2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Еркектер көбінесе іш қуысында май жинайды. Олардың көпшілігі үшін бұл әр кешкі сыра емтихандарының мөлшеріне байланысты.
Жалпы, алкоголь - бұл жоғары калориялы сусын, оны үнемі қолданған кезде сізге қосымша фунт әкеледі. Егер әйелдер салмағын жоғалтқысы келсе, әйелдер де, ер адамдар да диетаны жақсы ұстайды.
Мәзірге көкөністер мен көкөністерді көбірек қосып, қуырылған және майлы тағамдарды шектеу жақсы. Сыраға өте жақсы сәйкес келетін қуырылған картоп пен қуырылған шпрот туралы ұмытыңыз.
Бұл ерлердегі іштің өсуіне арналған керемет тіркесім. Торттар, тоқаштар, шоколад, вафли және басқа да ұқсас тағамдар сияқты кондитерлік өнімдерді тұтынуды шектеңіз. Сонымен қатар, мүмкіндігінше нанды азайтуға тырысқан дұрыс. Ең дұрысы оны мәзіріңізден алып тастаңыз.
Сіз ет жей аласыз, бірақ ол майлы болмауы керек, май болмауы керек және тауықты терісі мен қанатсыз жеу керек. Қуырылған ет жеуге болмайды, бірақ пісірілген және пісірілген тағамдарға ставка қойыңыз. Ащы және ащы кастрюльдер мен дәмдеуіштерден аулақ болыңыз, өйткені ащы тағам тәбетті ашады және сіз өзіңізден көп жейсіз.
Біз қыста ең көп май жинаймыз, өйткені біз көп және ауыр тағамдарды жейміз. Біздің қозғалыс әлдеқайда аз және бұл сонымен қатар іште майдың жиналуына әкеледі. Сондықтан жоғарыда аталған тағамдармен шектелу өте маңызды. Сондай-ақ болгар үстеліне арналған сүйікті бекон мен жидектерден аулақ болыңыз. Бұл іш қуысындағы қауіпсіз майлар.
Мәзіріңізге көбірек бұршақ, шпинат, жемістер, көкөністер мен жаңа шырындар енгізуге тырысыңыз. Бұршақ дақылдарының құрамында талшық пен ақуыз бар. Олар іштегі майды азайтуға көмектеседі. Шпинат майдың жағылуына да көмектеседі.
Таңғы ас кезінде артық тамақ ішпеу үшін таңғы ас ақуызға бай болуы керек. Сорпаны жиі қолданыңыз, өйткені ол қанықтылық сезімін тудырады және калорияны төмендетеді. Ең кешкі 19.00-де кешкі ас ішуге тырысыңыз.
Ең дұрысы мәзіріңізден алкоголь, нан, кондитерлік өнімдерді алып тастап, жаттығулар жасаңыз.
Еркектерге 90 күндік диета немесе Дюкан диетасы ұсынылады. Бұл ішті алудың қауіпсіз әдісі, бірақ бұл үшін ерік-жігер мен табандылық қажет.
Диета мен тамақтануды ауыстырғаннан кейін бөлек тамақтануды жалғастырған дұрыс. Сізді тітіркендіретін іш туралы ұзақ уақыт ұмытып кетуге кепілдік беріледі.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған диета
Денсаулық, сұлулық пен тамақтану арасында тікелей байланыс бар екені белгілі. Жақсы көріну және өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз артық жиналған фунттардан бас тартуыңыз керек. Ең кең таралған бірі салмақ жоғалтуға арналған диеталар вегетариандық.
Салмақ жоғалтуға арналған көктемгі диета
Жылдың ыстық айларында өзімізді жайлы сезіну үшін біз формада болуымыз керек. Қыс бізді тұрақты тамақтануға бейімдейді және біз әрдайым көп киім киетіндіктен, көктем келіп, жеңіл киіне бастаған кезде, біз іш пен жамбастың айналасында қоныстанған және бізді қуана-қуана бүлдіретін сақинаны байқаймыз.
Салмақ тез жоғалтуға арналған 9 күндік диета
Біз әңгімелейтін диетаны жүзеге асыру өте қиын, ол өте күшті ерік-жігерді және бәрінен бұрын денсаулықты сақтауды қажет етеді. Бұл өте қорқынышты естіледі, бірақ оны сынап көргендердің көбісі бұл мүмкін емес емес және түпкілікті нәтиже сізге ұнайды дейді.
Баяу, бірақ сенімді салмақ жоғалтуға арналған жеңіл диета
Біз барлығымыз өте қысқа мерзімде дене бітімін қалыптастыруға тырыстық. Біз бірнеше күн ішінде тамақ ішпейміз, тек сұйықтықты тұтынамыз және қажет емес фунттан арыламыз. Біраз уақыттан кейін олар бумеранг сияқты бізге оралады. Себебі қысқа мерзімді диеталар шынымен де ұзаққа созылмайды.
Салмақ жоғалтуға арналған ақуызды диета
Барлығымыз жазға қалай арықтаймыз деп ойладық. Теңіз бен шорттың уақыты келді, біз өзімізді көбірек киінген киіммен көруге мүмкіндік беретін өзімізді ұнатпаймыз. Сонымен, біз «Мен не істеуім керек?» Деген үлкен сұраққа келеміз. Міне, жауап. Диета туралы естігенде, көпшілігіміз күмәнмен қарайды, өйткені біз «шектеулер» немесе көп ақша жұмсау туралы еститін сияқтымыз.
