2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шамадан тыс тамақтану қауіпті болуы мүмкін! Тамақтану әдеттеріңізді жақсарту осы органдардың қатерлі ісігінен өлу қаупін темекіні тастаумен бірдей азайтуға мүмкіндік береді: кеуде, тоқ ішек, өкпе, тамақ, асқазан, жатыр, және мүмкін қуық пен ұйқы безі.
Рождество мен [Жаңа жылда] жедел жәрдем бөлмелері тамақ пен алкогольді асыра пайдаланған адамдармен толтырылады. Демалыс көбінесе біздің денеміз үшін өте маңызды, әсіресе егер біз тұтынатын тамақ пен алкоголь мөлшерін анықтай алмасақ.
Шамадан тыс тамақтану және ішу негізінен асқазанға, өтке, бауырға және ұйқы безіне нашар әсер етеді. Келесі күні таңертең өзін жаман сезінудің басты себебі - қандағы қанттың аздығы. Сол себепті, сіз алдыңғы түні шамадан тыс тамақтанғаныңызға қарамастан, тұра салысымен қатал аштықты сезінуіңіз әбден мүмкін.
Мерекелік кештен кейін өзіңізді жақсы сезінудің ең жақсы тәсілі - кешкі ас кезінде тамақтанатын нәрсеге назар аудару. Алайда, егер сіз өзіңіздің тістегеніңіз бен жұтыңызды өлшегенді ұнататындардың бірі болмасаңыз, біз сізге тезірек қалыпқа келуге және денені тазартуға көмектесетін бірнеше жылдам әдістерді ұсынамыз.
- Жасыл шай - кофенің орнына, қиын кештен кейін, бал қосылған жасыл шайдан қалпына келтіруді бастаңыз. Бұл денені тазартуға келгенде баға жетпес. Қан мен қан тамырларын тазартады, қанды қалыпқа келтіреді және зәр шығару жүйесінің белсенділігін арттырады. Осының бәріне біз С дәруменінің көп мөлшерін және оның күш беретін әсерін қосамыз.
Май мен алкогольді қаныңыздан тезірек шығару үшін сізге көп мөлшерде сұйықтық қажет. Суға және шайға бәс салыңыз. Ең болмағанда қиын түннің ертеңіне газдалған сусындар, тәтті шырындар мен сыраны ұмытыңыз. Олар жағдайды нашарлатады және қалпына келтіруді баяулатады.
- Цитрус - олар дәрумендер мен бағалы микроэлементтерге өте бай жеңіл тағам. Цитрус жемістері диеталардың сүйікті жемісі болып табылады және сізге денсаулық пен сергектік береді. Олармен бірге сіз кешегі кешкі ауыр май үшін денеңізден кешірім сұрайсыз. Балғын - бұл тамаша нұсқа. Оған лимон, грейпфрут немесе апельсин салыңыз.
- Белсенді көмір - егер сізде асқазан болмаса, бұл туралы ойламас едіңіз. Бірақ белсендірілген көмір сіз күткеннен әлдеқайда құнды. Ол сіздің денеңізден алдыңғы түнде жинақталған барлық зиянды ингредиенттерді жыпылықтайды.
Егер сіз болжамды болсаңыз, қиын түнге дейін бір-екі таблетка ішуге болады, ал таңертең сіз дерлік ыңғайсыздық сезінбейсіз, себебі токсиндер жойылады. Егер күмәндансаңыз, кем дегенде бір рет көріңіз, сонда сіз белсенді көмірдің қаншалықты тиімді болатынын көресіз.
Ұсынылған:
Осы қарапайым трюктермен шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар. Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Грейпфрут қабығы түн ортасында шамадан тыс тамақтанудан қорғайды
Сіз өзіңізге түн жарымынан кейін тоңазытқышқа бу жібермеймін деп уәде берген сайын, бірақ сіз әрқашан оның есігі алдында оянасыз. Сізге диетаны тағы бір рет бұзғаны үшін өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ, сіз өзіңіздің денеңізді бірнеше трюктермен алдай аласыз.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанбау үшін психологиялық амалдар
Мереке қарсаңында көптеген ханымдар дүрбелеңге түседі, бұл міндетті түрде мерекелік үстелді дайындаумен байланысты емес. Шын мәнінде, ханымдар мен тағы біршама бекер мырзалар жыл бойына ауыртпалықпен, спорт залда тер төгумен және жетіспеушілікпен қол жеткізген өз фигуралары үшін алаңдайды.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудың денсаулыққа салдары қандай?
Кейде біз бәрімізді артық жейміз , бірақ бұл қатені жіберетіндер әсіресе көп демалыс кезінде . Әрине, салдары демалыс кезінде артық тамақтану жоюдан гөрі алдын-алу оңайырақ. Алайда мұндай мүмкіндік әрдайым бола бермейді, өйткені салдардың алдын алу үшін тағамның қалай және қандай ингредиенттерден дайындалатынын білу қажет.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанбау үшін мына кеңестерді оқыңыз
Рождество мен Жаңа жылдағы адамдар көп жиналатын тамақ диетаны қатаң ұстанатын адамдарға да көбірек тамақтануға бейім. Алайда, шамадан тыс тамақтанбау үшін не істеуіміз керек, деп кеңес береді фитнес сарапшысы Лазар Радков Nova теледидарының алдында.
