2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Когнитивтік құлдырау - бұл сөйлеу, зейін қою, есте сақтау, ойлау, қиял және басқалар сияқты танымдық қабілеттердің өте ауыр бұзылуы болатын жағдай.
Көптеген адамдар бұл проблема жасына байланысты пайда болады және іс жүзінде қартаюдың бірден-бір себебі деп санайды. Шындығында, көптеген жасқа байланысты аурулар - ұмытшақтық, Альцгеймер ауруы, нашар есте сақтау және т.б. - тек қартаюмен ғана емес, сонымен бірге біз өмір сүретін ортамен де туындайды.
Себептер зиянды өмір салты мен зиянды диета, сондай-ақ темекі шегу, қозғалмайтындық және басқалар. Басқаша айтқанда, кейінгі кезеңде танымдық функцияны сақтау үшін біз басқара алатын және өзгерте алатын көптеген факторлар бар.
Витаминдерге жеткілікті тағамдарды, әсіресе В12 витаминін, құрамында омега-3 май қышқылдары бар тағамдарды тұтыну қажет. Сонымен, біз физикалық белсенді болуымыз керек. Сарапшылардың айтуынша, бұл өзгерістер кез-келген адамның жасына қарамастан өз жағдайын жақсартуға көмектеседі.
Сондай-ақ, диетаны мидың денсаулығына көмектесетін ғылыми дәлелденген суперфудтармен толықтыра аламыз.
- кокос майы - бұл көптеген ауруларды емдейді, соның ішінде жүрек-қан тамырлары, семіздік және басқалар. Бірқатар зерттеулер кокос майының орта тізбекті триглицеридтері есте сақтау қабілеті нашар адамдарда когнитивті функцияны жақсарта алатындығын көрсетті.
- грек жаңғағы - зерттеулер көрсеткендей, грек жаңғағын үнемі тұтыну есте сақтау және танымдық функцияларды жақсартады. Грек жаңғағы өсімдік тектес омега-3 май қышқылдарына, когнитивті бұзылулардың алдын алатыны белгілі Е дәруменіне және альфа-линолен қышқылына өте бай.
- Бакопа монери (Брахми) - Аюрвед медицинасында бұл шөп ежелден когнитивті мәселелерді емдеу үшін қолданылған. Көпжылдық өсімдік нашар есте сақтау сияқты мәселелерді шешті. Қазіргі заманғы зерттеулерге сәйкес шөп сығындысын ұзақ уақыт тұтыну жаңа фактілерді білуге кететін уақытты 50-ден 100-ге дейін қысқартады.
Тағы бір зерттеу көрсеткендей, bacopa monieri үнемі қолданған кезде ауызша ақпаратты өңдеуде айтарлықтай жақсару байқалады. Зерттеуді Филадельфия Остеопатиялық Медицина колледжінде жұмыс істейтін Брайан Кайрала жүргізді.
Ол егде жастағы 20 еріктімен зерттеу жүргізді - қатысушылар екі топқа бөлінді. Адамдардың бір тобы күніне 300 мг шөпті тұтынады, ал екінші тобы плацебо қабылдады.
Бірінші топтың айтарлықтай жақсарғаны байқалады және Кайраланың айтуынша, бұл нәтиже шөптің Альцгеймер ауруының алдын алуға көмектесетінін көрсетеді. Сарапшы зауыттың болашақ зерттеулері bacopa monieri-дің қартаюымен байланысты когнитивті құлдырауды бәсеңдетуге көмектесетінін дәлелдейді деп санайды.
Ұсынылған:
Годзи жидегі қартаюды баяулатады
Жеміс Годжи Берри біздің елімізде өте танымал болады. Ол туралы көптеген аңыздар айтылады. Олардың ішіндегі ең атақтысы - Қытайдың Тан әулеті дәуіріндегі дәуір. Бірде батыстан сапар шеккен саудагерлер әлсіз қарияға қарғыс айтып, ұрып жатқан жас қызды кездестірді.
Тыйым салынған күріш қартаюды баяулатады
Қытай асханасы ежелден-ақ адамдардың үйлеріне енген. Оны Азиядан өте алыс мәдениеттер ұнатады және жақсы көреді. Бірақ біз оның құрамымен және оның қасиеттерімен қаншалықты таныспыз? Қытай императоры өзінің айналасындағылармен бірге өмір сүрген Тыйым салынған қала туралы бәрі естіген, бірақ қарапайым адамдар үшін қол жетімді емес тағам түрлері болғанын аз адамдар біледі.
Ғалымдар: бұл жемістер қартаюды баяулатады
Адамзаттың ең ежелгі арманы - мәңгілік жастық эликсирін табу. Антикалық дәуірдегі көптеген шынайы ғалымдардың, сондай-ақ мәңгілік даңққа өзін-өзі оқытатын көптеген үміткерлердің тәжірибелері осы арманға бағындырылды. Ежелгі ғалымдардың көпшілігі өз бастамаларында дене уақытқа төтеп беретін жағдайға жету үшін табиғи құралдарға сүйенді.
Құлпынай қартаюды баяулатады
Егер сіз хош иісті жемістерді үнемі жеп отырсаңыз, қандағы антиоксиданттар мөлшерін арттыруға көмектесесіз. Олар өз кезегінде тотығу стрессінің алдын алады, осылайша қартаюды бәсеңдетеді және қатерлі ісік, қант диабеті және жүрек аурулары сияқты аурулардың қаупін азайтады.
Алма шырыны қартаюды баяулатады
Алма шырыны ішуге пайдалы болумен қатар, терімізге пайдалы сергітетін және жасартатын қасиеттерімен де танымал. Ешқандай жемісте онша көп дәрумендер, микроэлементтер мен минералдар жоқ. Олардың әрқайсысы біздің денемізді белгілі бір жолмен емдейді - целлюлитті азайту, зақымдалған тіндерді емдеу, теріні қатайту және т.
