2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мерекелер өтті және түгендеуге уақыт келді. Жыл соңында біз жанымызды жайландырып, көңілді болғанымызбен, сәт денеміз үшін онша қуанған жоқ. Рождество мен Жаңа жыл мерекелерінде біз өз денемізге шынымен шабуылдадық калориялы бомба. Мұндай тұжырымға мамандар жыл соңында дәстүрлі түрде жейтін аз мөлшердегі өнімдерден тұратын көптеген калорияларды көрсете отырып келді.
Мысалы, 200 грамм Shopska салатымен біз 200 калориядан артық тұтынғанымыз анық болады. 100 грамм пирогтың бір бөлігі бізге 315 калория берді. 100 грамм пісірілген картоп бізге 112 калорияны, ал 150 грамм стейк - 500 калорияны құрайды. 50 мл коньяк қабылдау бізге 115 калория берді.
Бір мерекелік кешкі асқа біз кем дегенде 2000 калория жедік және бұл көрсеткішті ескермеуге болмайды. Егер олар бірнеше тәулікке бөлінетін болса, онда мәліметтерге төзімділік бар, бірақ бір қабылдау үшін олардың мөлшері үлкен болады, деді диетолог дәрігер Донка Байкова bTV телеарнасында.
Маман демалыстан кейін әдеттегі тамақтану әдісіне қалай оралуға болатындығы туралы пікір білдірді. Доктор Байкова көрермендерге ауыр диеталар мен аштыққа көшуді ұсынбаған, өйткені диетаның күрт өзгеруімен бұл аштық сезімі мен бұлшықеттің бұзылуын тудырады.
Демалыстан кейін диетада қалыпты болғаны әлдеқайда жақсы. Сұйықтарға, жемістер мен көкөністерге дәйекті және өте тегіс болайық. Бір экстремалдан екіншісіне өту ұсынылмайды, доктор Байкова анық болды.
Ұсынылған:
Мереке күндері жеңіл тамақтаныңыз! Міне, сол кезде сақиналардан қалай тез құтылуға болады
Соңғы статистикаға сәйкес, Рождество, Пасха, Георгий күні және басқалар сияқты ірі мерекелер кезінде. адамдардың көпшілігі 3-тен 5 кг-ға дейін салмақ қосады. Бұл адамның физикалық жағдайына зиянды болумен қатар, оның психикасына да әсер етуі мүмкін.
Тамақ мереке болған кезде және мереке Пасха болады
Алдағы мерекелерді қалай қарсы алуға болатындығы туралы аспаздық идеялар BILLA Culinary журналының көктемгі санында. Тағы да көктем, тағы да мерекелік уақыт. Күндер ұзарады, көшелер түрлі-түсті болады, үстелдер дәмді болады. Біздің тіршілікті тәбетті етуге дайын стендтер балғындыққа толы.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудан сақ болыңыз
Шамадан тыс тамақтану қауіпті болуы мүмкін! Тамақтану әдеттеріңізді жақсарту осы органдардың қатерлі ісігінен өлу қаупін темекіні тастаумен бірдей азайтуға мүмкіндік береді: кеуде, тоқ ішек, өкпе, тамақ, асқазан, жатыр, және мүмкін қуық пен ұйқы безі.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудың денсаулыққа салдары қандай?
Кейде біз бәрімізді артық жейміз , бірақ бұл қатені жіберетіндер әсіресе көп демалыс кезінде . Әрине, салдары демалыс кезінде артық тамақтану жоюдан гөрі алдын-алу оңайырақ. Алайда мұндай мүмкіндік әрдайым бола бермейді, өйткені салдардың алдын алу үшін тағамның қалай және қандай ингредиенттерден дайындалатынын білу қажет.
Сену қиын! Жеңіл тағамдар пайдалы болуы мүмкін
Зерттеулерге сәйкес фастфуд желілерінде ұсынылған майлар терінің қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі. Сарапшылар гамбургерлер, печенье, тағамдар сияқты өнімдерде болатын пальмитин қышқылының пигментация процесіне қатысатындығын және осылайша теріні терінің қатерлі ісігіндегі зиянды мутациялардан сақтай алатындығын анықтады.
