2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазіргі уақытта біздің диета - бұл күндізгі уақытта атқарылатын басқа міндеттердің бірі. Біз таңғы асымызды сирек қабылдаймыз, ал егер мұны жасасақ, майлы пирогтар мен притчелдер жейміз, түскі асты жаяу ішеміз. Содан кейін кешкі асқа келеміз.
Күндізгі уақытта жұмыс істейтін адамдар үшін мен түскі асқа шығып, түскі асты тыныш қабылдауға уақыт таппаймын. Кеңседе сэндвич немесе тез салат жейтініміз жиі болады.
Бірақ бұл біздің денсаулығымызға да әсер етпейді түскі ас бұл біздің негізгі тағамдарымыздың бірі және толық болуы керек.
Кем дегенде түскі аста әр түрлі тағамдар жеп, жеңіл кешкі ас ішкен жөн. Сондықтан түскі үзілісті бағаламай, түскі асқа ерекше назар аударған жөн.
Бірақ жақсы нәрсе түскі ас ішу? Әрине, үлкен жиынтығы бар түскі ас тоқтау. Алайда кейбіреулерінен аулақ болғаныңыз жөн. Міне, екінші санатқа жататындар.
Макарон
Итальяндықтар макарондарды барлық жерде және кез-келген уақытта үнемі жесе де, бұл ұсынылмайды түскі ас ішу бұл тамақ түрі. Біздің елімізде макарондарды көптеген тұздықтар мен қоспалармен - ірімшік, ірімшік, ветчина және басқа да натрий, көмірсулар мен майларға толы өнімдермен жейміз. Макарондарды ешкім томат тұздығымен ғана жейді емес пе? Ішінде барлық тұздықтары мен қоспалары бар үлкен ыдыс-аяқты спагеттимен жегенде, сіз тек ұйықтап кетесіз, ал күннің аяғында сіз ұйқысыз және шаршаған боласыз. Көмірсулар сіздің энергияңызды азайтады және сіздің күшіңіз болмайды.
Сорпа
Егер сіз сорпаның жанкүйері болсаңыз, олар қажетті дәрумендер мен минералдар алудың жақсы нұсқасы болып табылады. Бірақ олар таңдау үшін өте қолайлы нұсқа емес түскі ас мәзіріңіз. Кем дегенде жалғыз емес. Сорпалар саны аз, ал калориялары төмен. Егер сіз біреуін жесеңіз түскі асқа арналған сорпа, түстен кейін тағы да аштық болады. Сондықтан, кешке сорпаларға ставка жасаған дұрыс, әсіресе, егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе. Бұл сіздің ішіңізді сұйықтыққа толтырады және сіз ұйықтағанға дейін өзіңізді толық сезінесіз. Бірақ бұл түскі асқа көп әсер етпейді, солай ма?
Латук салаты
Салаттың өзі - дұрыс тамақтануды таңдау. Бірақ сіз салмақ жоғалтуға шешім қабылдаған болсаңыз ғана. Содан кейін түскі асқа салат жеуге болады. Бірақ денсаулығыңызға байланысты проблемалар болмаса, сорпа сияқты салат сізді ұзақ уақыт қанықтырмайды, өйткені оның калория мөлшері төмен. Егер сіз оған стейк немесе негізгі тағам сияқты басқа ақуыз қоспасаңыз, онда сіз күннің соңына дейін аш қаласыз. Сіз салатқа бәс салуға болады, оның еті де бар - мысалы, Цезарь салаты.
Ұсынылған:
Осы қарапайым трюктермен шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар. Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Неліктен тұзды тағамнан аулақ болу керек
Тым тұзды тағамдар жүкті әйелдер мен науқастарға өте зиянды, өйткені олар бүйрек пен бауырды шамадан тыс жүктейді. Сондай-ақ, сау адамға тұзды тағамдарды шамадан тыс көбейту пайдалы емес. Адам күнделікті тұздан бірнеше есе асатын тұзды тұтынады, бұл метаболизмді бәсеңдетеді және салмақтың өсуіне әкеледі.
Остеопороз кезінде інжірден аулақ болыңыз
Інжір - өте дәмді, экзотикалық және эротикалық жемістер, оларды кез келген жағдайда назардан тыс қалдыруға болмайды. Інжір субтропикалық және тропикалық климатта жақсы өседі. Інжір Болгарияда да өседі - біздің оңтүстік бөліктерде, мысалы Санданский, Петрич, Синеморецте.
Егер сіз целлюлиттен арылғыңыз келсе, осы тағамдардан аулақ болыңыз
Целлюлит - бұл әйелдердің ең жағымсыз мазасыздықтарының бірі - сіз оның қай жерде екенін үнемі қадағалап отырасыз, сіз не жеп жатқаныңызды көрінбеуі үшін бақылап отырасыз, көрінбейтін етіп киінесіз, тіпті әрдайым ыңғайлы болмаса да, сіздің серіктесіңіз оны байқайды … Шын мәнінде, целлюлит жиналған май мен сұйықтықтан пайда болады және терідегі ұсақ ойық.
Өңделген тағамнан аулақ болудың тағы бір себебі және оны немен алмастыру керек
Жалпы сау тамақтануға қатысты кеңестер туралы айтатын болсақ, диетологтардың көпшілігі жаңа өнімдер сатып алу керек және ингредиенттері айту қиын болатын тағамдардан аулақ болу керек деп келіседі. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер, майсыз ақуыздар, жаңғақтар және бұршақ дақылдары сияқты қарапайым тағамдарда ең жақсы қоректік заттар ғана емес, сонымен қатар олар қант пен натрийге толы емес, бұл өте зиянды болуы мүмкін.
