2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген жылдар бойы селен улы болып саналды. Және бұл іс жүзінде улы, бірақ белгілі бір дозада. Бірақ егер бұл элемент сіздің денеңізде жоқ болса, ол тек зиян келтіреді.
Дені сау болу үшін күніне 0,00001 грамм селен қажет. Селен Е дәруменімен бірге жұмыс істейді, дегенмен олар өзара әрекеттеспейді. Селен Е дәрумені жұмысын белсендіреді.
Селен нуклеин қышқылдарын зақымданудан сақтайды. Нуклеин қышқылдары барлық тірі жүйелердің негізі болып табылады, олар белок синтезінде және генетикалық кодта тұқым қуалайтын белгілердің берілуінде жетекші рөл атқарады.
Селен қоршаған ортаның қолайсыз жағдайларына, вирустарға төзімділігімізді арттырады, бізді түрлі аурулардан сақтайды.
Селен жүрек бұлшықеті мен қан тамырларының жұмысы үшін қажет. Селеннің шамадан тыс мөлшері оның жетіспеушілігі сияқты зиянды. Селен құрамының жоғарылауынан шаш пен тырнақ түсіп кетеді. Бұл ауру селеноз деп аталады.
Селен біздің планетамызда аз және аз болып қалады. Кейбір тропикалық өсімдіктер селен жинауға бейім. Біздің қарсыласуымыз селеннің болуына байланысты.
Көмірсулар - селеннің ең қауіпті жауы. Торттар, паста және печенье, сондай-ақ газдалған сусындар селенді ішінара немесе толығымен бұзуы мүмкін.
Біз қанттан бас тартқан кезде денеде селенді сақтаймыз. Көмірсулар болған кезде бұл элемент мүлдем сіңірілмейді.
Селен келесі өнімдерде кездеседі: теңіз және тас тұзы, жануарлар мен құстар бүйрегі, жүрек және бауыр, жұмыртқа, балық, омар, омар, асшаян және кальмар. Селен консервілерде жоқ.
Бидай кебегі, бидай ұрығы, жүгері, қызанақ, саңырауқұлақ, ашытқы, сарымсақ және қара нан, сондай-ақ тұтас дәндер селенге бай.
Ұсынылған:
Линолен май қышқылының біздің денсаулығымыз үшін маңызы
Май қышқылдарының күрделі атаулары бар және олар витаминдер сияқты басқа биологиялық белсенді заттар сияқты танымал емес. Алайда маңызды немесе маңызды май қышқылдары әр адамның денсаулығы мен өмірі үшін өте маңызды. Олардың бірі - линолен қышқылы деп аталады.
Неліктен фосфор организм үшін маңызды
Диетаны таңдағанда сіз әрдайым ақуыздардың, майлардың, витаминдердің, микро және макроэлементтердің дұрыс тепе-теңдігін ескеріп, оған назар аударуыңыз керек. Осы компоненттердің әр тобы біздің денеміздегі белгілі бір процестерге жауап береді, сол себепті кейіннен көптеген денсаулық проблемаларына тап болмас үшін барлық қоректік заттарды қабылдау өте маңызды.
Біздің денсаулығымыз үшін ең маңызды минералдар
Сонда бар 7 маңызды минералдар бұл біздің ағзамызға күнделікті қажет. Әрқайсысының ұсынылатын тәуліктік дозасы шамамен 100 миллиграммды құрайды. Олардың барлығы біздің қанайналым жүйесінің дұрыс жұмыс жасауында, мидың жұмысында таптырмас, тістер мен сүйектердің денсаулығы үшін маңызды, жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді және жақсы көңіл-күйге жауап береді.
Неліктен бұршақ органикалық ауыл шаруашылығы үшін маңызды
Бұршақ Болгариядағы негізгі дәнді және бұршақ дақылдары дақылдары. Бұл адамзат үшін құнды тағам, өйткені оның тағамдық құндылығы жоғары және керемет дәмі бар. Бұл баға жетпес артықшылықтар бұршақ жасауға көмектесті дәстүрлі болгар мәдениеті және дәстүрлі болгар асханасында негізгі тағам ретінде орнығуы керек.
Неліктен май ми үшін маңызды?
Ми - адам ағзасының көптеген функцияларын басқаратын және реттейтін орталық жүйке жүйесінің негізгі органы. Тыныс алу немесе жүрек соғуы, ұйқы, аштық, шөлдеу сияқты өмірлік функциялардан жоғары функцияларға дейін: ойлау, есте сақтау, назар аудару, эмоциялар мен мінез-құлықты бақылау.
