2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жасы ұлғайған сайын біздің органдарымыз бен жүйелеріміздің жұмысы баяулайтыны белгілі. Дәл осындай нәрсе біздің ойларымызда болады. Бірақ кейбір кеңестерге сүйенетін болсаңыз, сізге көптеген жылдар бойы тез және нақты ойлау ұнайтын болады.
Ол үшін миды жиі жұмыс жасатыңыз. Судоку, сөзжұмбақтар - бұл миды шынымен де қалыпқа келтіретіні анық емес, бірақ ми жұмысының жеткіліксіздігі оның құлдырау шарттарының бірі екендігі сөзсіз.
Күн сайын неғұрлым көп білім жинасаңыз, есейгенде ақыл-ойыңызды таза ұстау оңайырақ болады. Тағы бір білу керек, егер сіз қаншалықты көп қоспалар қолдансаңыз, олар сіздің денеңізде соғұрлым көп жанама әсерлер жинайды.
Стресс миға ауыр зиян келтіреді, өйткені ол мидың есте сақтау қабілеті арқылы қозғалатын барлық бөліктерін өшіреді. Йога және басқа әдістер сізге стресспен, демек, есте сақтау проблемаларымен күресуге көмектеседі.
Егер сіз шашыңыз ағарған кезде де жас жігіт сияқты ойлағыңыз келсе, аптасына кем дегенде екі рет балық жеуді ұмытпаңыз. Балықтың құрамындағы маңызды май қышқылдары миға өте пайдалы және тіпті депрессияны емдейді.
Күн сайын бір кесе кофе ішіңіз - бұл миды қорғайды. Күніне төрт стакан мөлшерін асырмасаңыз, бұл сіздің миыңызды қорғайды, сонымен қатар Альцгеймер ауруының қаупін алпыс пайызға азайтады.
Денеңізді қажет ұйқынан ажыратпаңыз. Біз ұйықтап, армандаған кезде біздің жадымыз дұрыс жұмыс істейді және кейбір естеліктерден бас тартады, ал басқалары біріктіріліп, сақтайды.
Денемізді қажетті тынығудан айырған кезде мидың жұмысын қиындататын жасушалар арасында жүйке импульстарының берілуі болмайды.
Шамадан тыс тамақтану миды босаңсытуға көмектеседі және бүкіл дене үшін ұзақ мерзімді салдарға әкелуі мүмкін. Экстремалды диеталар мидың жұмысын уақытша төмендетуге көмектеседі.
Қуаттың көп немесе аз болуы ми жұмысына жаман әсер етеді. Ас қорытудың тұрақты жылдамдығы ғана миға сенімді қуат ағыны береді.
Тұрақты аэробты жаттығулар үнемі сіздің миыңыздың денсаулығын сақтауға көмектеседі. Күніне жарты сағаттық физикалық жүктеме ми жұмысына өте жақсы әсер етеді.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтану өт дағдарысына әкеледі
Өзіміз туралы сурет салуға келгенде көпшілігіміз жайбарақат жүреміз. Дәрігерлердің айтуы бойынша, бізде демалыс кезінде бар ас мәзірі және артық тамақтану ыңғайсыздыққа, ауырсынуға, тіпті өт дағдарысына әкелуі мүмкін. Medline ауруханасының гастроэнтерология бөлімінің бастығы, доктор Апостол Георгиевтің айтуынша, алкоголь мен ауыр тағам асқазанға, өт пен ұйқы безіне ең көп әсер етеді.
Тосаппен шамадан тыс тамақтану қылмыскерлерді тудырады
Кез-келген ата-ана баласын тыныштандыру немесе жай ғана бақытты ету үшін оны кәмпиттер мен шоколадпен толтырады. Бірақ бұл тәтті сенімділік көбінесе қорқынышты зардаптардың себебі болып табылады, деп ескертеді британдық ғалымдар. Жаңа зерттеуге сәйкес, тәттіні көп пайдаланатын балалар үлкен тәуекелге ұшырайды - есейгенде олар қылмыскерге айналуы мүмкін.
Гиперфагия - шамадан тыс тамақтану ауру болып табылады
Гиперфагия дегеніміз не? Булимиямен және анорексиямен қатар гиперфагия тамақтанудың патологиялық бұзылысы ретінде жіктеледі. Бұл бақыланбайтын және жылдам сипатталады көп мөлшерде тамақ қабылдау . Гиперфагияны келесі критерийлердің кем дегенде үшеуі болған кезде қарастыруға болады:
Шамадан тыс тамақтану мен ішудің зиянын қандай дәмдеуіштер азайтады?
Дәмдеуіштер - бүкіл әлемдегі ұлттық тағамдардың ажырамас бөлігі. Ал дәстүрлі болгар асханасында мақтануға болатын нәрсе бар - пияз, сарымсақ, желкек, қыша, кейінірек ащы бұрыш, болгар асханасын аймаққа тән етеді. Дәмдеуіштер түрлі функцияларды орындайды - олар бізді витаминдер мен ферменттермен қамтамасыз етеді.
Шамадан тыс тоймай тамақтану үшін қанша
Салауатты өмір салтын ұстанудың негізгі ережелерінің бірі - шамадан тыс тамақтанудан қорғау. Осы талапты орындау үшін біз күнделікті өмірде келесі максимумды қолдануымыз керек: «Біз үстелден сәл аштық сезіммен тұруымыз керек». Басқаша айтқанда, өзімізді тойғанша ашкөздікпен басу мүлдем қарсы.
