2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар.
Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Сіздің сүйікті тамағыңызды жеу жаман емес, тек бәрі қалыпты жағдайда. Мереке күндері біз асқазанда тамақтануға дағдыланғанымызбен, мерекенің сиқыры жақындарыңызға көп уақыт бөледі. Сондықтан артық тамақтанбау туралы бірнеше жақсы кеңестер мен кеңестер:
Толығымен аш үстелге отырмаңыз. Мерекелік тамақтану алдында кішкене және пайдалы нәрсе жеңіз.
Кішкене тәрелке. Егер сізде үлкен табақ болса, онда сіздің бейсаналық ақылыңыз оны толтырып, жеуге мәжбүр етеді. Сондықтан кішігірім табақпен зақымдануды азайтыңыз.
Санға қарағанда сапа. Барлығынан көп нәрсе алудың орнына сүйіктіңізге ставка жасаңыз. Сіз, ең болмағанда, тағамдарды араластырмайсыз.
Алкогольді шектеңіз. Ол калориялы болып қана қоймай, тәбетті де арттырады. Бір-екі стаканға дейін рұқсат етіледі, бірақ артық емес. Сақ болыңыз - әр мүмкіндікте газдалған және тәттіленген шырындарды сумен ауыстырыңыз.
Баяу тамақтаныңыз. Дәмі мен атмосферасынан рахат алыңыз. Аяқ баспаңыз - асқазан миыңызға тойғанын білдіргенше, 15-20 минут өтпейінше. Осы кезеңде шамадан тыс тамақтану қаупі жоғары.
Өзімді кінәлі сезіну. Өзіңізді кінәлауды тоқтатыңыз - бұл мереке және сіз зиянды нәрсеге қол жеткізе аласыз. Зақымдануды болдырмау үшін жай күндері диетаңызды теңестіру жеткілікті.
Кешкі астан кейін аздап қозғалыңыз. Қысқа серуендеу, балалармен немесе үй жануарларымен ойнау - кез келген қимыл - денсаулық.
Ұсынылған:
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудан сақ болыңыз
Шамадан тыс тамақтану қауіпті болуы мүмкін! Тамақтану әдеттеріңізді жақсарту осы органдардың қатерлі ісігінен өлу қаупін темекіні тастаумен бірдей азайтуға мүмкіндік береді: кеуде, тоқ ішек, өкпе, тамақ, асқазан, жатыр, және мүмкін қуық пен ұйқы безі.
Грейпфрут қабығы түн ортасында шамадан тыс тамақтанудан қорғайды
Сіз өзіңізге түн жарымынан кейін тоңазытқышқа бу жібермеймін деп уәде берген сайын, бірақ сіз әрқашан оның есігі алдында оянасыз. Сізге диетаны тағы бір рет бұзғаны үшін өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ, сіз өзіңіздің денеңізді бірнеше трюктермен алдай аласыз.
Түскі ас кезінде осы үш тағамнан аулақ болыңыз
Қазіргі уақытта біздің диета - бұл күндізгі уақытта атқарылатын басқа міндеттердің бірі. Біз таңғы асымызды сирек қабылдаймыз, ал егер мұны жасасақ, майлы пирогтар мен притчелдер жейміз, түскі асты жаяу ішеміз. Содан кейін кешкі асқа келеміз.
Пісірілген алма шамадан тыс тамақтанудан сақтайды
Жаңа жылдық мерекелер аяқталды, ал атаулы күндері біз шамадан тыс тамақтануды тоқтатпаймыз. Бұл біздің жыл бойына тамақтанудың тәсіліне айналуы мүмкін. Тамақтануға деген құмарлық есірткіге тәуелділікке ұқсас, өйткені үнемі тамақтануға деген ұмтылыс мидағы абстиненция белсенді болатын жерлерде қалыптасады.
Шамадан тыс тамақтанудан кейін асқазанды қалай жеңілдетуге болады?
Дәмді дәмді тағамдарға толы дастарқан алдында өзін-өзі бақылауды жоғалтып, іштің кебуі мен зардап шегу бәрімізге де келді шамадан тыс тамақтану . Бұл, әсіресе, мереке кезінде үстелдер толып жатқан кезде сөзсіз мол тамақ . Бұл жағдайда келесі кеңестер сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
