2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дәмді дәмді тағамдарға толы дастарқан алдында өзін-өзі бақылауды жоғалтып, іштің кебуі мен зардап шегу бәрімізге де келді шамадан тыс тамақтану. Бұл, әсіресе, мереке кезінде үстелдер толып жатқан кезде сөзсіз мол тамақ.
Бұл жағдайда келесі кеңестер сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Келесі рет шамадан тыс тамақтану, мұны бір нәрсе жасаңыз асқазанды жеңілдету.
Шай
Зімбір шайы
Зімбір құсудан және асқазанның әдеттегі ауырсынуынан тиімді табиғи құрал екендігі дәлелденді. Тез нәтиже алу үшін зімбірдің бір бөлігін алып, шайнаңыз. Егер сіз зімбірдің күшті дәмін көтере алмасаңыз, оны шикі күйде тұтынудың қажеті жоқ, зімбір шайын қайнатыңыз.
Жалбыз шайы
Жалбыз шайынан рахат алыңыз. Жалбыз шайы - асқазан ауруын құтқарушы, кебулер және спазм.
Түймедақ шайы
Егер сізге жалбыз шайы ұнамаса, оны түймедақ шайымен ауыстыруға болады. Түймедақтың тыныштандыратын әсері асқазанды жеңілдетеді.
Жүру
Бай мәзірден кейін бірден ұйықтауға болмайды. Жақсы серуендеңіз. Дене жаттығулары денеге тұтынылатын тағамды оңай әрі жылдам өңдеуге көмектеседі.
Ас қорытуды жақсарту үшін йога
Бұл өте маңызды ас ішкеннен кейін жатуға азғыруға қарсы тұру. Өзіңізді жақсы сезінуге және ас қорытуды жылдамдатуға көмектесетін йога позаларын жасаңыз.
Одан кейінгі күн
Лимон қосылған су
Күнді лимон сумен бастаңыз. Бір стакан жылы суға бір лимон шырынын қосыңыз. Бұл қоспасы ас қорытуды жақсартады және егер сіз кебулерге көмектесе аласыз.
Таңғы асты жіберіп алмаңыз
Таңертеңде артық тамақтанғаннан кейін сіз таңғы астан бас тартқан дұрыс деп ойлайсыз. Бірақ банан, йогурт, жержаңғақ майы немесе бал, алма және тағы басқа жұқа қабаты бар пісірілген нан сияқты жеңіл нәрсені жеген жөн. Өзіңізді аштықпен жазаламаңыз, өйткені таңғы асты жіберіп алсаңыз, күндіз шамадан тыс тамақтану ықтималдығы жоғары.
Су ішу
Денеге артық тамақтануды жеңуге көмектесу үшін кем дегенде 8-10 стакан су ішіңіз.
Тұздан аулақ болыңыз
Тұз ағзаны суды көбірек ұстауға ынталандырады, сонда сіз одан әрі кебулерді сезесіз.
Түскі асқа ақ күрішпен тамақтаныңыз
Ақ күріш ағзаға оңай сіңеді, асқазанды тыныштандырады және әсіресе егер сіз диареямен ауырсаңыз, ол шамадан тыс тамақтанғаннан кейін пайда болады.
Ұсынылған:
Осы қарапайым трюктермен шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар. Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Шамадан тыс тамақтануды қалай жеңуге болады
Біз көбіне мұны байқамай шамадан тыс тамақтанамыз. Механикалық түрде жейміз немесе жалыққаннан. Қашан тоқтату керек және жақсы фигураға зиянды өнімдерді қолданудан қалай арылуға болады? Тәбетті азайту және өзіңізді басқаруды жоғалтпау үшін майдың түзілуін бәсеңдететін, холестерин деңгейін төмендететін және энергия балансын жақсартатын түрлі қоспаларға көмектесіңіз.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудан сақ болыңыз
Шамадан тыс тамақтану қауіпті болуы мүмкін! Тамақтану әдеттеріңізді жақсарту осы органдардың қатерлі ісігінен өлу қаупін темекіні тастаумен бірдей азайтуға мүмкіндік береді: кеуде, тоқ ішек, өкпе, тамақ, асқазан, жатыр, және мүмкін қуық пен ұйқы безі.
Грейпфрут қабығы түн ортасында шамадан тыс тамақтанудан қорғайды
Сіз өзіңізге түн жарымынан кейін тоңазытқышқа бу жібермеймін деп уәде берген сайын, бірақ сіз әрқашан оның есігі алдында оянасыз. Сізге диетаны тағы бір рет бұзғаны үшін өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ, сіз өзіңіздің денеңізді бірнеше трюктермен алдай аласыз.
Пісірілген алма шамадан тыс тамақтанудан сақтайды
Жаңа жылдық мерекелер аяқталды, ал атаулы күндері біз шамадан тыс тамақтануды тоқтатпаймыз. Бұл біздің жыл бойына тамақтанудың тәсіліне айналуы мүмкін. Тамақтануға деген құмарлық есірткіге тәуелділікке ұқсас, өйткені үнемі тамақтануға деген ұмтылыс мидағы абстиненция белсенді болатын жерлерде қалыптасады.
