2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жылдың ыстық айларында өзімізді жайлы сезіну үшін біз формада болуымыз керек. Қыс бізді тұрақты тамақтануға бейімдейді және біз әрдайым көп киім киетіндіктен, көктем келіп, жеңіл киіне бастаған кезде, біз іш пен жамбастың айналасында қоныстанған және бізді қуана-қуана бүлдіретін сақинаны байқаймыз. жазғы демалыс.
Мұның болуы мүмкін емес, өйткені бірнеше күннің ішінде біз армандаған күйге еніп, өзімізді керемет сезінеміз. Көктем келеді және бізге көктемгі диеталар әкеледі, онымен біз аш болмаймыз, сонымен бірге арықтаймыз.
Жаңадан бастаушылар үшін көктем басталысымен майлы ет пен ауыр тағамдарды бөліп алуымыз керек. Көктем бізге денемізді жеткілікті дәрумендермен қамтамасыз ете алатын көптеген көкөністер мен жемістерді ұсынады.
Тағы бір алғышарт - кофе қоспағанда, сұйықтықты көп ішу. Тіпті оны мәзіріңізден шығарған дұрыс болар еді. Көбірек су мен жасыл шай ішіңіз. Сүт өнімдерін мәзіріңізден шығармаңыз - олар ағза үшін маңызды.
Міне, сіз 2-ден 4 аптаға дейін ұстанатын және қажетті салмақты жоғалтуға көмектесетін режим, бірақ диетологтың көмегімен денеңізге және қажеттіліктеріңізге жеке режим жасағаныңыз жөн:
Таңертеңде: Қуырылған тілім (типтік немесе қара бидай наны), бір шай кесе (тәттілендірусіз), ірімшік (120-130 г)
Кешкі таңғы ас (шамамен 10-да): жемістер, алма - көкөністерді қаласаңыз, жақсы таңдау болады
Түскі ас: Көкөніс сорпасы, қуырылған тауық стейкі және дәмдеуіштерсіз немесе жаңа піскен көкөністерсіз гарнирсіз пісірілген күріш.
Тіскебасар: 1-2 кәдімгі шай печеньесі, бір кесе көк шай, мүмкін жеміс
Кешкі ас: Май мен жемістің төмен пайызы бар йогурт 1-2 дана.
Тамақтанар алдында әр уақытта бір стакан су ішіңіз. Егер сіз диетамен бірге жаттығулар жасасаңыз, нәтиже жақын арада қол жетімді болады.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған диета
Денсаулық, сұлулық пен тамақтану арасында тікелей байланыс бар екені белгілі. Жақсы көріну және өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз артық жиналған фунттардан бас тартуыңыз керек. Ең кең таралған бірі салмақ жоғалтуға арналған диеталар вегетариандық.
Еркектерге іш қуысында салмақ жоғалтуға арналған диета
Еркектер көбінесе іш қуысында май жинайды. Олардың көпшілігі үшін бұл әр кешкі сыра емтихандарының мөлшеріне байланысты. Жалпы, алкоголь - бұл жоғары калориялы сусын, оны үнемі қолданған кезде сізге қосымша фунт әкеледі. Егер әйелдер салмағын жоғалтқысы келсе, әйелдер де, ер адамдар да диетаны жақсы ұстайды.
Салмақ тез жоғалтуға арналған 9 күндік диета
Біз әңгімелейтін диетаны жүзеге асыру өте қиын, ол өте күшті ерік-жігерді және бәрінен бұрын денсаулықты сақтауды қажет етеді. Бұл өте қорқынышты естіледі, бірақ оны сынап көргендердің көбісі бұл мүмкін емес емес және түпкілікті нәтиже сізге ұнайды дейді.
Баяу, бірақ сенімді салмақ жоғалтуға арналған жеңіл диета
Біз барлығымыз өте қысқа мерзімде дене бітімін қалыптастыруға тырыстық. Біз бірнеше күн ішінде тамақ ішпейміз, тек сұйықтықты тұтынамыз және қажет емес фунттан арыламыз. Біраз уақыттан кейін олар бумеранг сияқты бізге оралады. Себебі қысқа мерзімді диеталар шынымен де ұзаққа созылмайды.
Салмақ жоғалтуға арналған ақуызды диета
Барлығымыз жазға қалай арықтаймыз деп ойладық. Теңіз бен шорттың уақыты келді, біз өзімізді көбірек киінген киіммен көруге мүмкіндік беретін өзімізді ұнатпаймыз. Сонымен, біз «Мен не істеуім керек?» Деген үлкен сұраққа келеміз. Міне, жауап. Диета туралы естігенде, көпшілігіміз күмәнмен қарайды, өйткені біз «шектеулер» немесе көп ақша жұмсау туралы еститін сияқтымыз.
