2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаңа жылдық мерекелер аяқталды, ал атаулы күндері біз шамадан тыс тамақтануды тоқтатпаймыз. Бұл біздің жыл бойына тамақтанудың тәсіліне айналуы мүмкін.
Тамақтануға деген құмарлық есірткіге тәуелділікке ұқсас, өйткені үнемі тамақтануға деген ұмтылыс мидағы абстиненция белсенді болатын жерлерде қалыптасады.
Артық салмақпен ауыратын адамдар қанша жаңа диета қолданғанымен оны жоғалта алмауының себебі де осы. Бірақ егер ол басталмай тұрып, шамадан тыс тамақтанумен күресетін болсақ, онда біз белгілі бір жетістікке жете аламыз. Дәмді дастарханға отырмас бұрын қайнатылған шай қасық қосылған екі пісірілген алма жеп қойыңыз.
Алманың құрамындағы пектин ісінеді, сондықтан сіз асқазанға өтірік толасыз. Егер сіз қазірдің өзінде толықпын деп ойласаңыз, онда адамдар жиналуға мүмкіндік жоқ. Шамадан тыс тамақ ішкеннен кейін күйдіргіштен қорғану үшін тамақ кезінде сілтілі минералды су ішіңіз.
Минералды су артық тамақтанудан пайдалы - үстелге отырмас бұрын екі стакан ішіңіз, сонда ішіңіз тойып кетеді. Егер сіз бұл жолы азғыруға қарсы тұрмағаныңыз үшін әлі де шамадан тыс тамақтанып жатсаңыз, ақжелкеннің қара шайын, зімбірді, түймедақ пен жалбызды ішіңіз.
Мерекелік немесе жай ғана кешкі астан кейін ұйықтап, ұйықтап, таңертең тек алма немесе цитрус жемістерімен тамақтаныңыз. Олар ас қорыту жолына босаңсытып, жағымсыз ауырлық сезімінен арылтады.
Тамақтану кезінде сұйықтықты көбірек ішіңіз, сонда сіз асқазаңызды толтырасыз және артық тамақтанудың қажеті жоқ. Көкөністер мен етке баса назар аударыңыз, десертке декорация үшін кілегей мен тәтті қоспасыз жемістерді таңдаңыз.
Ұсынылған:
Осы қарапайым трюктермен шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар. Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудан сақ болыңыз
Шамадан тыс тамақтану қауіпті болуы мүмкін! Тамақтану әдеттеріңізді жақсарту осы органдардың қатерлі ісігінен өлу қаупін темекіні тастаумен бірдей азайтуға мүмкіндік береді: кеуде, тоқ ішек, өкпе, тамақ, асқазан, жатыр, және мүмкін қуық пен ұйқы безі.
Грейпфрут қабығы түн ортасында шамадан тыс тамақтанудан қорғайды
Сіз өзіңізге түн жарымынан кейін тоңазытқышқа бу жібермеймін деп уәде берген сайын, бірақ сіз әрқашан оның есігі алдында оянасыз. Сізге диетаны тағы бір рет бұзғаны үшін өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ, сіз өзіңіздің денеңізді бірнеше трюктермен алдай аласыз.
Жалқаулық бізді артық тамақтанудан сақтайды
Reuters келтірген жаңа зерттеуге сәйкес, жалқаулық, оны жаман әдет деп айыптағанымен, шамадан тыс тамақтану мен зиянды тағамдарды жеуге қарсы күресте өте пайдалы болуы мүмкін. Адамдардың диванға жайғасқан кезде олардан түсуге құлықсыздығы семіздікпен күресте пайдалы болуы мүмкін дейді зерттеу авторлары.
Шамадан тыс тамақтанудан кейін асқазанды қалай жеңілдетуге болады?
Дәмді дәмді тағамдарға толы дастарқан алдында өзін-өзі бақылауды жоғалтып, іштің кебуі мен зардап шегу бәрімізге де келді шамадан тыс тамақтану . Бұл, әсіресе, мереке кезінде үстелдер толып жатқан кезде сөзсіз мол тамақ . Бұл жағдайда келесі кеңестер сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
