2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз бұл туралы білмеуіңіз мүмкін, бірақ қызылша - салмақ жоғалтуға арналған тамаша таңдау. Теріні қалыпқа келтіру және өзіңізді жақсы сезіну үшін оны қолданудың бірнеше әдісі бар.
Біздің алғашқы ұсыныс - тек қызылшаны тұтынатын диета немесе қызылша бар монодиета. Режим ұзаққа созылмайды, өйткені ол денеге стресс тудырады - сіз екі күн тұруыңыз керек. Маңызды түсініктеме - олар бір күнде екі килограммнан артық қызылша жеуге болмайды.
Сонымен қатар, бір тамақ кезінде көп тамақ ішкен жөн емес - жалпы соманы күніне 6-8 порцияға бөлу ұсынылады. Бөліктердің тең екендігіне және белгілі бір уақыт аралығында алынғанына көз жеткізіңіз.
Оны қалай тұтынуға болады? Бұл жағдайда қызылша қызылшасы қуырылады - бұл үшін сізге өте аз май мен кастрюль қажет. Тазартылған және жақсылап жуылған қызылшаны майланған ыдысқа салыңыз да, пешке қалдырыңыз.
Қуырылғаннан кейін қызылшаны үгітеді және жейді. Монодиета кезінде сіз көп мөлшерде сұйықтық ішуіңіз керек, тәтті сусындарға, шырындарға, содаға және т.б. тыйым салынады, көбірек жасыл шай мен су ішу ұсынылады.
Егер сізде тек қызылшаны тұтыну мүмкін болмаса, сіз режимді жеңілдете аласыз - оған сәбіз қосыңыз. Өнімдерді қайнатыңыз, қайтадан үккіштен өткізіп, аздап зәйтүн майымен дәмдеңіз.
Осылайша дайындалған қоспаны екі күн бойы қайтадан жейді, содан кейін монодиеттен кейін басқа мәзірге басқа көкөністер мен жемістер қосылады. Біртіндеп басқа тағамдарды да жей бастаңыз.
Егер сіз шикі көкөністерді қаласаңыз, оларды осылай жасауға болады - қайтадан үккіштен өткізіп, аздап зәйтүн майы мен лимон шырынын қосып дәмдеңіз және витаминді бомбадан рахат алыңыз. Ал егер сіз тәжірибе жасағыңыз келсе, өзіңізге лимон мен қызылшадан сусын жасаңыз, ол сізге артық салмақтан арылуға көмектесіп қана қоймай, сізге жеткілікті дәрумендер береді.
Ол үшін сізге шамамен 200 г қызылша, бір литр су, лимон қажет. Қызылшаны жуыңыз және тазалаңыз, содан кейін оларды үккіште өткізіп, шырынын сығыңыз. Қызылшаның қалдықтарына жылы су құйып, 20 минуттай пісіріңіз.
Ол қайнай бастағаннан кейін, лимон шырынын, қажет болса, қоспаға аздап қант қосыңыз, сонымен қатар сіз сығып алған шырынды қосыңыз. Қоспаны пештің үстінде қалдырыңыз да, қайтадан қайнатуды күтіңіз, содан кейін пештен алыңыз және сүзгіден өткізіңіз - ол салқындаған кезде сусын тұтынуға дайын болады.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған диета
Денсаулық, сұлулық пен тамақтану арасында тікелей байланыс бар екені белгілі. Жақсы көріну және өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз артық жиналған фунттардан бас тартуыңыз керек. Ең кең таралған бірі салмақ жоғалтуға арналған диеталар вегетариандық.
Еркектерге іш қуысында салмақ жоғалтуға арналған диета
Еркектер көбінесе іш қуысында май жинайды. Олардың көпшілігі үшін бұл әр кешкі сыра емтихандарының мөлшеріне байланысты. Жалпы, алкоголь - бұл жоғары калориялы сусын, оны үнемі қолданған кезде сізге қосымша фунт әкеледі. Егер әйелдер салмағын жоғалтқысы келсе, әйелдер де, ер адамдар да диетаны жақсы ұстайды.
Салмақ жоғалтуға арналған ең тиімді диеталардың үздік 5-і
Егер сіз ханымнан сұрасаңыз, ол сізге тағы бір фунт жоғалтуы мүмкін екенін айтуы ықтимал. Әдетте, бұл жағдайда әртүрлі диеталар көмекке келеді. Мұны байқамаған немесе ең болмағанда тырыспаған әйел жоқтың қасы. Осыған орай біз бір жерге жиналдық жоғарғы диеталар ең жылдам және тиімді нәтиже беретін.
Салмақ жоғалтуға және денсаулықты сақтауға арналған үш тиімді диета
Қыс сезілместен өтті, біз қалың киімді ақырындап лақтырып жатырмыз, сұмдық, біз тағы бір килограммға арықтадық. Міне жаз келеді, жалаңаш иық, қысқа юбка, шалбар және купальниктер маусымы. Бізге тез арықтау керек. Артық салмақпен күресте жаттығулар мен жаттығулардан басқа, диета да маңызды рөл атқарады.
Салмақ жоғалтуға арналған тиімді жазғы диеталар
Арықтаудың ең жақсы уақыты - жаз. Ыстық күндері таңғы, түскі және кешкі ас кезінде жеуге болатын түрлі жемістер мен көкөністерді ұсынады. Бұл әртүрлілік бізге өте дәмді және тиімді диеталар ұсына алады. Арықтауға арналған жазғы диеталар туралы ұсыныстарымызды қарастырыңыз:
