2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салауатты өмір салтын ұстанудың негізгі ережелерінің бірі - шамадан тыс тамақтанудан қорғау. Осы талапты орындау үшін біз күнделікті өмірде келесі максимумды қолдануымыз керек: «Біз үстелден сәл аштық сезіммен тұруымыз керек».
Басқаша айтқанда, өзімізді тойғанша ашкөздікпен басу мүлдем қарсы.
Қанықтыру сезімі шын немесе жалған болуы мүмкін.
Нақты нәрсе қандағы қант деңгейіне байланысты. Әрине, сіз 2-3 түйір қантты қабылдағаннан кейін ұзақ уақыт бойы өзіңізді толық сезінесіз, бұл мүлдем шынайы сезім. Нәтижесінде тиімділік пен шоғырлану артады.
Себебі қанттарды жеу арқылы сіз қант деңгейін жасушалардың дұрыс жұмыс істеуі үшін көтердіңіз.
Жалған қанықтылық сезімі асқазанның ұлғаю дәрежесіне байланысты. Оның қабырғасында созылуға жауап беретін барорецепторлар деп аталатын жүйке ұштары бар.
Созылу белгілі бір шекке жеткенде ас қорыту бездерінің қызметі бітеліп, тәбеті жоғалады.
Нағыз қанықтылық сезімі пайда болу үшін тамақтың ыдырауы, қандағы қанттың сіңуі үшін біраз уақыт қажет.
Бұл тамақтану аяқталғаннан кейін 20-30 минуттан кейін болады. Сондықтан, сіз үстелден сәл аштық сезімімен және тағы бір нәрсе жеуге болады деген оймен тұрсаңыз да, 20-30 минуттан кейін бұл сезім жоғалады.
Сонымен қатар, тамақтанатын тағам мөлшері артық болмайды және жұмыс қабілетіне де, денсаулыққа да әсер етпейді.
Егер сіз асқазанның кеңею дәрежесін басшылыққа алсаңыз, сіз ас қорыту жүйесімен жүктелген үстелден тұрасыз.
Қажетсіз мол тамақ ас қорыту органдарына да, жалпы организмдегі зат алмасуға да кері әсер етеді.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтану мидың жұмысын баяулатады
Жасы ұлғайған сайын біздің органдарымыз бен жүйелеріміздің жұмысы баяулайтыны белгілі. Дәл осындай нәрсе біздің ойларымызда болады. Бірақ кейбір кеңестерге сүйенетін болсаңыз, сізге көптеген жылдар бойы тез және нақты ойлау ұнайтын болады. Ол үшін миды жиі жұмыс жасатыңыз.
Шамадан тыс тамақтану өт дағдарысына әкеледі
Өзіміз туралы сурет салуға келгенде көпшілігіміз жайбарақат жүреміз. Дәрігерлердің айтуы бойынша, бізде демалыс кезінде бар ас мәзірі және артық тамақтану ыңғайсыздыққа, ауырсынуға, тіпті өт дағдарысына әкелуі мүмкін. Medline ауруханасының гастроэнтерология бөлімінің бастығы, доктор Апостол Георгиевтің айтуынша, алкоголь мен ауыр тағам асқазанға, өт пен ұйқы безіне ең көп әсер етеді.
Тосаппен шамадан тыс тамақтану қылмыскерлерді тудырады
Кез-келген ата-ана баласын тыныштандыру немесе жай ғана бақытты ету үшін оны кәмпиттер мен шоколадпен толтырады. Бірақ бұл тәтті сенімділік көбінесе қорқынышты зардаптардың себебі болып табылады, деп ескертеді британдық ғалымдар. Жаңа зерттеуге сәйкес, тәттіні көп пайдаланатын балалар үлкен тәуекелге ұшырайды - есейгенде олар қылмыскерге айналуы мүмкін.
Гиперфагия - шамадан тыс тамақтану ауру болып табылады
Гиперфагия дегеніміз не? Булимиямен және анорексиямен қатар гиперфагия тамақтанудың патологиялық бұзылысы ретінде жіктеледі. Бұл бақыланбайтын және жылдам сипатталады көп мөлшерде тамақ қабылдау . Гиперфагияны келесі критерийлердің кем дегенде үшеуі болған кезде қарастыруға болады:
Шамадан тыс тамақтану мен ішудің зиянын қандай дәмдеуіштер азайтады?
Дәмдеуіштер - бүкіл әлемдегі ұлттық тағамдардың ажырамас бөлігі. Ал дәстүрлі болгар асханасында мақтануға болатын нәрсе бар - пияз, сарымсақ, желкек, қыша, кейінірек ащы бұрыш, болгар асханасын аймаққа тән етеді. Дәмдеуіштер түрлі функцияларды орындайды - олар бізді витаминдер мен ферменттермен қамтамасыз етеді.
