2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертең пайдалы тамақ сау болу үшін өте маңызды - бұл сөйлемді біз мыңдаған рет естідік, бірақ көбіміз оны тыңдамаймыз. Көптеген адамдар таңғы асты бір кесе кофемен алмастырады.
Ақиқатында таңғы ас, ол ақуызға және көмірсуларға бай, бұл тақырып бойынша тағы бір зерттеу нәтижелері бойынша салмақ жоғалтуға көмектеседі. Таңғы асты кейде калориясы төмен тағамдарға сенгеннен гөрі пончикпен, шоколадпен немесе тіпті тортпен бірге ішкен әлдеқайда жақсы, дейді Тель-Авив университетінің ғалымдары.
Нәтижелер көрсеткендей және таңғы ас кезінде тәтті нәрсе олардың, тәуліктің қалған бөлігінде тәбеті әлдеқайда аз. Сонымен бірге, олар таңертең тұтынған калорияларды жағуға жеткілікті уақыт алады. Осылайша, бұл тағамдар тіпті фигураға әсер етпейді.
Зерттеушілер сегіз айға созылған зерттеу жүргізді. Қатысушылар екі бөлек топқа бөлінді - бір топ адамдары таңғы асына шоколад қосқан.
Екінші топтағылар қатаң диетаны ұстанды. Нәтижелер көрсеткендей, бірінші топтағы қатысушылар 20 келі, ал екіншілері бар болғаны 5,5 келі арықтаған.
Егер сіз әлі де қаламасаңыз шоколадпен таңғы ас ішу, грек жаңғағы қосылған сұлы майы - бұл керемет балама. Жаңғақтар сізге қанықтыру сезімін ұзақ уақыт береді, өйткені оларды сіңіру қиын және асқазанда ұзақ уақыт болады.
Алайда, шоколад салмағын жоғалтқысы келетіндердің барлығының сүйікті тақырыбы болып қала береді - диета кезінде олар нәзіктікті жей алмаймын ба деген алаңдау қазір мүлдем жойылуы керек.
Тағы бір зерттеу шоколадты мәзірден шығаруға болмайтынын дәлелдейді. Копенгагендік зерттеушілер күніне 100 г қара шоколад жесек, майлы және тұзды тағамдарға деген тәбетті 15% -ға дейін төмендетеміз деп сендіреді.
Сондай-ақ сүтті сүюшілер үшін жақсы жаңалық бар. Күніне бір жарым стакан жаңа сүт ішкен адамдар күніне жарты стакан ішетіндерге қарағанда екі есе көп жоғалтты.
Толықтыратын ештеңе жоқ, өйткені жаңалықтар жақсы және салмақтағы шайқаста бізде үміт күтуге негіз бар. Егер сізге көбірек көмек қажет болса, пайдалы тағамдар немесе салмақ жоғалтуға арналған смузи туралы біздің идеяларымызды қарастырыңыз.
Ұсынылған:
Суды ішу салмақ жоғалтуға көмектеседі
Суды жеткіліксіз тұтыну - салмақ жоғалтудың негізгі кедергілерінің бірі. Біздің денсаулығымыз біз тексеретін судың мөлшеріне байланысты. Егер сіздің дене салмағыңыздың жиырма пайызын суда жоғалтса, бұл өлімге әкелуі мүмкін. Біздің қанымыз 92 пайыз судан, ал ми 75 пайыз судан тұрады.
Жазғы диета салмақ жоғалтуға тұрақты көмектеседі
Жаз - бұл демалыспен, теңізбен, күнмен және супер салқын купальникпен байланыстыратын сүйікті маусым, бұл рұқсат етілгенді көрсетеді. Әсіресе, ханымдар үшін мінсіз көріну, сүйкімді келбетке ие болу және жағажайда өзін ханшайым сезіну өте маңызды.
Салмақ жоғалтуға арналған таңғы ас
Біз бәріміз дәмді тағам жегіміз келеді және сонымен бірге артық фунт алмағымыз келеді. Салмақты жоғалтудың кілті, бір қарағанда, таңғы ас болып көрінуі мүмкін. Көптеген адамдар таңғы асты мүлдем ішпейтін болса немесе оянғаннан кейін өте аз тамақтанатын болса, салмақ жоғалту оңайырақ болады.
Ара шағуы салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?
Араның шағуы білдіреді табиғи түрде өмірлік циклін аяқтаған өлі аралар денелерінің массасы. Көктемде ульялардың алдын алу кезінде омарташылар денелерін жинайды өлген аралар . Олар өздерінің ерекше құрамы мен жер асты әлемінің көптеген пайдалы қасиеттерінің арқасында халықтық медицинада белсенді қолданылады.
Жемістер салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Бұл белгілі жемістер - бұл дұрыс тамақтанудың негізгі өнімдерінің бірі. Бұл өте қоректік және дәрумендерге, минералдарға, антиоксиданттарға және талшықтарға толы жемістер.Жемістер тіпті жүрек аурулары мен қант диабетінің даму қаупін азайтуға көмектеседі (1 және 2 типтер).
