2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз оларды әрине жақсы көресіз, оларды мәзірге енгізесіз, себебі сіз оларды диеталық деп санайсыз, бірақ бұл дұрыс емес. Сіз мұны әрең түсінесіз, бірақ кейбір өнімдер калория мөлшері бойынша сіз ойлағаннан жоғары болады және салмақ жоғалту үшін оларға сенудің қажеті жоқ. Логикалық тұрғыдан - олар өте жақсы таңдау, егер сіз салмақ қосқыңыз келсе.
Міне, 8 тағамдар салмақ жоғалтудың алдын алады Сіз олар туралы ойлағаныңыздан айырмашылығы:
1. Ақуыз барлар
Жаттығудан кейін немесе сіз бірдеңе жегіңіз келген кезде керемет жұмыс істей алатын кішкентай ақуызды десерттер. Диеталық және қантты деп болжанған олар құрамында қанттың көп пайызы бар, бұл оларды айтарлықтай көп етеді калориялы.
2. Жеміс шырыны
Жаңа сығылған ба. Тіпті оның құрамында қанттар мен калориялар көбірек, өйткені сіз жемісті тұтастай қолданбайсыз, атап айтқанда оның құрамында қоректік заттар бар. Талшық - денеге, салмаққа және бүкіл денемізге әсер ететін ең маңызды элемент. Тек жеміс шырынын тұтыну арқылы олардың мөлшері едәуір азаяды және тек қантқа жол ашады.
3. Киім
Бұл жай ғана тұздық болғанымен, әр түрлі салаттарға салатын тағамдар әлдеқайда калориялы. Егер сіз дайын сатып алсаңыз, бұл жағдайды жеңілдетпейді. Дайын таңғыштар үйде дайындалғаннан да зиянды.
4. Жемісті йогурт
Сіз артық салмақпен күресетін адамдарға ұсынылатын ұқсас өнімдердің көптеген жарнамаларын көрген боларсыз. Жемісті йогурттардың құрамында қант немесе басқа тәттілендіргіштер көп, бұл оны диеталық тағамнан басқа ештеңеге айналдырмайды.
5. Қиындық
Бұл пайдалы тағамдарды тұтынудың ең заманауи әдісі - сусын түрінде сияқты. Смузиді, мысалы, көкөністер қосылған еттің бөлігінен гөрі калориялы деп анықтайтын нәрсе, оның құрамы үшін әдетте көп өнімдер қолданылады.
6. Диеталық көлік немесе басқа сусындар
Бір нәрсені ұмытпаңыз: газдалған сусын жоқ, қанша белгілер мен белгілер оның калориясыз диета екенін көрсетсе де болмайды. Артық салмақтан арылғыңыз келсе, алкогольсіз ішімдіктен толық бас тартқаныңыз жөн.
7. Сұлы майымен араластырылған кептірілген жемістер
Фото: Лилия Цачева / Липодве
Әдетте бұл диетаны ұстанатын немесе дұрыс тамақтануға ұмтылатын кез-келген адам демалатын таңғы ас. Бұл қоспаны, әдетте, йогуртпен немесе жаңа сүтпен араластырады. Шындық - бұл нағыз калориялы бомба, егер сіз белсенді түрде жаттығсаңыз ғана ұсынылады.
Ұсынылған:
Манго - салмақ жоғалтуға арналған керемет тамақ
Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, әрдайым «ғажайып тағамдар» деп бағаланатын белгілі бір өнімдер болады, өйткені олар қосымша фунтпен айналысады. Супер тамақтар тізіміне оңай қосыла алатын ең жаңа өнім - бұл африкалық манго, деп жазады Reuters.
Денені детоксикациялауға және салмақ жоғалтуға арналған жаңа сусындар
Бірқатар жаттығулармен және жаттығулармен байланысты жақсы физикалық белсенділікке ие болса да, кейбір адамдар одан арықтай алмайды. Себебі физикалық сарқылуды дұрыс тамақтану керек. Оған тамақтан басқа, ол да кіреді детокс-сусындар . Әрине, егер сіз артық фунтпен күресіп жатсаңыз, ең бастысы болуы керек ең маңызды сұйықтық - бұл су.
Пончик пен шоколад қосылған таңғы ас салмақ жоғалтуға көмектеседі
Таңертең пайдалы тамақ сау болу үшін өте маңызды - бұл сөйлемді біз мыңдаған рет естідік, бірақ көбіміз оны тыңдамаймыз. Көптеген адамдар таңғы асты бір кесе кофемен алмастырады. Ақиқатында таңғы ас , ол ақуызға және көмірсуларға бай, бұл тақырып бойынша тағы бір зерттеу нәтижелері бойынша салмақ жоғалтуға көмектеседі.
30 калориялы 30 тамақ пен сусындар
Калория біздің денеміз дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет энергияны қамтамасыз етіңіз. Көптеген дәмділер бар төмен калориялы тағамдар . Олардың көпшілігі әртүрлі пайдалы заттарға бай жемістер мен көкөністер. Оларды тұтыну шамамен 0 калориясы бар тағамдар біздің денсаулығымызға көптеген артықшылықтар береді.
2020 жылға арналған тамақ пен сусындар тенденциясы
Болашақтың тамақтану үрдістері неғұрлым саналы және жауапты тұтынуға, экологиялық таза тағамды тұтынуға бағытталған. Көптеген 2020 жылға арналған тамақтану тенденциясы денсаулық пен әл-ауқатқа назар аударыңыз, сонымен бірге әлемге деген алаңдаушылық өсуде.
