс нәтижесін берді - денсаулыққа да, әлеуметтікке де. Негізгі негатив - тағамды таңдау - құрамы мен оның пайдасына немесе зиянына қарамай жылдам нәрсе.
