2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Арықтаудың ең жақсы уақыты - жаз. Ыстық күндері таңғы, түскі және кешкі ас кезінде жеуге болатын түрлі жемістер мен көкөністерді ұсынады. Бұл әртүрлілік бізге өте дәмді және тиімді диеталар ұсына алады.
Арықтауға арналған жазғы диеталар туралы ұсыныстарымызды қарастырыңыз:
Бір апта жазғы диета
Дүйсенбі
Бірінші күні тек көкөністерді, мысалы, қиярды жеу керек. Бұл көкөніс ерекше, өйткені оның құрамында 90% су бар. Онымен сіз денені детоксикациялауды едәуір жасайсыз.
Сейсенбі
Енді жеміс беретін кез келді. Сіз кез-келген жемісті жей аласыз, араластырасыз немесе жемей аласыз. Егер бұл жеткіліксіз болса, йогурт жеп қойыңыз.
Сәрсенбі
Күні бойы құлпынай, таңқурай, қарақат жеп, міндетті түрде су ішіңіз.
Бейсенбі
Сүт өнімдерінің әр түрінен ләззат алыңыз, егер сіз аштық сезінсеңіз, сіз шие, шабдалы және жүзім сияқты жемістерді жей аласыз.
Жұма
Көкөністерге оралыңыз. Өзіңіздің сүйікті 5 таңдап, әр тағамнан тамақтаныңыз.
Сенбі
Кешкі бөлікке аз майсыз йогурт қосып, сейсенбіні қайталаңыз.
Жексенбі
Бұл күн сіз үшін ең қиын болады, өйткені оны тек жеміс-көкөніс шырындарына жұмсауыңыз керек.
Үш күндік бананнан тұратын диета
Артық салмақтан арылуға көмектесуден басқа, сүйек пен иммундық жүйені ынталандыру арқылы денсаулығыңыз жақсарады. Банан жүрекке пайдалы, өйткені құрамында холестерин мен май жоқ. Ол сізге В дәрумені, минералдар, калий және магний береді.
Банандарды 3 күн бойы йогуртпен, жаңа сүтпен және қаласаңыз, бадам сүтімен қосып жеңіз.
Осы қысқа диетаның көмегімен сіз 4 кг салмақ тастайсыз.
Қарбызға арналған диета
Бұл диета 5 күннен артық жасалмауы керек. Ең дұрысы, сіз дене салмағыңыздың әрбір 10 кг үшін шамамен 1 кг қарбыз тұтынуыңыз керек.
Егер сіз ыңғайсыздықты сезсеңіз, диетаны дереу тоқтатыңыз. Онымен сіз 3 кг салмақ тастай аласыз. және денеңізді жақсы уытсыздандырыңыз.
Бұл диета бүйрек тастары, қант диабеті немесе ұйқы безі аурулары бар адамдарға ұсынылмайды.
Ұсынылған:
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Салмақ жоғалтуға арналған дәлелденген диеталар
Тиімді және тексерілген диеталар қатарына Мадонна диетасы жатады. Осы диета арқылы әнші әрдайым жақсы формада болады. Диета қарапайым, бірақ оны қатаң сақтау керек. Екі тізім жасалды. Бір тізімдегі өнімді тұтынуға болады, екінші тізімдегі өнімдерге қатаң тыйым салынады.
Салмақ жоғалтуға арналған ең тиімді диеталардың үздік 5-і
Егер сіз ханымнан сұрасаңыз, ол сізге тағы бір фунт жоғалтуы мүмкін екенін айтуы ықтимал. Әдетте, бұл жағдайда әртүрлі диеталар көмекке келеді. Мұны байқамаған немесе ең болмағанда тырыспаған әйел жоқтың қасы. Осыған орай біз бір жерге жиналдық жоғарғы диеталар ең жылдам және тиімді нәтиже беретін.
Салмақ жоғалтуға және денсаулықты сақтауға арналған үш тиімді диета
Қыс сезілместен өтті, біз қалың киімді ақырындап лақтырып жатырмыз, сұмдық, біз тағы бір килограммға арықтадық. Міне жаз келеді, жалаңаш иық, қысқа юбка, шалбар және купальниктер маусымы. Бізге тез арықтау керек. Артық салмақпен күресте жаттығулар мен жаттығулардан басқа, диета да маңызды рөл атқарады.
Қызылшамен салмақ жоғалтуға арналған тиімді диета
Сіз бұл туралы білмеуіңіз мүмкін, бірақ қызылша - салмақ жоғалтуға арналған тамаша таңдау. Теріні қалыпқа келтіру және өзіңізді жақсы сезіну үшін оны қолданудың бірнеше әдісі бар. Біздің алғашқы ұсыныс - тек қызылшаны тұтынатын диета немесе қызылша бар монодиета.
