2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мереке қарсаңында көптеген ханымдар дүрбелеңге түседі, бұл міндетті түрде мерекелік үстелді дайындаумен байланысты емес. Шын мәнінде, ханымдар мен тағы біршама бекер мырзалар жыл бойына ауыртпалықпен, спорт залда тер төгумен және жетіспеушілікпен қол жеткізген өз фигуралары үшін алаңдайды.
Шынында да азғыруларға берілмеу және түркиялықтардың рахатымен, майсыз сармиспен немесе Рождествоға арналған дәстүрлі фаршпен күркетауықпен дәмді баклаваны жемеу өте қиын.
Дегенмен, аштық пен жетіспеушілікке жол бермей тамақтануды шектеуге көмектесетін бірнеше психологиялық амалдар бар. Жоғарыдағы галереямызды қарап, асқазанның қаныққанымен және ауыр тамақтан кейін ауырлық сезімімен қоштасыңыз.
Жоғарыда келтірілген психологиялық трюктерге біз тағы бірнеше кеңестер қосамыз, олар демалыс кезінде артық тамақтануды мүмкін емес идеяға айналдырады.
Егер сіз тар және ұзын көзілдіріктерден тұтынсаңыз, сондай-ақ әр шағуды баяу және үздіксіз шайнасаңыз, аппетит пен тамақ мөлшерін азайтуға болады.
Бұл туралы ойланып, ас үйге айна қою керек. Сондықтан сіз тоңазытқышқа барған сайын айнадағы фигураңызды барлық кемшіліктерімен көруге мәжбүр боласыз.
Ұсынылған:
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудан сақ болыңыз
Шамадан тыс тамақтану қауіпті болуы мүмкін! Тамақтану әдеттеріңізді жақсарту осы органдардың қатерлі ісігінен өлу қаупін темекіні тастаумен бірдей азайтуға мүмкіндік береді: кеуде, тоқ ішек, өкпе, тамақ, асқазан, жатыр, және мүмкін қуық пен ұйқы безі.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудың денсаулыққа салдары қандай?
Кейде біз бәрімізді артық жейміз , бірақ бұл қатені жіберетіндер әсіресе көп демалыс кезінде . Әрине, салдары демалыс кезінде артық тамақтану жоюдан гөрі алдын-алу оңайырақ. Алайда мұндай мүмкіндік әрдайым бола бермейді, өйткені салдардың алдын алу үшін тағамның қалай және қандай ингредиенттерден дайындалатынын білу қажет.
Қалай шамадан тыс тамақтанбау керек - аш адамдарға арналған нұсқаулық
Өзін-өзі бақылау көп күш жұмсауды қажет етеді, әсіресе тамақтану туралы сөз болғанда. Шамадан тыс тамақтану бұзу қиын әдет. Уақыт өте келе бұл салмақтың өсуіне әкеледі және қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты созылмалы аурулардың пайда болу қаупін арттырады.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанбау үшін мына кеңестерді оқыңыз
Рождество мен Жаңа жылдағы адамдар көп жиналатын тамақ диетаны қатаң ұстанатын адамдарға да көбірек тамақтануға бейім. Алайда, шамадан тыс тамақтанбау үшін не істеуіміз керек, деп кеңес береді фитнес сарапшысы Лазар Радков Nova теледидарының алдында.
Шамадан тыс тоймай тамақтану үшін қанша
Салауатты өмір салтын ұстанудың негізгі ережелерінің бірі - шамадан тыс тамақтанудан қорғау. Осы талапты орындау үшін біз күнделікті өмірде келесі максимумды қолдануымыз керек: «Біз үстелден сәл аштық сезіммен тұруымыз керек». Басқаша айтқанда, өзімізді тойғанша ашкөздікпен басу мүлдем қарсы.
