2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жасы ұлғайған сайын біздің органдарымыз бен жүйелеріміздің жұмысы баяулайтыны белгілі. Дәл осындай нәрсе біздің ойларымызда болады. Бірақ кейбір кеңестерге сүйенетін болсаңыз, сізге көптеген жылдар бойы тез және нақты ойлау ұнайтын болады.
Ол үшін миды жиі жұмыс жасатыңыз. Судоку, сөзжұмбақтар - бұл миды шынымен де қалыпқа келтіретіні анық емес, бірақ ми жұмысының жеткіліксіздігі оның құлдырау шарттарының бірі екендігі сөзсіз.
Күн сайын неғұрлым көп білім жинасаңыз, есейгенде ақыл-ойыңызды таза ұстау оңайырақ болады. Тағы бір білу керек, егер сіз қаншалықты көп қоспалар қолдансаңыз, олар сіздің денеңізде соғұрлым көп жанама әсерлер жинайды.
Стресс миға ауыр зиян келтіреді, өйткені ол мидың есте сақтау қабілеті арқылы қозғалатын барлық бөліктерін өшіреді. Йога және басқа әдістер сізге стресспен, демек, есте сақтау проблемаларымен күресуге көмектеседі.
Егер сіз шашыңыз ағарған кезде де жас жігіт сияқты ойлағыңыз келсе, аптасына кем дегенде екі рет балық жеуді ұмытпаңыз. Балықтың құрамындағы маңызды май қышқылдары миға өте пайдалы және тіпті депрессияны емдейді.
Күн сайын бір кесе кофе ішіңіз - бұл миды қорғайды. Күніне төрт стакан мөлшерін асырмасаңыз, бұл сіздің миыңызды қорғайды, сонымен қатар Альцгеймер ауруының қаупін алпыс пайызға азайтады.
Денеңізді қажет ұйқынан ажыратпаңыз. Біз ұйықтап, армандаған кезде біздің жадымыз дұрыс жұмыс істейді және кейбір естеліктерден бас тартады, ал басқалары біріктіріліп, сақтайды.
Денемізді қажетті тынығудан айырған кезде мидың жұмысын қиындататын жасушалар арасында жүйке импульстарының берілуі болмайды.
Шамадан тыс тамақтану миды босаңсытуға көмектеседі және бүкіл дене үшін ұзақ мерзімді салдарға әкелуі мүмкін. Экстремалды диеталар мидың жұмысын уақытша төмендетуге көмектеседі.
Қуаттың көп немесе аз болуы ми жұмысына жаман әсер етеді. Ас қорытудың тұрақты жылдамдығы ғана миға сенімді қуат ағыны береді.
Тұрақты аэробты жаттығулар үнемі сіздің миыңыздың денсаулығын сақтауға көмектеседі. Күніне жарты сағаттық физикалық жүктеме ми жұмысына өте жақсы әсер етеді.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтану өт дағдарысына әкеледі
Өзіміз туралы сурет салуға келгенде көпшілігіміз жайбарақат жүреміз. Дәрігерлердің айтуы бойынша, бізде демалыс кезінде бар ас мәзірі және артық тамақтану ыңғайсыздыққа, ауырсынуға, тіпті өт дағдарысына әкелуі мүмкін. Medline ауруханасының гастроэнтерология бөлімінің бастығы, доктор Апостол Георгиевтің айтуынша, алкоголь мен ауыр тағам асқазанға, өт пен ұйқы безіне ең көп әсер етеді.
Тосаппен шамадан тыс тамақтану қылмыскерлерді тудырады
Кез-келген ата-ана баласын тыныштандыру немесе жай ғана бақытты ету үшін оны кәмпиттер мен шоколадпен толтырады. Бірақ бұл тәтті сенімділік көбінесе қорқынышты зардаптардың себебі болып табылады, деп ескертеді британдық ғалымдар. Жаңа зерттеуге сәйкес, тәттіні көп пайдаланатын балалар үлкен тәуекелге ұшырайды - есейгенде олар қылмыскерге айналуы мүмкін.
Бір кесе көк шай мидың жұмысын жақсартады
Жасыл және қара шайды тағы бір зерттеу оның көңілімізді көтеріп, демалтып қана қоймай, ми жұмысын жақсартатындығын дәлелдейді. Зерттеу Ұлыбритания Ньюкасл университетінің ғалымдарының жұмысы болып табылады. Зерттеу барысында неврологиялық белсенділік осы шайлардан бір кесе ішкеннен кейін шамамен отыз минуттан соң артады.
Мидың жұмысын қолдайтын тағамдар
Ми дененің шамамен 20% калориясын қолданатын орган, сондықтан күні бойы жақсы концентрацияны ұстап тұру үшін оған өте жақсы отын қажет. Сондай-ақ ми сау болу үшін белгілі бір қоректік заттарды қажет етеді. Мысалы, Омега-3 май қышқылдары ми жасушаларын құруға және қалпына келтіруге көмектеседі, ал антиоксиданттар пайда болуымен байланысты жасушалық стрессті және қабынуды азайтады.
Мидың жұмысын ынталандыратын ғажайып тұнбалары
Біз бәріміз ұзақ өмір сүргіміз келеді! Әр түрлі ауруларға тап болмау үшін сіздерге сарымсақ негізінде жасалған ғажайып тұнбаны ұсынамыз. Бұл атеросклерозға, мидың белсенділігінің төмендеуіне, жасына байланысты есту қабілетінің төмендеуіне, созылмалы шаршағыштыққа және ішектің жұмысына әсер етеді.