2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз ханымнан сұрасаңыз, ол сізге тағы бір фунт жоғалтуы мүмкін екенін айтуы ықтимал. Әдетте, бұл жағдайда әртүрлі диеталар көмекке келеді. Мұны байқамаған немесе ең болмағанда тырыспаған әйел жоқтың қасы. Осыған орай біз бір жерге жиналдық жоғарғы диеталар ең жылдам және тиімді нәтиже беретін. Олардың көмегімен масштаб сізді бір ай ғана күлдіреді. Келесі жолдарда көрейік ең жылдам нәтиже беретін диеталар:
1. Палео диетасы - бұл атау ондағы салмақ жоғалтудың құпиясы тарихқа дейінгі диетада екенін көрсетеді. Яғни, өңделмеген жемістерді, көкөністерді, жаңғақтарды, балды, саңырауқұлақтарды, ет пен балықты жеу. Сіз қант, тұз және бұршақ дақылдарымен шектелуіңіз керек. Егер сіздің ерік-жігеріңіз және сау таңдайыңыз болса, тырысып көруге болады.
2. Доктор Периконның тамақтануы - міне, тамақтанудың кезектілігі. Сіз макарон, алкоголь және тұздықтардан басқа барлық заттарды тұтына аласыз. Ең бастысы - ақуызды, содан кейін көкөністерді, десертке жемістерді жеу.
3. Аткинс диетасы - немесе танымал май диетасы. Бұл көмірсутегі аз тағамдарды, белоктар мен майларды ерекше атап көрсетеді. Сіз ет, балық және сүт өнімдерін қалағаныңызша жей аласыз. Алайда қант, макарон, жеміс-жидек, бұршақ дақылдары мен жаңғақтарға тыйым салынады.
4. Дөңгелек диета - бұл оңайырақ, өйткені сіздің қалауыңыз бойынша 5 немесе 6 күн аз көмірсутекті өнімдер, ал қалған 1-2 күн - жоғары көмірсулар тұтынылады. Калорияны -30-40% дейін шектеу жақсы.
5. Тим Феррис диетасы - кофе, шай, газдалған сусындар мен алкогольге, сондай-ақ негізгі көмірсуларға - картопқа, күрішке және нанға тыйым салады. Көкөністерге, ақуыздарға және бұршақ дақылдарына баса назар аударылады. Аптаның бір күні «мереке» болып табылады және тыйым салынған нәрсені жеуге мүмкіндік бар.
Әрине, тиімді диета болу, қозғалыс болуы керек. Спорт немесе күнделікті серуендеу - өзіңіз үшін таңдаңыз. Салауатты өмір салтын мүмкіндігінше сақтауға тырысыңыз, сонда сіз көп ұзамай тиімді нәтижелерге қол жеткізесіз.
Денеңіз жіберетін сигналдарды ескермеңіз. Егер сізде тиісті режимді ұстану өзіңізді жақсы сезінбесе, басқасын көріңіз немесе дұрыс тамақтануға бәс салыңыз.
Ұсынылған:
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Салмақ жоғалтуға арналған үздік 5 тағам
Планетадағы барлық дерлік әйелдер, тіпті ер адамдар не армандайды? Көп жеп, аз салмақ, әрине! Кейбіреулер салмақты жоғалту тек тамақ ішетін тамақпен шектелместен мүмкін болмайтындығына сенімді, және бұл іс жүзінде бұл жеген тамақтың саны емес, сапасы.
Салмақ жоғалтуға және денсаулықты сақтауға арналған үш тиімді диета
Қыс сезілместен өтті, біз қалың киімді ақырындап лақтырып жатырмыз, сұмдық, біз тағы бір килограммға арықтадық. Міне жаз келеді, жалаңаш иық, қысқа юбка, шалбар және купальниктер маусымы. Бізге тез арықтау керек. Артық салмақпен күресте жаттығулар мен жаттығулардан басқа, диета да маңызды рөл атқарады.
Салмақ жоғалтуға арналған тиімді жазғы диеталар
Арықтаудың ең жақсы уақыты - жаз. Ыстық күндері таңғы, түскі және кешкі ас кезінде жеуге болатын түрлі жемістер мен көкөністерді ұсынады. Бұл әртүрлілік бізге өте дәмді және тиімді диеталар ұсына алады. Арықтауға арналған жазғы диеталар туралы ұсыныстарымызды қарастырыңыз:
Қызылшамен салмақ жоғалтуға арналған тиімді диета
Сіз бұл туралы білмеуіңіз мүмкін, бірақ қызылша - салмақ жоғалтуға арналған тамаша таңдау. Теріні қалыпқа келтіру және өзіңізді жақсы сезіну үшін оны қолданудың бірнеше әдісі бар. Біздің алғашқы ұсыныс - тек қызылшаны тұтынатын диета немесе қызылша бар монодиета.
