2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаз - бұл демалыспен, теңізбен, күнмен және супер салқын купальникпен байланыстыратын сүйікті маусым, бұл рұқсат етілгенді көрсетеді. Әсіресе, ханымдар үшін мінсіз көріну, сүйкімді келбетке ие болу және жағажайда өзін ханшайым сезіну өте маңызды.
Бұл кез-келген әйел салмақ жоғалтуға сенетін диеталар мен әртүрлі диеталар маусымы.
Қалай айтсақ та, арықтауға жаз айлары ең қолайлы, өйткені қатты ыстықтан басқа, ауа райы жаяу серуендеуге, спортпен шұғылдануға, жеңілірек әрі пайдалы тамақ ішу қажеттілігіне қолайлы. Бұл факторлар форманы жеңілдетеді.
Танымал нанымға қайшы, яғни ораза, жақсы пішін әлдеқайда жеңіл және теңдестірілген жолмен жүзеге асырылады.
Жаздың жылы күндері мен барлық мүмкіндіктерін пайдаланыңыз.
Бірінші, өте маңызды нәрсе - аштықтан емес, тамақтану. Дұрыс және үнемі тамақтану. Таңертеңгілік, түскі, кешкі, түстен кейінгі тағамдар, егер қажет деп санасаңыз - рұқсат етіледі. Айла - дені сау және жеңіл болу.
Теңдестірілген тамақтану кезінде ереже қолданылады - аз және жиі. Дененің өңдеуге уақыты бар кішкене бөліктерін тұтыныңыз. Көкөністерді, жемістерді, жаңғақтарды және басқа пайдалы өнімдерді ерекше атап өткен жөн.
Жазғы маусымдық тағамдар денеде тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз сұйықтықты, әсіресе суды көп ішуіңіз керек. Салмақ жоғалтуды ынталандырумен қатар, денені сау және ылғалдандырады.
Физикалық белсенділік үшінші фактор болып табылады жазда майдың тез еруі. Көбірек серуендеңіз, хоббиіңізді табыңыз, спортпен шұғылданыңыз, үйде немесе сыртта жаттығыңыз, егер жаттығу залы сізге ұнамаса, пайдалы мен жағымды нәрсені үйлестірудің өзіндік жолын табыңыз.
Бұл емес жазғы диета және ең пайдалы өмір салты - пайдалы тамақ, белсенділік және көп сұйықтық. Оларды әдеттеріңізге айналдыруға уақыт бөлу үшін жаздан бастаңыз.
Осылайша сіз өз өміріңізді түбегейлі өзгертесіз, күнделікті өміріңізді осылай өткізуге дағдыланасыз және жыл мезгіліне қарамастан өзіңізді керемет сезінесіз.
Ұсынылған:
Суды ішу салмақ жоғалтуға көмектеседі
Суды жеткіліксіз тұтыну - салмақ жоғалтудың негізгі кедергілерінің бірі. Біздің денсаулығымыз біз тексеретін судың мөлшеріне байланысты. Егер сіздің дене салмағыңыздың жиырма пайызын суда жоғалтса, бұл өлімге әкелуі мүмкін. Біздің қанымыз 92 пайыз судан, ал ми 75 пайыз судан тұрады.
Ара шағуы салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?
Араның шағуы білдіреді табиғи түрде өмірлік циклін аяқтаған өлі аралар денелерінің массасы. Көктемде ульялардың алдын алу кезінде омарташылар денелерін жинайды өлген аралар . Олар өздерінің ерекше құрамы мен жер асты әлемінің көптеген пайдалы қасиеттерінің арқасында халықтық медицинада белсенді қолданылады.
Салмақ жоғалтуға арналған тиімді жазғы диеталар
Арықтаудың ең жақсы уақыты - жаз. Ыстық күндері таңғы, түскі және кешкі ас кезінде жеуге болатын түрлі жемістер мен көкөністерді ұсынады. Бұл әртүрлілік бізге өте дәмді және тиімді диеталар ұсына алады. Арықтауға арналған жазғы диеталар туралы ұсыныстарымызды қарастырыңыз:
Пончик пен шоколад қосылған таңғы ас салмақ жоғалтуға көмектеседі
Таңертең пайдалы тамақ сау болу үшін өте маңызды - бұл сөйлемді біз мыңдаған рет естідік, бірақ көбіміз оны тыңдамаймыз. Көптеген адамдар таңғы асты бір кесе кофемен алмастырады. Ақиқатында таңғы ас , ол ақуызға және көмірсуларға бай, бұл тақырып бойынша тағы бір зерттеу нәтижелері бойынша салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Жемістер салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Бұл белгілі жемістер - бұл дұрыс тамақтанудың негізгі өнімдерінің бірі. Бұл өте қоректік және дәрумендерге, минералдарға, антиоксиданттарға және талшықтарға толы жемістер.Жемістер тіпті жүрек аурулары мен қант диабетінің даму қаупін азайтуға көмектеседі (1 және 2 типтер).
