2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Інжір - өте дәмді, экзотикалық және эротикалық жемістер, оларды кез келген жағдайда назардан тыс қалдыруға болмайды. Інжір субтропикалық және тропикалық климатта жақсы өседі.
Інжір Болгарияда да өседі - біздің оңтүстік бөліктерде, мысалы Санданский, Петрич, Синеморецте.
Піскен інжір әр түрлі түсті - ақтан қара-күлгінге дейін. Інжірдің әр түрлі сорттары бар: мөлшері, дәмі мен түсі әр түрлі, бірақ олардың барлығы өте еліктіргіш.
Інжірде көптеген пайдалы ингредиенттер бар. Бұл оны тұтынуға өте пайдалы етеді. Жаңа піскен жемістердің құрамында 1,5 пайыз ақуыз, 11,5 көмірсу және өте аз қышқыл бар.
Кептірілген інжірде ақуыздар 3,6%, көмірсулар - 50% құрайды, бұл оларды одан да тәтті және әлдеқайда калориялы етеді.
Егер сіз салмақ қосқыңыз келсе, сіз үшін құрғақ інжір, сондай-ақ ауыр аурудан немесе операциядан кейін қалпына келтіру қажет болса. Олар 100 граммға 214 ккал құрайды.
Сондай-ақ, інжір C, B1, B6 дәрумендеріне, натрий, калий, кальций, магний, фосфор сияқты минералдарға бай.
В6 дәрумені «рахат гормоны» деп аталатын серотониннің өндірісіне жауап береді және інжірді әуесқойлар үшін де, бойдақтар үшін де қажет жеміс етеді.
Тек інжірге аллергия болмауыңыз керек. Егер сіз сульфиттер мен күкірт диоксидіне сезімтал болсаңыз, онда сіз кептірілген інжірден сақ болғаныңыз жөн, өйткені олар әдетте ұзақ өмір сүру үшін өңделеді.
Інжірде оксалаттар болады, олар денеде көп мөлшерде кристалданып, қиындық тудыруы мүмкін. Оксалаттар денеден кальцийді алып тастайтындығын және әсіресе остеопорозы бар адамдарға сақ болу керек екенін ескеру керек.
Егер сізде асқазан проблемалары болмаса - алаңдаудың қажеті жоқ. Тек сіз інжірмен жүйелі түрде тамақтанбауыңыз керек.
Ұсынылған:
Тістеріңізді кариес пен бояудан сақтау үшін бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Тіс дәрігерлері бірнеше жылдан бері кәмпит пен шоколадтың біздің тістерімізге тигізетін зияны туралы ескертіп келеді. Кариестің, эмальдың эрозиясының және тістердің түсінің өзгеруінің басқа да жасырын себептері бар. Сіз әрине сене алмайсыз, бірақ бөтелкедегі су - бұл біздің әдемі күлімсіреуімізді баяу, бірақ міндетті түрде алып тастайтын осындай тамақ.
Асқазанды ауыртатын бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Қашан асқазанның құрысуы жеңіл және асқазанды үнемдейтін тағамдарға ауысқан дұрыс. Мысал ретінде йогурт, құрт, салаттар, сорпа және кейбір жемістер мен көкөністерді алуға болады. Іштің құрысуы болса, құрамында глютені бар тағамдарды тұтынуды болдырмау қажет.
Егер сіз денсаулықты сақтағыңыз келсе, қаныққан майлардан аулақ болыңыз
Майлар - бұл макроэлементтер. Яғни, біз көп мөлшерде тұтынатын және бізге қуат беретін қоректік заттар. Әрбір май молекуласы бір молекуладан глицерин мен үш май қышқылынан тұрады, олар болуы да мүмкін қаныққан, моноқанықпаған немесе полиқанықпаған .
Осы қарапайым трюктермен шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар. Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Түскі ас кезінде осы үш тағамнан аулақ болыңыз
Қазіргі уақытта біздің диета - бұл күндізгі уақытта атқарылатын басқа міндеттердің бірі. Біз таңғы асымызды сирек қабылдаймыз, ал егер мұны жасасақ, майлы пирогтар мен притчелдер жейміз, түскі асты жаяу ішеміз. Содан кейін кешкі асқа келеміз.
