2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз барлығымыз өте қысқа мерзімде дене бітімін қалыптастыруға тырыстық. Біз бірнеше күн ішінде тамақ ішпейміз, тек сұйықтықты тұтынамыз және қажет емес фунттан арыламыз. Біраз уақыттан кейін олар бумеранг сияқты бізге оралады. Себебі қысқа мерзімді диеталар шынымен де ұзаққа созылмайды.
Біз сізге уақыт өте келе аштыққа немесе артық фунт жинауға тура келмейтін режимді ұсынамыз - Оңтүстік жағажай диетасы.
Диетаның мақсаттары салмақты біркелкі және пайдалы түрде жоғалту, ең бастысы - ұзаққа созылған, белгілі йо-йо әсерін тигізбеу. Диетаның негізін қалаушы американдық кардиолог доктор Артур Агатстон болып табылады, ол көптеген жылдар бойы тағамды белок пен көмірсуларға бөлудің форманы алудың ең жақсы тәсілінен алыс екендігін дәлелдеуге тырысты.
Диета 3 кезеңнен тұрады:
1 кезең
Біріншісі ең қатал және 14 күнге созылады немесе басқаша айтқанда - 2 апта. Сахнаға күніне 3 негізгі тамақ, сонымен қатар 2 аралық тамақ кіреді. Осы екі апта ішінде режим таза белоктарды, негізінен балықты, тауықты, күркетауықты, сояны тұтынуға негізделген. 1-ші кезеңде мүлдем тыйым салынған нәрсе - бұл крахмал және крахмал, яғни. наубайхана және макарон өнімдері, сонымен қатар қант, оның ішінде жемістер. Осы кезеңдегі басты мақсат - қандағы қантты тұрақтандыру. Сондай-ақ, осы кезеңде салмақ жоғалту қарқынды жүреді. Диетаның келесі екі қадамы онсыз да жоғалған салмақты қалай реттеуге болатынын және дұрыс тамақтануды өмір салтына айналдыруға қалай үйренетінін көрсетеді.
2 кезең
Артық салмағы жоқ және шамамен 5 кг салмақ тастауды мақсат еткен адамдар тікелей 2 кезеңнен бастай алады. Алайда, өте пушистый адамдар үшін диетаны басынан бастап ұстану қажет. 2-кезең кезінде ұнтақталған нан және жемістер сияқты өнімдер мәзірге оралады - яғни. жақсы көмірсулар.
3 кезең
3 кезең оңтайлы салмағы болған кезде басталады. Бұл кезең когнитивті болып табылады, өйткені оның басты мақсаты адамдарда қандай тағамдардың пайдалы және қайсысы оның ағзасына пайдалы еместігін білу болып табылады. Неліктен кейбір өнімдерді басқаларынан гөрі таңдау керек Әркім әр түрлі, сондықтан бұл кезең ерекше.
Диета үшін қарқынды қимылдар мен баяу жаттығулармен кезектесуге негізделген арнайы жаттығулар дайындауға болады. Доктордың айтуынша Агатстон, бұл метаболизмнің жұмысын едәуір жақсартады және дене жаттығудан кейін белгілі бір мерзімде де көп май жағады.
Оңтүстік жағажай диетасы Ол барған сайын танымал болып келеді, әсіресе американдықтар арасында, бірақ уақыт өте келе ол біздің ендіктерімізге тарады.
Ұсынылған:
Ақылды тамақтану арқылы жеңіл салмақ жоғалтуға арналған бес минуттық трюк
Арықтағысы келетін адамдар үшін де тамақтану өмір сүру мәселесі болып табылады, ал қатты жетіспеушілік өмірге қауіп төндіреді. Алайда, ақылды тамақтану өзімізді аштық сынамауға емес, аз күш жұмсап салмақ тастауға мүмкіндік береді. Тамақтанудың осы түрінің тұжырымдамасы жаңалық емес.
Лимон суы туралы ұмытыңыз! Мұнда жеңіл салмақ жоғалтуға арналған қоспасы бар
Сіз күн сайын таңертең аш қарынға лимон шырыны қосылған су ішсеңіз, денеңізді тазартып, артық салмақтан оңайырақ құтыласыз деп кем дегенде бір рет естіген шығарсыз. Дәл осындай оң нәтиже беретін тағы бір рецепт бар. Егер сіз детоксикацияға және метаболизмді арттыруға көмектесетін жаңа қоспаны қолданып көргіңіз келсе, грейпфрут шырынын жылы сумен араластырыңыз.
Шөптермен бірге баяу, бірақ сенімді және мәңгі арықтаңыз
Артық салмақпен күресудің мыңдаған әдістері бар. Адамдардың таң атқаннан бері қолданған ең пайдалы және сәтті әдістерінің бірі - шөптердің күші. Олар организмнен токсиндерді табиғи түрде тазартады және метаболизмді күшейтеді, бұл табиғи салмақ жоғалтуға әкеледі.
Арықтататын шай - баяу, бірақ сенімді
Көптеген адамдар жіңішке және әдемі болуды армандайды, бірақ бәрі де олардың фигурасына назар аударуға мүмкіндігі жоқ. Арықтау үшін құрбандыққа бару керек - сүйікті тағамдардан бас тарту және жаттығу залында есінен танып қалу үшін. Арықтауға арналған шөп шайлары - бұл жаттығу залына бармай және тамақтанумен шектелмей артық салмақтан арылудың тамаша мүмкіндігі.
Жеңіл таңғы ас салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
Таңертеңгілік ас ішудің қаншалықты маңызды екендігі туралы үнемі әңгімелер жүреді, бірақ таңертең ішетін тамақ мөлшерін азайту бізге ояу күннің қалған уақытында аз тамақтануға көмектеседі. Таңғы ас кезінде неғұрлым көп калория жесек, күнделікті калория мөлшері соншалықты жоғары болады.
