2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Парадоксальды, бірақ факт: жаңа зерттеу көрсеткендей, ақуызы көп таңғы ас тек салмақ тастауға ғана емес, сонымен қатар 2 типті диабеттің симптомдарын жеңуге де көмектеседі.
Зерттеудің авторлары сүт, йогурт және ірімшік құрамындағы сарысулық протеин бізді артық тамақ ішпей-ақ қанықтыратын ең жақсы құрал деп мәлімдейді. Арықтауға дәл осы нәрсе көмектеседі.
Сонымен, ақуызы бар тағамдарды таңғы ас кезінде жеу жұмыртқа немесе тунец сияқты басқа көзден алынған ақуыздардан гөрі әлдеқайда жақсы. Тіпті ұнтақ түрінде де кездесетін сарысулық протеин көмірсуларға бай таңғы ас ішкенмен салыстырғанда салмақ жоғалтудың жақсы әдісі болып табылады.
Бұл сонымен қатар қандағы қанттың қалыпты деңгейін сақтауға көмектеседі, бұл оның диабетиктер үшін үлкен пайдасы. Уақыт өте келе қандағы қант деңгейінің жоғарылауы жүрек проблемаларына, органдардың зақымдануына, жараның баяу жазылуына, ампутацияға және соқырлыққа әкелуі мүмкін.
Ақуызы жоғары таңғы ас, түскі ас, тіпті кішкене кешкі ас артық салмақ пен екінші типтегі қант диабетіндегі салмақ жоғалтудың сәтті стратегиясы екенін дәлелдеді, дейді зерттеудің жетекші авторы, Даниэла Якубович, Тель университетінің медицина профессоры, Авив.
Алайда, ақуыз мөлшері жоғары таңғы астың пайдасы ақуыздың қайнар көзі мен сапасына байланысты. Ірімшік жасау кезінде жасалатын табиғи сүт өнімі болып табылатын сарысулық ақуыз ұнтағы адамдарға қанықтылық сезімін тудырады, - деді ол.
Сарысу ақуызының 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға әсерін анықтауға бағытталған зерттеуде 48 артық диабет бар. Қатысушылардың орташа жасы 59 жасты құрады. Адамдар үш топқа бөлінді, олардың әрқайсысы әртүрлі диеталармен тамақтанды, бірақ олар жеген өнімдердің калория мөлшері бірдей болды.
Зерттеу 23 айға созылды, осы уақыт аралығында адамдар белгіленген режимді ұстануы керек болды. Сарысу ақуызын қабылдаған топтағы адамдар 12 апта ішінде орта есеппен 8 килограмм салмақ тастаған екен.
Таңғы асқа сарысу ақуызын жеген адамдар күні бойы басқа ақуыздарды немесе көмірсуларды жегендерге қарағанда аз аштық пен тоқтықты сезінді.
Оларда қандағы қант деңгейінің ауытқуы қалған екі диетаны қабылдаған басқаларға қарағанда аз болды. Сонымен қатар, олардың гликирленген гемоглобині зерттеудің басқа қатысушыларымен салыстырғанда екі еседен астам азайды.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған ақуыздың ең жақсы көздері
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, сізге ақуызды көбірек тұтыну қажетті салмаққа жетуге көмектесетінін еске салудың қажеті жоқ. Ақуыз, тіпті көкөністер сияқты қайнар көздерден де баяу және біртіндеп сіңіріледі, бұл сіздің ұзақ уақытқа қанығуыңызға және зиянды тағамға жетпеуіңізге көмектеседі.
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Салмақ жоғалтуға арналған таңғы ас
Біз бәріміз дәмді тағам жегіміз келеді және сонымен бірге артық фунт алмағымыз келеді. Салмақты жоғалтудың кілті, бір қарағанда, таңғы ас болып көрінуі мүмкін. Көптеген адамдар таңғы асты мүлдем ішпейтін болса немесе оянғаннан кейін өте аз тамақтанатын болса, салмақ жоғалту оңайырақ болады.
Пончик пен шоколад қосылған таңғы ас салмақ жоғалтуға көмектеседі
Таңертең пайдалы тамақ сау болу үшін өте маңызды - бұл сөйлемді біз мыңдаған рет естідік, бірақ көбіміз оны тыңдамаймыз. Көптеген адамдар таңғы асты бір кесе кофемен алмастырады. Ақиқатында таңғы ас , ол ақуызға және көмірсуларға бай, бұл тақырып бойынша тағы бір зерттеу нәтижелері бойынша салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Жеңіл таңғы ас салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
Таңертеңгілік ас ішудің қаншалықты маңызды екендігі туралы үнемі әңгімелер жүреді, бірақ таңертең ішетін тамақ мөлшерін азайту бізге ояу күннің қалған уақытында аз тамақтануға көмектеседі. Таңғы ас кезінде неғұрлым көп калория жесек, күнделікті калория мөлшері соншалықты жоғары болады.
