2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Өзіміз туралы сурет салуға келгенде көпшілігіміз жайбарақат жүреміз. Дәрігерлердің айтуы бойынша, бізде демалыс кезінде бар ас мәзірі және артық тамақтану ыңғайсыздыққа, ауырсынуға, тіпті өт дағдарысына әкелуі мүмкін.
Medline ауруханасының гастроэнтерология бөлімінің бастығы, доктор Апостол Георгиевтің айтуынша, алкоголь мен ауыр тағам асқазанға, өт пен ұйқы безіне ең көп әсер етеді. Сондай-ақ, майлы және ауыр тағамдар ас қорыту процесінің ұзаққа созылатыны белгілі, бұл да ағзаны едәуір қиындатады.
Көбінесе, шамадан тыс тамақтанудан кейін асқазан мен өңештегі қышқылдар басталады. Егер біз тамақты толығымен асыра пайдаланған болсақ, тамағымыз жанып тұрғандай ерекше сезім пайда болады. Басқа асқынулар алынып тасталмайды - таңертеңгі жағымсыз иіс немесе тілдегі ақ дақтар.
Шамадан тыс тамақтанғаннан кейін кеуде қуысының оң жақ бөлігінде ауырсыну және оң жақта қанжар - қабырғаның астында орналасқан жағдайлар жиі кездеседі. Өте жиі ауырсыну тыныс алуды қиындатады, өйткені ол өте күшті.
Әдетте түнгі ұйқы мүлдем тыныш болмайды - ұйқының ыңғайлы жағдайын табу қиын және біз әдетте мазасызбыз, ұйқы толық емес. Шындығында, дағдарыс отыз минуттан төрт сағатқа дейін созылуы мүмкін.
Неліктен бұл дағдарыс болып жатыр және оған қандай тағамдар кінәлі? Майлы ет, шоколад, қуырылған тағам, алкоголь және газдалған сусындар бірінші орында тұруы керек.
Дағдарыс барлық белгілерге төзімді бола бермейді, көбінесе ол аз ыңғайсыздықпен өтеді және өзімізге ертең біз қарапайым тамақ ішеміз деген уәде береміз. Егер сізде асқынулар мен ауырсынулар болмаса, жинақталған улы заттардан құтылу үшін сізге жүкті түсіру керек.
Осы мақсатта сіздің денеңіз бен ағзаңызды азаптаудың басқа түріне ұшыратудың қажеті жоқ - мысалы, тамақты толық тоқтату немесе спортзалға күнделікті бару. Сіздің мәзіріңізден майлы тағамдарды, концентрацияланған көмірсулар мен көп мөлшерде концентрацияланған алкогольді алып тастау жеткілікті.
Концентрацияланған көмірсуларға бай кез-келген пирожныйлардан, баклавадан және басқа да осыған ұқсас тоқаштардан бас тартыңыз. Жүкті түсіру режиміне сәл көбірек қозғалыс қосыңыз, сонда заттар тез орнына келеді.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтану мидың жұмысын баяулатады
Жасы ұлғайған сайын біздің органдарымыз бен жүйелеріміздің жұмысы баяулайтыны белгілі. Дәл осындай нәрсе біздің ойларымызда болады. Бірақ кейбір кеңестерге сүйенетін болсаңыз, сізге көптеген жылдар бойы тез және нақты ойлау ұнайтын болады. Ол үшін миды жиі жұмыс жасатыңыз.
Тосаппен шамадан тыс тамақтану қылмыскерлерді тудырады
Кез-келген ата-ана баласын тыныштандыру немесе жай ғана бақытты ету үшін оны кәмпиттер мен шоколадпен толтырады. Бірақ бұл тәтті сенімділік көбінесе қорқынышты зардаптардың себебі болып табылады, деп ескертеді британдық ғалымдар. Жаңа зерттеуге сәйкес, тәттіні көп пайдаланатын балалар үлкен тәуекелге ұшырайды - есейгенде олар қылмыскерге айналуы мүмкін.
Қызыл етті шамадан тыс тұтыну бүйрек жеткіліксіздігіне әкеледі
Жақында еттің пайдасы мен зияны туралы тақырып көбірек танымал бола бастады. Кейбір мамандар вегетарианшылар мен вегетариандықтарды қолдайды, олардың мәзірі ет жейтіндерге қарағанда әлдеқайда пайдалы екенін алға тартады. Басқалары мүлдем қарама-қарсы пікірде және еттен толық бас тарту мүлдем дұрыс емес және денсаулығымызға зиян тигізеді деп санайды.
Гиперфагия - шамадан тыс тамақтану ауру болып табылады
Гиперфагия дегеніміз не? Булимиямен және анорексиямен қатар гиперфагия тамақтанудың патологиялық бұзылысы ретінде жіктеледі. Бұл бақыланбайтын және жылдам сипатталады көп мөлшерде тамақ қабылдау . Гиперфагияны келесі критерийлердің кем дегенде үшеуі болған кезде қарастыруға болады:
Шамадан тыс тамақтану мен ішудің зиянын қандай дәмдеуіштер азайтады?
Дәмдеуіштер - бүкіл әлемдегі ұлттық тағамдардың ажырамас бөлігі. Ал дәстүрлі болгар асханасында мақтануға болатын нәрсе бар - пияз, сарымсақ, желкек, қыша, кейінірек ащы бұрыш, болгар асханасын аймаққа тән етеді. Дәмдеуіштер түрлі функцияларды орындайды - олар бізді витаминдер мен ферменттермен қамтамасыз етеді.