2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денсаулық, сұлулық пен тамақтану арасында тікелей байланыс бар екені белгілі. Жақсы көріну және өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз артық жиналған фунттардан бас тартуыңыз керек.
Ең кең таралған бірі салмақ жоғалтуға арналған диеталар вегетариандық. Қатаң вегетариандық ұсынылмайды, бірақ сүтті, жұмыртқаны, сүт өнімдерін және тіпті балықты тұтынуға мүмкіндік беретін нәрсе.
Вегетариандық диета ағзаны тазартуға көмектеседі, бірақ ет жеуге дағдыланған адамдар және олар үшін маңызды, оны тек босаңсытатын диета ретінде қолданған жөн.
Өсімдік диетасында улы және пуринді заттар жоқ, минералды тұздар мен дәрумендерге бай, бірақ өсімдік ақуыздары жануарларға қарағанда қиын қорытылады және құрамында маңызды аминқышқылдары жоқ.
Қосымша фунттан құтылу үшін ауысыңыз
бір айға жуық вегетариандық диета, содан кейін біртіндеп етге оралыңыз.
Егер сіз қатаң вегетариандық диетаны ұстануға шешім қабылдасаңыз, денеңізді зәйтүн майы мен балмен күшейтіңіз. Өсімдік тектес тағамдарды қосатын жұмыртқа-сүт диетасымен салмақ жоғалту оңай. Бұл диета ет пен балықты мәзірден шығарады.
Органикалық азық-түлік дүкендерінің сөрелерінде шикі көкөністер, сұлы майы, қайнатылған жұмыртқа, ұнтақталған нан, сүзбе, майсыз кілегей, ірімшік, бал және кептірілген акай жидектері мен маки жидектері бар.
Итмұрын, линден, жалбыз және басқа шөптерден қантсыз шай, қантсыз кофе, какао, жаңа және йогурт, айран, жаңа сығылған жемістер мен көкөністерден алынған шырындар, минералды суларға рұқсат етіледі.
Көкөністер мен сүтті сорпаларға рұқсат етіледі, барлық жемістер мен көкөністер - қайнатылған, пісірілген, бұқтырылған және буға пісірілген. Жемістердің барлық түрлеріне, құрамында ірімшік пен жұмыртқа бар тағамдарға, компоттарға, жеміс кремдеріне рұқсат етіледі.
Жемістердің көпшілігін компот ретінде емес, шикі күйінде жеген жөн.
Ұсынылған:
Еркектерге іш қуысында салмақ жоғалтуға арналған диета
Еркектер көбінесе іш қуысында май жинайды. Олардың көпшілігі үшін бұл әр кешкі сыра емтихандарының мөлшеріне байланысты. Жалпы, алкоголь - бұл жоғары калориялы сусын, оны үнемі қолданған кезде сізге қосымша фунт әкеледі. Егер әйелдер салмағын жоғалтқысы келсе, әйелдер де, ер адамдар да диетаны жақсы ұстайды.
Салмақ жоғалтуға арналған көктемгі диета
Жылдың ыстық айларында өзімізді жайлы сезіну үшін біз формада болуымыз керек. Қыс бізді тұрақты тамақтануға бейімдейді және біз әрдайым көп киім киетіндіктен, көктем келіп, жеңіл киіне бастаған кезде, біз іш пен жамбастың айналасында қоныстанған және бізді қуана-қуана бүлдіретін сақинаны байқаймыз.
Салмақ тез жоғалтуға арналған 9 күндік диета
Біз әңгімелейтін диетаны жүзеге асыру өте қиын, ол өте күшті ерік-жігерді және бәрінен бұрын денсаулықты сақтауды қажет етеді. Бұл өте қорқынышты естіледі, бірақ оны сынап көргендердің көбісі бұл мүмкін емес емес және түпкілікті нәтиже сізге ұнайды дейді.
Баяу, бірақ сенімді салмақ жоғалтуға арналған жеңіл диета
Біз барлығымыз өте қысқа мерзімде дене бітімін қалыптастыруға тырыстық. Біз бірнеше күн ішінде тамақ ішпейміз, тек сұйықтықты тұтынамыз және қажет емес фунттан арыламыз. Біраз уақыттан кейін олар бумеранг сияқты бізге оралады. Себебі қысқа мерзімді диеталар шынымен де ұзаққа созылмайды.
Салмақ жоғалтуға арналған ақуызды диета
Барлығымыз жазға қалай арықтаймыз деп ойладық. Теңіз бен шорттың уақыты келді, біз өзімізді көбірек киінген киіммен көруге мүмкіндік беретін өзімізді ұнатпаймыз. Сонымен, біз «Мен не істеуім керек?» Деген үлкен сұраққа келеміз. Міне, жауап. Диета туралы естігенде, көпшілігіміз күмәнмен қарайды, өйткені біз «шектеулер» немесе көп ақша жұмсау туралы еститін сияқтымыз.
