2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертеңгілік ас ішудің қаншалықты маңызды екендігі туралы үнемі әңгімелер жүреді, бірақ таңертең ішетін тамақ мөлшерін азайту бізге ояу күннің қалған уақытында аз тамақтануға көмектеседі.
Таңғы ас кезінде неғұрлым көп калория жесек, күнделікті калория мөлшері соншалықты жоғары болады. Бұл семіздікке де, қалыпты салмаққа да қатысты.
Егер біз өз күнімізді көп тамақтанудан бастасақ, онда дене мұндай толқынға бейімделеді, ал түскі ас кезінде кешкі ас сияқты көп мөлшерде тамақ күтеді.
Артық салмақ пен семіздікке шалдыққан адамдар таңғы ас кезінде тұтынатын калория мөлшерін азайтуды күнделікті энергия теңгерімін жақсартудың оңай әдісі ретінде қарастыруы керек.
Артық салмақтан арылуға тырысатын көптеген артық салмақ пен семіздікке ие адамдар күндіз тым кеш жейді, әдетте түн ортасында ғана.
Сорақысы сол, кейбір адамдар кешкі асты түн ортасынан кейін жейді немесе кешкі сегіз-тоғызда кешкі асты жейді, ал ұйықтар алдында тоңазытқышты енжарлықпен өте алмайды.
Егер олар таңғы ас кезінде тәуліктегі жалпы калория санының 1/3 - 1/4 бөлігін жесе, бұл келесі ас кезінде аз калорияларды тұтынуға көмектеседі, өйткені олар онша аш емес.
Артық салмақтан арылғысы келетін адамдар тамақтануға мұқият болып, күндізгі таңғы ас пен жеңіл тамақтанудың әсеріне қарсы тұруы керек.
Таңғы ас кезінде көп калория жейтін адамдар күннің соңында жалпы калорияны көп қабылдайды. Таңертеңгілік ас түскі ас алдында жеңіл тамақтануды азайтады, бірақ бұл таңертең калориялы тағамның орнын толтыру үшін жеткіліксіз.
Ұсынылған:
Баяу, бірақ сенімді салмақ жоғалтуға арналған жеңіл диета
Біз барлығымыз өте қысқа мерзімде дене бітімін қалыптастыруға тырыстық. Біз бірнеше күн ішінде тамақ ішпейміз, тек сұйықтықты тұтынамыз және қажет емес фунттан арыламыз. Біраз уақыттан кейін олар бумеранг сияқты бізге оралады. Себебі қысқа мерзімді диеталар шынымен де ұзаққа созылмайды.
Салмақ жоғалтуға арналған таңғы ас
Біз бәріміз дәмді тағам жегіміз келеді және сонымен бірге артық фунт алмағымыз келеді. Салмақты жоғалтудың кілті, бір қарағанда, таңғы ас болып көрінуі мүмкін. Көптеген адамдар таңғы асты мүлдем ішпейтін болса немесе оянғаннан кейін өте аз тамақтанатын болса, салмақ жоғалту оңайырақ болады.
Салмақ жоғалтуға арналған таңғы ас қандай?
Парадоксальды, бірақ факт: жаңа зерттеу көрсеткендей, ақуызы көп таңғы ас тек салмақ тастауға ғана емес, сонымен қатар 2 типті диабеттің симптомдарын жеңуге де көмектеседі. Зерттеудің авторлары сүт, йогурт және ірімшік құрамындағы сарысулық протеин бізді артық тамақ ішпей-ақ қанықтыратын ең жақсы құрал деп мәлімдейді.
Ақылды тамақтану арқылы жеңіл салмақ жоғалтуға арналған бес минуттық трюк
Арықтағысы келетін адамдар үшін де тамақтану өмір сүру мәселесі болып табылады, ал қатты жетіспеушілік өмірге қауіп төндіреді. Алайда, ақылды тамақтану өзімізді аштық сынамауға емес, аз күш жұмсап салмақ тастауға мүмкіндік береді. Тамақтанудың осы түрінің тұжырымдамасы жаңалық емес.
Лимон суы туралы ұмытыңыз! Мұнда жеңіл салмақ жоғалтуға арналған қоспасы бар
Сіз күн сайын таңертең аш қарынға лимон шырыны қосылған су ішсеңіз, денеңізді тазартып, артық салмақтан оңайырақ құтыласыз деп кем дегенде бір рет естіген шығарсыз. Дәл осындай оң нәтиже беретін тағы бір рецепт бар. Егер сіз детоксикацияға және метаболизмді арттыруға көмектесетін жаңа қоспаны қолданып көргіңіз келсе, грейпфрут шырынын жылы сумен араластырыңыз.
